意志が弱いけど痩せたい!そんな人のためのダイエット方法

意志が弱いけど痩せたい!そんな人のためのダイエット方法

ダイエットが続かないのは意志が弱いからと思い込んでいませんか?効果的に痩せることができれば、意志が弱いと諦めている人もきっと楽しくダイエットを成功させられます。そこでここでは、「意志が弱いけど痩せたい!」を叶えるおすすめのダイエット方法を紹介したいと思います。

 

ダイエットのモチベーションを上げる

ダイエットを楽しく続けるためには“モチベーション”を上げることが大切です。どんなことでもモチベーションが低いと長続きしません。ダイエットのように挫折しやすいものはよりモチベーションを上げることが必要不可欠です。

 

モチベーションを上げる方法はさまざまです。ポイントは“自分に合った方法”を取り入れること。たとえば「憧れの〇〇さんみたいになりたい」「痩せたらオシャレを楽しみたい」などが挙げられます。きっとダイエットが楽しくなるでしょう。

 

無理なダイエットはしない

とにかく無理は禁物です。痩せたいからと過度な食事制限はしていませんか?食べないダイエットは体に悪いだけでなく必ずリバウンドするのでおすすめしません。3食きちんと食べ、適度に運動することで時間はかかりますが健康的にストレスフリーで痩せられるでしょう。

 

お菓子が好きな人は低糖質のものを選んだり、週1回だけチートデイを設けたり、やり方次第で楽しくダイエットができます。そして「短期間で痩せたい」と思わないことです。

 

効果的なダイエット方法とは

体質改善からはじめると良いかもしれません。つい食べないダイエットをしてしまう人は規則正しい食事を心がけ温活を取り入れましょう。ジュースや冷たい飲み物→お茶・水に変えるだけでも随分違います。またネットのダイエット情報ばかり鵜呑みにするのではなく“自分に合った方法”を見つけることです。

 

運動

ウォーキングや簡単なストレッチでも十分効果があります。最近は「ほぐピラ」と言ってほぐしながらできるピラティスが注目されています。じっくり行うので運動嫌いな人でも実践しやすいでしょう。

 

食事

PFCは欠かさず摂ること。P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)です。この中で過剰摂取すると太りやすいのは「脂質」になります。食べないのではなく“バランスを考える”ことが大切でしょう。

 

まとめ

意志が弱い人でもダイエット内容を見直せばスルスルと痩せられるようになります。挫折してしまうのは、無理なダイエットをしていまうから。自分の体を第一に考え、規則正しい方法でダイエットしましょう。


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