ダイエット飲料は効果なし?おすすめの飲み物とは

ダイエット飲料は効果なし?おすすめの飲み物とは

ダイエット中は飲み物にも気を配らなければいけません。適した飲み物とそうでない飲み物がありますので、ぜひここで確認してみてください。ダイエットに効果的な飲み物を紹介しましょう。

 

おすすめのダイエット飲料とは

一番良いのは「水」です。カロリーもないですし、体内に蓄積した老廃物を外へ排出してくれる働きがあるのでダイエット中はもちろんのこと美容にもてきめんです。「水を飲むとむくむから」と避けている方もいると思いますが、むしろ水分を摂らないほうがむくみやすくなるのでダイエット中に限らず、水は積極的に摂りましょう。

 

水以外では「お茶」「白湯」「炭酸水」などもおすすめです。お茶は、特に烏龍茶が効果的。脂肪分解酵素で油っこいものを食べたときは脂肪を蓄積せずに済みます。ダイエットの強い味方と言えるでしょう。ただ油分を取りすぎてしまうため、普段飲みにはおすすめしません。

 

白湯は体を温め血行を促進し脂肪を燃焼させやすくします。特に置き立ちの白湯がおすすめ。炭酸水は満腹感を与えるだけでなく血行が良くなるので代謝アップにも繋がるでしょう。ただし無糖のものを選んでください。

 

他にも、プーアル茶・ジャスミン茶・緑茶・ルイボスティー・黒豆茶などもおすすめです。

 

ダイエット中に避けたい飲み物

では逆に、ダイエット中は避けたい飲み物はなんでしょうか?

 

清涼飲料水

甘味料が大量に含まれているジュースは、ダイエット中は大敵です。少量であれば問題ありませんが、普段からよく飲む方は要注意。リバウンドの危険性も高まるでしょう。

 

野菜ジュース

一見すると体に良さそうな野菜ジュースも、市販のものは甘味料がたっぷり使われているのでおすすめしません。野菜ジュースが飲みたいときは、自宅のジューサーで作りましょう。

 

カフェイン

コーヒーはダイエットに良いと言われていますが、過剰に摂りすぎてしまうと体が冷え逆効果です。イライラしやすくなるのでダイエットの妨げにもなってしまうでしょう。

 

また、「ゼロカロリー」「ノンシュガー」のワードにも要注意です。ダイエット中でも安心して飲めそうな飲料水ですが、人工甘味料が使用されているので意外にも脂肪になりやすいと言われています。基本的に、ダイエット中は水を中心に炭酸水や白湯などがもっともベストな飲み物と言えるでしょう。

 

まとめ

ダイエット飲料と言っても、種類はさまざまです。ノンカロリーやノンシュガーと書かれていても人工甘味料が多く含まれており、決して健康に良いとは言えません。ですから、ダイエット中の飲み物は水や炭酸水などを中心に飲むようにしましょう。


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