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下腹ポッコリのマメ知識記事一覧

おへその中のお手入れ方法おへそ触ったらお腹痛くなるからダメ!と小さい頃言われた記憶はありませんか?私もよく母に言われましたし、おへそのことを考えただけでお腹が痛くなるほどなにかしら恐怖感のようなものがあります。しかし実際は、強く触りすぎない限り痛みはありませんし、むしろおへその掃除をしなければ、大変なことになるそうです。おへその中は雑菌だらけ! おへそのゴマと呼ばれる汚れは、垢や石鹸のカス、汗など...

産後の方の下腹ぽっこり解消のガードル!産後の方はもちろん、そうではない方にも是非読んで頂きたいです。あなたは何故下腹がぽっこり出るかわかりますか?それは、骨盤が歪み、骨盤が開いた状態だと脂肪や内臓(胃袋など)が下に落ちるので、ぽっこり下腹になってしまうのです。なんとなく下半身辺りが重い見た目になり、下半身デブの印象を与えてしまうのです。あと、骨盤が開いたまま、内臓が下に落ちている状態を放置すると尿...

お腹に毛が生えている人の特徴と対処私は華の女子高生の時、夏合宿にてみんなでお風呂に入った際にチームメイトになんでそんなところに毛が生えているの?生えるものなの?とお腹のあたりを指さして言われてショックで恥ずかしかったのを今でも覚えています。私のように女性で、お腹に毛が生えている方は、このように感じている方が多いのではないでしょうか。一般的に、腹毛に対する女性のイメージは『汚らしい』『だらしない』『...

1日で何カロリー摂取すると、脂肪が蓄積されていくのかふとした時に腰をひねるとそこに“ぶよっ”とした感覚とともにズボンに肉がのるのがわかるとゾッとします。なぜ太ってしまうのでしょうか?それは、消費されるカロリーよりも摂取カロリーが勝っているからです。自明の理であり、至極当然のことなのですが、それを常に意識していれば誰も太ったりはしないでしょう。つまり、『意識できていない』『自分の摂取と消費の割合を知...

下腹ぽっこりが気になってコーディネート悩んじゃう・・・オススメコーデ!コーディネートのコツはズバリ「気になる下腹ぽっこりお腹から視線を外すこと」です!ワンピースコーデトレンドのオーバーサイズのワンピースを着てお腹周りを隠しましょう。ぽっこり下腹に目がいかないように、存在感のある大きめネックレスやピアスをして視線が上に来るように工夫してみましょう。Aラインコーデお尻が隠れるくらいの長さの丈のチュニッ...

下腹ぽっこりが気になるけど、ビキニを着たい!夏本番に向けて、ビキニを選びたいけど、ぽっこり下腹が気になって何を選べばいいのかわからなくて悩んでいませんか?今から急いでダイエットしても、夏が終わっているかも・・・そんなのイヤですよね!もちろん自力で痩せるのは大切ですが、ぽっこり下腹が目立ちにくいビキニ選びをマスターして可愛いビキニを選びましょう!ぽっこり下腹をカバーできるビキニ紹介1.スカート付きビ...

これは思わず手に取りたくなる、下腹ぽっこりに効く本10冊!ダイエット関連の本は、とにかく数が多く、毎年何百冊も出版されていますが、なかなか下腹ぽっこりに効果てきめんな書籍となると、どれを選んで良いかわかりませんよね。そこで、厳選した10冊を選んで、中身もついでにご紹介します。私が選んだ下腹ぽっこりに効く10冊を一挙紹介!・1日1ポーズでぽっこり下腹を凹ませる (日経BPムック) 下腹がなかなかへこ...

痩せているのになぜ?下腹だけぽっこりしている独特の肥満の謎太ってないのに下腹ぽっこり?!見た目は痩せているのに、何故か下腹だけ目立ってぽっこりしている、そのようなお悩みを持つ人は、特に女性に多いのではないでしょうか?通販番組でも、大抵の場合は下腹の膨らみ、脂肪らしき”お肉”が指でつまめるといった出演者をよく見ますよね。これは食後に下腹がぽっこりするのと、空腹時でもそうなっているかで、実は原因は異な...

下腹ぽっこりに筋肉トレーニングは本当に有効?素朴な疑問に答えます私がストレッチを辞めた理由最近、よくテレビで目につくのが”筋肉は裏切らない”というフレーズです。男性なら腹筋バキバキ、筋肉隆々のスタイルって憧れを持つ気持ちも、同じ男性の私なら理解できなくもないですが、一方で芸能人では「細マッチョ」とか「隠れマッチョ」など、見た目は極普通で、実はそこそこ筋肉質が好まれてますよね?加えて、私個人は20代...

”ゲップ”でわかる下腹ぽっこりの原因!食べて苦しくなる理由とは?肥満の両親が時には参考になる色々これまで我が家の両親をディスってきましたが、決して卑下しているわけではなく、私がダイエットを志してから、悪い意味での見本になってるからですね。まず2人共身長は150センチ台で低く、体重は平均に比べて15キロ以上重い人となっています。一人は20キロオーバーくらいで、肥満により膝を慢性的に痛めていますので、...

人気番組ためしてガッテンで、下腹ぽっこり解消は出来るの?番組改変前から数えれば、約24年もの長寿番組である『ためしてガッテン!(現:ガッテン)』は、放送時間からお茶の間で家族揃って観られる健康番組として知られています。放送開始当時は、科学や様々な話題を広く取り上げてましたが、少子高齢化の流れなのか、近年の『ガッテン!』では、番組特集は、ほとんどが健康についてばかりです。今回はその番組で、下腹ぽっこ...

下腹ぽっこり、ツイッターではどんなことがつぶやかれているか?下腹ぽっこりでちょっとツイッターで何がつぶやかれているかの、気になりませんか?一般の方がそれこそ、いろいろな方法を試しているかと思いきや、実はそうでもないことがわかってきました。下腹ぽっこりも含めた、ネットにおけるダイエット情報の注意点を今回はお話しします。巷の関心、”下腹ぽっこり”のハッシュタグの内容ツイッターでは、検索にハッシュタグ”...

ダイエッターの基本!下腹ぽっこり改善で目指す理想的な体重は?下腹がぽっこりだからと、必ずしも自分が太っているとは限りません。今回は、こういう場合の下腹ぽっこりは、肥満なのかそれ以外の原因があるのかを詳しく解説します。ダイエットを始める意味で、最初から観念的に決めつけて、間違った痩せ方、食事制限をしていくと、体型が崩れるだけではなく、根本的に下腹ぽっこりは、なかなか引っ込むものではありません。下腹ぽ...

ヘルシーな外食を紹介!ダイエット中でも安心のお店4選ダイエットをしていると、外食はどうしてもネックになってきますよね。『今日外食に誘われたけどあのお店カロリー高いよなぁ…』『お昼は毎日外食だからダイエット向きなお店があれば知りたい…』こんな悩みを聞くことも多いです。この記事では、ダイエット中の外食で注意すべきことと、オススメのお店について紹介させていただきます。<目次>ダイエット中の外食で注意すべ...

禁酒をしなくても痩せる!お酒とダイエットの関係「お酒を飲むと太る」こんな噂を聞いたことがありませんか?ダイエットの一環として禁酒をした結果痩せることができた、という例も少なくありません。『お酒が好きなんだけど痩せたければやめた方がいいのかなあ…』『お酒は本当に太るの?』お酒と太ることの関係に疑問がある方、今回の記事は必見です。今回の記事では、お酒を飲むと太る理由・お酒とダイエットの関係について紹介...

綺麗に痩せるためにやると良いこと3選女性にとって永遠のテーマであるダイエット、皆さんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。しかし、ダイエットを大成功させた人は決して多くありません。ほとんどの方が、「挫折」「リバウンド」など失敗を経験しているはずです。ダイエットの最大のテーマは、「綺麗に痩せる」こと!ここでは、誰でも確実に綺麗に痩せる方法を3つ伝授します。注意点も紹介していますので、ダイエ...

本当に短期間で痩せる?やり方と注意点ダイエットというと、じっくり時間をかけて成功させるイメージがあります。短期間で痩せることもできますが、その場合、どうしてもリバウンドが心配です。このように、ほとんどの方が「短期間では簡単に痩せられない」と考えています。しかし、実際はやり方次第で成功させることができます。ここでは、短期間で痩せる効果的な方法を紹介しています。「時間をかけたくない」「短期間で効果を実...

10キロ痩せると見た目は変わる?変化の期間について1キロ、2キロ痩せただけではあまり目に見えて分かる効果がありません。しかし、10キロ痩せると見た目にも大きな変化が現れます。ここでは、10キロ痩せた場合の見た目変化について紹介します。また、10キロ痩せるために必要な期間についても教えましょう!10キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?10キロも痩せると、「見た目」にも大きな変化が見られます。個人差は...

ダイエットは食後のほうが効果的?しんどい思いをしてダイエットをするのは大変です。少しでも効率良く、そしてラクにダイエットをするためには、「痩せやすい方法」を取り入れるのが一番でしょう。そこでここでは、食後にスポットライトを当て、「太らせない方法」を紹介します。食後にすぐ動くことで太りにくくなるとにかく食後にすぐ動くことで代謝がアップし太りにくくなります。ただ動くといっても、激しい運動をする必要はあ...

産後ダイエットはいつはじめると良い?効果的な方法出産後に体型を戻すのは至難の業です。特に2人目以降は体型が戻りにくく、昔のスリムな時代はどこへやら?と途方に暮れている方も少なくないでしょう。しかし、産後でも痩せることは十分可能です。ここでは、出産太りをしてしまった方でもスリムになれる方法を紹介しています。誰でも簡単にできるダイエット方法なので、悩んでいる方は、ぜひチャレンジしてみてください。いつか...

ダイエットには「朝」がポイントになる?効率的にダイエットをするためには、やはり「成功しやすいダイエット方法」を行う必要があります。そこでおすすめしたいのが、「朝ダイエット」です。朝ダイエットとはその名のとおり朝に行うダイエットのことで、昼や夜に行うよりも効果が高いと言われています。ここでは、朝のダイエットに取り入れると良い方法を紹介します。脂肪燃焼には朝ごはんを食べよう朝ごはんを抜いたり、食事制限...

ダイエット中の停滞期にはチートデイが効果的!正しいやり方についてダイエットを成功させるのに良いと言われているのが「チートデイ」です。ダイエット経験者なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?ダイエット中にチートデイを設けることで、ストレスを軽減してダイエットを成功させることができます。またリバウンドも回避でき、とても効果的なダイエット方法と言えるでしょう。チートデイって何?チートデイがダイ...

ダイエット中に陥りやすいイライラ、どうやって解消したら良い?ダイエット中に起こりやすいのがイライラです。食べたいものを我慢したり、過度な糖質制限をしたり、無理なダイエットはストレスになりイライラを引き起きしてしまいます。イライラが爆発してしまうと、暴飲暴食でリバウンドしてしまう恐れもあります。では、どうすればダイエット中のイライラを軽減できるのでしょうか。ここでは、ストレスを解消しながらダイエット...

生理中のダイエットは可能?無理なく痩せるには生理前になると、体重が増減しやすくなります。そのため、ダイエットをしてもなかなか痩せることができません。せっかくスムーズにダイエットができていたのに、生理で失敗してしまう人は少なくないでしょう。生理は女性にとって切り離せないものですから、どうせなら生理前や生理中でも無理なく痩せられる方法を学ぶほうが体にも心にも良いといえます。ここでは、そんな生理とダイエ...

ちょっとした工夫で痩せ体質になることができる?頑張ってダイエットをしても、リバウンドをしてしまっては意味がありません。一番良いのは、“痩せ体質になる”ことです。食事をしても、太らなければ美味しくごはんが食べられます。体重を気にする必要もありません。ここでは、そんな痩せ体質になれる方法を紹介したいと思います。毎朝の習慣を見直す痩せ体質になるためには、特別なことをする必要はありません。毎朝の習慣を見直...

痩せ菌って一体なに?増やし方とポイント腸内に「痩せ菌」を増やすことで、無理なダイエットをしなくても痩せられるようになります。そもそも痩せ菌とは一体どんな「菌」なのでしょうか?ここでは、痩せ菌について、また痩せ菌を増やす方法を紹介しています。ダイエットを頑張ってもなかなか痩せられない方は必見です。痩せ菌とは一体何?「腸内フローラ」という言葉を聞いたことはありませんか?この腸内フローラが、いわゆる「痩...

ダイエット成功の秘訣は無理をしないこと?太るのは簡単なのに、痩せるのは難しい…。頑張ってダイエットをしてもいつも失敗ばかり、なんて人は少なくないでしょう。ダイエット成功の秘訣を知っていれば、これまで苦労していたダイエットがびっくりするくらいスムーズに痩せられるようになります。しかもストレスも感じにくいので、ダイエットで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。なぜダイエットを失敗してしまうのかダ...

無理なダイエットで招くリスクとは無理なダイエットには非常に大きなリスクがあります。体重が減るとダイエットが成功していると勘違いし、ますます無理をしがちです。無理は健康を害する恐れもありますから、正しいダイエット方法を知って安心安全に痩せましょう。ここでは無理なダイエットのリスクと安全なダイエットについて解説します。急激に痩せると体に変化が?体重が減ると誰だって嬉しいものです。しかし急激に痩せると体...

ダイエットを続けるコツとは?ダイエットは継続してこそ成功します。それくらい、簡単に痩せられるダイエットはないということです。ここでは、ダイエットを続けるコツを紹介しています。誰でもできる方法を紹介しているので、いつもダイエットを失敗している方は必見です。なぜダイエットを失敗してしまうのかダイエットが続かない、失敗してしまう理由でもっとも多いのが「我慢によるストレス」「極端な食事制限によるリバウンド...

ダイエット中の停滞期はどうやって乗り越えたら良い?ダイエットをしていて辛いのが「停滞期」です。多くの女性が経験しているであろうこの停滞期は、なかなか体重が減らない時期でもあるのでダイエットを挫折してしまう要因にもなると言われています。ここではそんな停滞期について原因や乗り越える方法を紹介します。停滞期の原因停滞期は体重や体脂肪がなかなか減らない時期を指します。この時期はダイエットの中でもっとも辛く...

空腹は我慢しない!賢いダイエット方法ダイエット中に感じやすいのが「空腹」です。もちろんダイエットをしているとき以外でも空腹は感じますが、ダイエット中は特に強く感じるようになります。そのためどうしても我慢限界で暴飲暴食に走ってしまうケースは少なくありません。そんなダイエット中の空腹に打ち勝つための方法を紹介したいと思います。空腹を我慢するとどうなる?ダイエットで食事制限をしている方は少なくありません...

お腹すく!痩せたいけど食べたい場合の対処法「痩せたい!けどお腹すく!」。ダイエッターなら誰でも経験したことがあるのではないでしょうか?空腹を我慢するのは苦痛ですし、だからといって食べると太ってしまう…。そんなダイエット中にお腹が空いてしまうときにやるべきことと注意点を紹介します。空腹を我慢するとどうなるの?痩せたいかたといって空腹を我慢するのは危険です。たしかに体重は減りますが、リバウンドしてしま...

痩せたい!綺麗になりたい!を叶えるためには痩せて綺麗になりたいと思う女性は少なくありません。しかし、痩せたら本当に綺麗になるのでしょうか?勘違いしてはいけないのは、痩せたいと綺麗になりたいは比例しないということです。ここでは痩せて綺麗になる方法を紹介したいと思います。痩せたいと綺麗になりたいが比例しない理由痩せたら綺麗になると思い込み、がむしゃらにダイエットをしている女性は少なくありません。それは...

痩せたい強迫観念にとらわれないためには痩せたいという強い願望は「摂食障害」を招くと言われています。健康的に痩せるためにも、ダイエットに対する強迫観念は持たないことが大切です。ここでは無理なく痩せるダイエット方法を紹介します。痩せたいのに痩せない痩せるのは簡単ではないため、短期間で痩せることはできません。もちろん体質によりますが、基本的に1年かけてゆっくりダイエットを行うのが基本です。強迫観念に取り...

リバウンドなしで痩せたい!どんなダイエット法が良いの?痩せたいけれど、ダイエットをするとリバウンドしてしまう…。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。そこでここでは、リバウンドなしで痩せられる方法を紹介したいと思います。これまで失敗ばかりしてきた方は必見です!確実にリバウンドなしのダイエット法ダイエットでリバウンドする人・しない人がいます。リバウンドを繰り返すと体にも良くありませんから、健康...

痩せたいときはこのルーティンがおすすめ!痩せている人はやっている?痩せるダイエットルーティンを知ってストレスフリーで痩せましょう!ここでは効果的に痩せられるルーティンを紹介します。目標を明確にするルーティンをはじめる前に、まずダイエットの目標を明確にしましょう。ただ漠然と「痩せたい」と思っているだけではなかなか痩せることはできません。ですから、「〇kg痩せたい」「〇日までに痩せたい」など目標をしっ...

下剤ダイエットは危険?効果とリスクダイエット目的で下剤を利用する方もいるのではないでしょうか?便秘を解消したい気持ちは分かりますが、むやみに下剤を使うのは非常に危険です。ここでは下剤ダイエットの効果と危険性について紹介します。下剤ダイエットって何?下剤ダイエットとは、言葉のとおり下剤を使ったダイエットになります。下剤を服用することで排便を促し、便秘を解消することで体重が減少します。便秘はダイエット...

痩せたい!筋トレは毎日やったほうが効果的?痩せたいときは毎日筋トレをするべき?ただひたすらに筋トレをしている方は少なくありません。しかしせっかく毎日筋トレをしても効果がなければがっかりしてしまいます。そこでここでは筋トレは毎日すべきか、どれだけの頻度筋トレをすべきか解説したいと思います。痩せる筋トレの頻度瘦せたいのであれば筋トレはおすすめですが、毎日やれば良い結果が得られるかと言ったらそうではあり...

意志が弱いけど痩せたい!そんな人のためのダイエット方法ダイエットが続かないのは意志が弱いからと思い込んでいませんか?効果的に痩せることができれば、意志が弱いと諦めている人もきっと楽しくダイエットを成功させられます。そこでここでは、「意志が弱いけど痩せたい!」を叶えるおすすめのダイエット方法を紹介したいと思います。ダイエットのモチベーションを上げるダイエットを楽しく続けるためには“モチベーション”を...

痩せたいなら寝る時間を改善したほうが良い?痩せたいなら、食事や運動以外にも“質の高い睡眠”が重要になります。いつもより早く寝るだけで基礎代謝も上がり自然と痩せやすい体になるでしょう。ここではダイエットに効果的な寝る時間について解説します。寝る時間がダイエットに重要な理由意外かもしれませんが、寝る時間を整えてあげることで食欲の中枢が整うようになると言われています。要するに寝ることは食欲に大きく関係し...

痩せたいなら“瘦せる脳”を手に入れよう!痩せたいなら“痩せる脳”を作ろう!ダイエットを失敗してばかりの人は、もしかしたら自然と痩せない脳にしているのかもしれません。ここでは瘦せる脳にする方法を解説しています。無理なく理想のボディを手に入れたい方は必見です。そもそも痩せる脳ってなに?痩せる脳にすると言っても、そもそも痩せる脳とは一体どんな脳なのでしょうか?ひと言でいうと“美味しいものを食べて痩せる”...

痩せたいなら恋愛すべし!効果とおすすめの筋トレメニューよく「好きな人ができると痩せる」と言いますが、恋愛は本当に見た目を美しくしてくれるのでしょうか?恋愛とダイエットについて調査してみました。痩せたい方は必見です。なぜ恋愛をすると痩せるの?恋愛をすると痩せる人が多いのは、恋をすることで女性ホルモンが活性化するからです。女性ホルモンが活性化すると、痩せるだけでなく肌や髪のツヤが良くなったり女性らしい...

痩せたいけどお酒も飲みたい方必見!ワインとダイエットの関係性「ダイエット中だけれどお酒は飲みたい」。そんな方におすすめしたいのが「ワイン」です。ワインは痩せたいけどお酒が好きな方にぴったりなアルコールです。ここではワインとダイエットについて解説したいと思います。ワインのカロリーや糖質はどうなの?ダイエットというと気になるのがカロリーや糖質です。ワインはダイエット中での飲めるお酒と言われていますが、...

食事制限だけで痩せることはできる?ダイエットと聞いて思い浮かぶのが運動と食事制限です。よく「食事制限だけでは痩せない」と言われますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは食事制限だけで痩せる方法を解説しています。そもそも食事制限だけで痩せるのか食事制限はご存知のとおり食事を制限することですが、食事を控えるダイエットはたしかに即効性があり比較的すぐに痩せたい方に適しています。しかし食事制限は「ス...

ダイエットを成功させるには食事制限+筋トレが効果的?!食事制限だけでは体重は落ちるものの体脂肪はなかなか落ちません。そこで筋トレをプラスすると効果を得やすいと言われています。ここでは食事制限+筋トレのダイエットについて紹介します。食事制限だけでは失敗する理由女性のほとんどが食事制限のみでダイエットをしていると言われています。確かに食事制限は短期間で体重を減らすのに適していますが、本来必要な栄養素を...

食事制限メニューを知るならアプリがおすすめ効率良く食事制限をするなら、アプリがおすすめです。アプリを使えば食事をしっかり管理できるので食べすぎも防げますし、さまざまな機能で無理なくダイエットを続けることができます。ただ食事制限をしていただけの人には非常に役立つアイテムと言えるでしょう。ここではおすすめの食事管理アプリを紹介します。おすすめの食事管理アプリ3選「あすけん ダイエットの体重と食事記録・...

瘦せる部位を知っていれば無理な食事制限をする必要ない?ダイエットをするとどこから痩せていくのでしょうか?体には“痩せる部位”というのが存在するのは知っていますか?ダイエットを成功させるためにも、まずはどこから痩せるのか学びましょう。脂肪の種類によって異なる痩せる部位を知るためには、“脂肪の種類”を知ることが大切です。脂肪の種類は大きく3つに分類され、それぞれ特徴が異なります。1つ目は「肝臓脂肪」と...

食事制限に対応している宿泊施設があるってホント?ひとりではなかなか食事制限できないという方におすすめしたいのが“食事制限に対応している宿泊施設”です。高齢者にも対応してくれる優しい食事制限もあるので、はじめての方でも安心して利用できます。普段食事制限で栄養が偏りやすい方にもおすすめです。ここでは人気の食事制限に対応している宿泊場所を紹介します。角屋旅館食事制限に対応しているオーダーメイドの料理が堪...

食べない食事制限は危険!正しいやり方とは食事制限だけのダイエットは危険と考える方が多いでしょう。実際、無理な食事制限で過食症や拒食症になってしまうケースもありますから、やり方を間違えると危険であることは事実です。しかし“正しい食事制限”を行えば、危険性はなくなります。ここでは安全な食事制限のやり方を紹介します。食事制限は食べないではない食事制限=食べないではありません。ここを勘違いしている方が多く...

アマゾンのプライム会員で見られるエクササイズ動画についてアマゾンには、プライム会員になると見られるエクササイズがあるのは知っていますか?コロナで自宅時間が増えた今だからこそ、プライム会員になってスリムを手に入れましょう。プライム会員とはアマゾンを利用したことがある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう。プライム会員とは月額500円または年間4,900円で利用できるサービスのことで、プライムビデオ...

本当にダイエットで効果を出すためにはどうすればいいの?ダイエットをやるうえで“効果の速さ”はとても重要です。モチベーションにも繋がりますから、時間のかかる大変なダイエットよりも効率良くしっかり効果を実感できるダイエットのほうが魅力的でしょう。ここではそんな“本当に効果が出るダイエット方法”を紹介したいと思います。食事制限「食事制限なんて大変」と思うかもしれませんが、本当に効果を実感したいのであれば...

誰でも簡単にできるダイエットってなあに?ダイエット初心者でも簡単にできるダイエット方法を紹介します。ダイエットは無理なく継続できることが大切なので、もちろんダイエットを失敗しやすい方も必見です。簡単にできる運動ダイエットには運動が欠かせません。いろんな方法がありますが、おすすめは「ウォーキング」「ストレッチ」「マッサージ」です。余裕がある方は、有酸素運動と無酸素運動を併用して行ってもOK。体を動か...

短期間で効果が出る簡単ダイエットを教えて!「ダイエットはしたいけれど、痩せるまで時間がかかるのは面倒くさい…」。そんな方のために短期間で効果が出るダイエット方法を紹介したいと思います。誰でも簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。短期間でダイエットを成功させるコツまずは1週間で減らす体重の目安を決めましょう。目安は、1~2kg程度。3kg以上減らすのは体に負荷がかかるのでおすすめしません...

即効性があるダイエットを教えて~!期間を決めずにダイエットをやっても、あまり効果は実感できません。またできれば即効性のあるダイエットを期待している方がほとんどです。そこで、比較的早く効果の出るダイエット方法を紹介したいと思います。ウォーキングをするウォーキングはダイエットの定番です。運動が苦手な方でも簡単に行える有酸素運動のひとつで、テキパキ歩くだけで脂肪を燃焼し筋肉量を増やしてくれます。ただ歩き...

女性のための筋トレYouTube動画を教えて!文字で説明するより、動画を見て行ったほうが分かりやすいですし、身につきます。ここでは女性のための筋トレを紹介しているおすすめのYouTubeを紹介したいと思います。運動が苦手な人でもできる筋トレ動画筋トレは室内でできますが、運動が苦手な人にとっては億劫です。そんな運動嫌いな人におすすめしたいYouTubeが「【毎日6分】痩せる筋トレ[1日1回やってみて...

シンデレラ体重ってなに?見た目を美しくするダイエットについて体重には標準体重をはじめ、美容体重やシンデレラ体重などさまざまな“体重”があります。基本的に標準であれば特に問題はありませんが、もっと綺麗になりたい方は「シンデレラ体重」がおすすめです。そこでここでは、シンデレラ体重について紹介したいと思います。シンデレラ体重って見た目に現れるの?シンデレラ体重と聞いても、どんな体型なのかいまいちピンとこ...

筋トレ後は十分な疲労回復が必要になる筋トレをすると必ずくるのが疲労です。特に激しい筋トレは疲労も長引きやすいでしょう。そこで今回は、筋トレのあとに疲労回復できる方法を紹介します。なかなか疲れが取れない方は必見です。疲労回復に良い栄養素疲れてしまった体には、適切な栄養素を摂取すると良いと言われています。もちろん、それだけを集中的に摂るのはNG。バランス良く摂ることで比較的早く疲労回復できるでしょう。...

ダイエットを成功させるためにはアンダーカロリーが重要?ダイエットを成功させるためには、ただカロリーを減らすだけではあまり効果がないのは知っていますか?「カロリーを減らしても一向に痩せない」という方は、もしかしたら間違ったやり方をしているかもしれません。ここでは確実に痩せられる?「アンダーカロリー」について紹介したいと思います。アンダーカロリーとは?ひと言で言うと“摂取カロリーのほうが消費カロリーよ...

緊急事態宣言で増えた体重を減らしたい!おうちでできるダイエット法緊急事態宣言でおうち時間が増えた昨今、「体重が増えた…」という方は少なくないでしょう。気軽に外で運動ができないこんな時期だからこそ、家でしっかりダイエットができる方法を知っていると助かります。ここでは、そんな“家でできるダイエット方法”を紹介します。食習慣を見直す家にいる時間が増えると、体を動かす機会が減ってしまうためどうしても食べた...

ダイエットを成功させるためには「お休み」が必須?なかなか体重が減らず悩んでいる方は少なくないでしょう。こんなときは、ダイエットを「お休み」するのが一番です。お休みすることでこれまで減らなかった体重がグンと減るようになります。そんな「ダイエット休み」について解説します。なぜダイエットをお休みしたほうが良いのか特に期間を決めずにダイエットをしていると、体は「餓死状態」になり代謝が低下、太りやすくなると...