リバウンドなしで痩せたい!どんなダイエット法が良いの?

リバウンドなしで痩せたい!どんなダイエット法が良いの?

痩せたいけれど、ダイエットをするとリバウンドしてしまう…。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。そこでここでは、リバウンドなしで痩せられる方法を紹介したいと思います。これまで失敗ばかりしてきた方は必見です!

 

確実にリバウンドなしのダイエット法

ダイエットでリバウンドする人・しない人がいます。リバウンドを繰り返すと体にも良くありませんから、健康的に痩せるためにはどんなダイエット法がベストなのでしょうか?

 

まずは“痩せる食べ方”を紹介します。

 

副菜・主菜・炭水化物の摂り方

ダイエット中でもこの3つはしっかり摂取しなければいけません。副菜は野菜を、主菜は肉や魚を中心に、炭水化物は少なめに摂ります。ベジファーストにすると満腹感が得られ効果的です。炭水化物は100gを目安に摂るようにすると良いでしょう。

 

おかずを食べるときは

糖質の高いものは避け、食物繊維は水溶性と不溶性のバランスを考えて摂ります。発酵食品を積極的に摂り、よく噛んで食べるように意識すると食事をしていても痩せやすくなるでしょう。

 

もし小腹が空いたら、我慢せず低カロリーのものを。たとえば、ナッツ類や72%以上のチョコなどがおすすめです。プロテインバーも良いでしょう。

 

運動と生活習慣の見直し

リバウンドなしで痩せたいなら、食事だけではどうにもできません。やはり運動と生活習慣の見直しも必要でしょう。運動は有酸素運動と無酸素運動を取り入れ、無理のない範囲で続けられるものがおすすめです。ウォーキングやジョギングは初心者でもはじめやすいのでチャレンジしてみてください。

 

生活習慣は、早寝早起き・質の高い睡眠などが挙げられます。寝る前に白湯を飲むことで体が温まり寝つきが良くなるでしょう。基礎代謝アップにも繋がります。

 

性格で適したダイエット法がある?

ダイエット法もいろいろありますから、どうしても合わないダイエットもあるでしょう。合わないダイエットを続けてもストレスになるだけですから、自分に合うダイエット法を見つけるのが成功への近道になります。

 

たとえば人に合わせやすい・怒ることが少ない・気にしない・優柔不断な方は、のんびりマイペースにできるストレッチやウォーキングなどがおすすめです。食事も白湯や炭酸水、レコーディングダイエットなどが向いているでしょう。

 

まとめ

リバウンドなしでダイエットを成功させるためには、やはり自分の性格に合った方法を取り入れるのがポイントです。ダイエットを頑張っているのになかなか痩せないという方は、一度ダイエット内容を見直してみると良いでしょう。

 


このエントリーをはてなブックマークに追加