食事制限が口臭を招くってホント?

食事制限が口臭を招くってホント?

食事制限が口臭の原因になると言われているのはご存知ですか?痩せるために食事制限をしているのに、口が臭くなってしまっては大変です。ここでは食事制限が口臭の原因になる理由と解消法について紹介します。

 

食事制限で口が臭くなる理由

口臭は胃腸の不調が原因になると言われていますが、食事制限でも起こりやすいのは食べないことで体の調子が悪くなり“ケトン臭”と呼ばれるダイエット特有の臭いがするようになるからです。ケトン臭は甘酸っぱさを感じ、肝臓から合成されます。食事制限の中でも糖質制限で起こりやすく、糖が不足することで臭いを発しやすくなります。

 

もちろん、このケトン臭は口だけでなく汗や尿にも現れます。よって食事制限を続けていると、どんどん臭いが強くなってしまうでしょう。

 

健康に痩せられる食事制限

ただ食事制限をすると必ず口臭を引き起こすわけではありません。あくまで無理な食事制限ですので、栄養バランスを考えた食事を行っていれば口が臭くなる心配はないでしょう。ちなみに、過度な食事制限を続けていると口臭だけでなく基礎代謝が低下し血流も悪くなります。要するに痩せにくくもなるというわけです。

 

どうすれば口臭を防いで健康的に痩せられるのかと言うと、やはり“食事内容を工夫する”“栄養バランスを考えた食事にする”ことです。また適度な運動をプラスするのも良いでしょう。特に有酸素運動は基礎代謝を高めるのでダイエットをしていても臭いが気にならなくなります。

 

口臭にならない食事制限とは

口臭を引き起こさない食事制限とは、“クエン酸を多く含む食べ物を摂る”ことです。クエン酸とはご存知のとおり梅干しや酢などが代表的ですが、他にもアスパラギン酸と言って海藻類も口臭を防ぐと言われています。

 

口臭を防ぐ成分
クエン酸

酢・柑橘類

 

クエン酸・アルカリ性食品

梅干し

 

アルカリ性食品

ほうれん草・緑黄色野菜・バナナ・こんにゃく・椎茸・大豆・昆布・ワカメ

 

アスパラギン酸

昆布・ワカメ

 

梅干しを使ったレシピ
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • トマト 1個
  • オクラ 4本

 

  • 玉ねぎ 1/4個
  • 梅干し 2粒
  • 大葉 3枚
  • しょう油 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 酒 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • サラダ油 大さじ2

 

  • 塩 適量
  • 白いりごま 適量

 

  1. 豆腐は水切りをする。
  2. オクラはヘタとがくを取り、板摺をする。
  3. オクラを輪切りにし、豆腐は食べやすい大きさにし、トマトは8等分に切ったあと半分に切る。
  4. ボウルにみじん切り玉ねぎ、ペースト状にした梅干し、千切りの大葉を入れる。
  5. ドレッシングの材料を入れ混ぜ合わせたらトマトと豆腐を入れて和える。

 

まとめ

過度な食事制限は口臭だけでなくダイエット臭の原因になることが分かりました。健康的に痩せるためにも適度な食事制限に抑え、栄養バランスを考えた食事を意識するようにしましょう。

 


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