痩せたいときはこのルーティンがおすすめ!

痩せたいときはこのルーティンがおすすめ!

痩せている人はやっている?痩せるダイエットルーティンを知ってストレスフリーで痩せましょう!ここでは効果的に痩せられるルーティンを紹介します。

 

目標を明確にする

ルーティンをはじめる前に、まずダイエットの目標を明確にしましょう。ただ漠然と「痩せたい」と思っているだけではなかなか痩せることはできません。ですから、「〇kg痩せたい」「〇日までに痩せたい」など目標をしっかり定めましょう。1ヶ月単位で決めるとやりやすいかもしれません。

 

水分をしっかり摂る

水分を摂ることで体内の老廃物が排出され基礎代謝もアップします。痩せてる女の子はほとんど1日に1リットルの水を飲んでいると言いますから、普段ジュースやコーヒーを飲むことが多い方は水やお茶に切り替えてみてください。ハーブティーもおすすめ。

 

朝起きたら白湯を
起き立ちは白湯を飲むのも効果的です。代謝がアップするだけでなく血液の流れも良くなるでしょう。

 

早寝早起きで生活習慣改善

早寝早起きもダイエットに効果的なルーティンです。夜更かしは太りやすい体質になるだけでなくお腹が空いたり肌に悪影響を及ぼしたりマイナスなことばかり。もちろん食事をしなくても体と肌に良くありませんから、痩せたいなら早寝早起きを心がけましょう。質の良い睡眠は脂肪燃焼アップに繋がります。

 

お腹が空いたときのおすすめ

毎日水分摂取をして早寝早起きをするだけで今までよりも痩せやすくなりますが、食事に気をつけているとどうしてもお腹が空いてしまいます。そこでルーティンにプラスしたいのが“小腹が空いたときに食べられるおやつ”です。ポテトチップスやチョコレートを食べているという方は、ナッツ類やバナナなどに切り替えることで痩せやすくなるでしょう。

 

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コンビニフード
  • サラダフィッシュ
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ただ間食で気をつけてほしいのは“食べすぎ”です。低カロリー・低糖質だからといって200kcal以上食べると逆効果。ダイエット向けの商品とはいえ、やはり摂取量には気をつけましょう。

 

まとめ

痩せたい人は、これらのルーティンを続けると良いでしょう。もちろん運動やストレッチなどをプラスしてもOKです。あくまで手軽にできるルーティンなので、初心者の方はぜひチャレンジしてみてください。ルーティンも毎日続けると苦痛に感じなくなるので、まずは少しずつはじめるのがポイントでしょう。

 


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