アレンジ自在なスープダイエットレシピ

アレンジ自在なスープダイエットレシピ

スープダイエットと聞くと真っ先に「脂肪燃焼スープ」が浮かびますが、他にもいろんなダイエットスープがあります。「脂肪燃焼スープは飽きた!」という方のために、おすすめのスープダイエットレシピを紹介します。

 

トマトを使ったスープレシピ

ダイエットスープと言うとトマトやコンソメが定番ですが、トマトでもいろんなスープレシピがあります。ここでは数あるトマトスープの中から満足感の高いレシピを紹介します。

 

【丸ごと玉ねぎのトマトスープ】

    材料

  • 玉ねぎ 2個
  • ベーコン 2枚
  • 人参 1/2本
  • じゃがいも 1個
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ブロッコリー 4房
  • パセリ 適量
  • 粉チーズ 適量
  • カットトマト缶 1/2缶
  • コンソメ 小さじ2
  • 水 200cc
  • サラダ油 大さじ1/2

 

    作り方

  1. 鍋にサラダ油を熱し、ベーコン・人参を中火で炒める。
  2. 火を止め玉ねぎ・トマト缶・コンソメ・水を加えひと煮立ちさせたら蓋をして弱火で煮込む。
  3. じゃがいもを加え蓋をし弱火で20分煮込み、塩・こしょうで味を整える。
  4. 器に盛ったらブロッコリー・粉チーズ・パセリをトッピングして完成。

 

コンソメを使ったスープレシピ

コンソメはいろんなスープとの相性抜群です。今回は牛乳を加えたミルクスープのレシピを紹介します。

 

【キャベツのミルクスープ】

    材料

  • キャベツ 3~4枚
  • ベーコン 2枚

 

  • 牛乳 200ml
  • 水 200ml
  • 固形スープの素 1個

 

  • 塩こしょう 少々
  • オリーブ油 小さじ2
  • 粉チーズ 小さじ2
  • ドライパセリ 少々

 

    作り方

  1. 鍋にオリーブ油を熱し、ベーコンを炒める。
  2. 焼き色がついたらキャベツを加え軽く炒める。
  3. 牛乳・水・スープの素を加え7~8分煮込む。
  4. 塩こしょうで味を整えたら器に盛って粉チーズ・パセリを振って完成。

 

 

和風味のスープレシピ

優しい味わいで日本人が好む味?和風のスープレシピを紹介します。

 

【わかめとミニトマトの昆布茶スープ】

    材料

  • 玉ねぎ 1/4個
  • ハーフベーコン 1枚
  • しめじ 1/4パック
  • ミニトマト 4個
  • 乾燥わかめ 5g
  • 水 350cc
  • 昆布茶 小さじ1
  • こしょう 少々
  • 粉チーズ 小さじ1
  • 釜上げしらす 10g

 

    作り方

  1. 鍋に玉ねぎ・ベーコン・しめじを入れ中火で炒める。
  2. 水・昆布茶を加えひと煮立ちさせたら火を止め、わかめ・ミニトマト・粉チーズ・こしょうを加える。
  3. 器に盛ってしらすをトッピングしたら完成。

 

まとめ

飽きがちなスープダイエットも、アレンジすれば毎日続けられます。今回はトマト・コンソメ・和風から1品ずつレシピを紹介しました。「脂肪燃焼スープに飽きた」という方は、ぜひ作ってみてください。他にもいろんなアレンジができるのでオリジナルで作ってみるのも良いかもしれません。


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