酵素ダイエットの正しいやり方を知ろう!

酵素ダイエットの正しいやり方を知ろう!

体の中から綺麗にし、健康的に痩せられると言われている「酵素ダイエット」。このダイエット方法はただ酵素を摂れば良いというわけではなく、酵素の種類を知って正しい方法で酵素を取り入れる必要があります。そのため成功させるためには意外と“コツ”がいります。

 

そこでここでは、効果を実感できる酵素ダイエットを紹介したいと思います。なぜダイエットに酵素が良いのか、またどんな酵素ダイエットが効果的なのかしっかり学びましょう!

 

酵素がダイエットに良い理由

一番の理由は、「代謝アップ」にあります。野菜や果物にはたっぷりのビタミンとが含まれており、低下した代謝を一気に高めてくれます。そのため、酵素を摂ることで痩せやすくなるのでしょう。また代謝が低下した状態はインスリンも分泌されやすくなっているので、それを抑えるためにも酵素は非常に効果的と言えます。

 

酵素の種類について

酵素には大きく3つの種類があります。

 

消化酵素

消化器官から分泌される酵素のことで、消化吸収をサポートします。食べたものを分解し吸収するので過食や消化不良、食欲不振などを防ぐことができるでしょう。

 

代謝酵素

酵素を摂ると代謝がスムーズになると言いましたが、その理由は「代謝酵素」にあります。体の代謝に必要な酵素のことで、免疫力をアップしたり血液を綺麗にしたり全身機能を安定させる効果が期待できます。

 

食物酵素

食品に含まれているのが特徴です。酵素によって特性はさまざまですが、不足すると消化酵素ばかりが働き酵素バランスが崩れてしまいます。

 

成功する酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットは、ただ酵素を摂れば良いというわけではありません。先ほども説明したとおり、酵素はすべての種類をバランス良く摂る必要があります。ここでは成功させるためのポイントを紹介します。

 

酵素を上手に摂る

消化酵素・代謝酵素・食物酵素ではそれぞれ働きや効果が異なります。それぞれをバランス良く摂取し置き換え食にするのがポイントです。

 

生野菜から摂る

一番酵素がたっぷり含まれているのは「生野菜」です。もちろん果物でもOKですが、加熱したり調理をすると酵素が消えてしまうので注意してください。

 

適度な運動をする

酵素の効果を発揮するために体のコンディションを整えることも大切です。適度に運動をし、血液の流れを良くしてあげましょう。筋肉を増やすこともポイントになります。

 

体を冷やさない

夏でも体を冷やさないことです。年中「温活」を心がけることで代謝も上がり痩せやすい体質に変身します。温かい飲み物や肌の露出を避けるなど工夫してみてください。

 

まとめ

いかがでしたか?酵素は意識しないときちんと摂取できないものです。無理なダイエットは大切な酵素を逃してしまいますから、消化酵素・代謝酵素・食物酵素をバランス良く摂って体内から綺麗になりましょう。

 


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