10キロ痩せると見た目は変わる?変化の期間について

10キロ痩せると見た目は変わる?変化の期間について

1キロ、2キロ痩せただけではあまり目に見えて分かる効果がありません。しかし、10キロ痩せると見た目にも大きな変化が現れます。ここでは、10キロ痩せた場合の見た目変化について紹介します。また、10キロ痩せるために必要な期間についても教えましょう!

 

10キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?

10キロも痩せると、「見た目」にも大きな変化が見られます。個人差はありますが、全体の印象はもちろんのこと、顔や各パーツがスッキリしているのが分かるでしょう。また見た目年齢もグンと下がるので、痩せて若く見えるようになったという方も少なくありません。

 

10キロという数字はかなり大きいですから、何かしら見た目の変化を実感しやすいでしょう。ただ、そのぶん10キロ痩せるのはとても困難です。数週間で減るようなものでもないので、最低でも1年はかけてダイエットすることをおすすめします。

 

10キロ痩せるために費やす期間について

先ほど最低1年はかけてダイエットする必要があると言いましたが、これも個人差があります。また、ダイエット方法によっても変わってくるでしょう。せっかく10キロ痩せてもリバウンドしまっては意味がありませんから、体型と体重を維持する必要もあります。

 

それを踏まえたうえで、10キロ痩せるために費やす期間は半年~1年になります。3ヶ月で痩せるケースもありますが、無理なく実践するには半年~1年は見ておいたほうが良いでしょう。一番避けなければいけないのは、1ヶ月で10キロ痩せる方法です。なかには成功させている方もいますが、やはり健康面を考えると半年~1年が理想的と言えます。

 

10キロ痩せるためのダイエット方法

ここでは、無理をせず10キロ痩せるダイエット方法を紹介します。

 

ポイントは、「筋トレor有酸素運動+食事制限」です。食事制限といっても、ファスティングダイエットのように食べないプチ断食をする必要はありません。体を動かしながら食事管理をすることで、効率良く痩せ、見た目にも大きな変化が見られるようになります。

 

筋トレは、引き締めたい個所を重点的に行うだけでもOKです。
ただ筋トレだけでは脂肪は落ちないので、有酸素運動も取り入れましょう。ランニングやウォーキング、水泳など自分に合った方法を取り入れてみてください。

 

食事は、高タンパク質と低カロリーが効果的です。「摂取カロリーを減らしたほうが効果的なのでは?」と思われがちですが、それだけでは健康的な痩せ方はできません。スタイル良く見せるためには、摂取カロリーの管理と高タンパク質、低カロリーが大きなポイントになるでしょう。

 

まとめ

10キロ痩せるのは、決して簡単ではありません。無理をするとリバウンドの恐れもありますから、少しでも健康的に、見た目もスタイル良く見せるためには、筋トレor有酸素運動などの運動を取り入れること、食事管理を行うことが成功のカギになるでしょう。


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