鍋がダイエットに良いってホント?メリットと正しいやり方

鍋がダイエットに良いってホント?メリットと正しいやり方

今「鍋ダイエット」が話題になっているのは知っていますか?鍋ダイエットとはその名のとおり鍋を食べるダイエット方法ですが、意外にも効果が高く栄養もしっかり摂れることからとても注目されています。ここではそんな鍋ダイエットについて紹介したいと思います。

 

鍋ダイエットのメリット

鍋ダイエットにはさまざまな嬉しいことがあります。冬に食べる料理というイメージがありますが、メリットを知れば季節を問わず食べたくなるかもしれません。一体どんなメリットがあるのでしょうか?

 

代謝アップ

鍋は温かい料理なので発汗作用があり、代謝もアップします。そのため内臓が温まり冷え性を改善してくれます。当然代謝の良い体は痩せやすいためダイエットに良いと言われているのでしょう。

 

腸内環境改善

鍋はさまざまな野菜をたっぷり摂れるので腸内環境を整え便秘を解消します。

 

満腹感がある

たっぷりの野菜と肉類、いろんな材料がギュッと詰まっているので満腹感があります。そのうえ低カロリーなのでたくさん食べても体重が増えにくいのが嬉しいでしょう。

 

糖質オフ

具材に糖質や脂質が少ないため、これらの摂取量を抑えることができます。満足に食べても自然と糖質オフできているので良いこと尽くしです。

 

鍋ダイエットのやり方

鍋ダイエットは、食べるタイミングがとても重要になります。ただ食べれば良いというわけではないので、鍋ダイエットを考えている方は「やり方」を知って正しい方法で行いましょう。

夕食に食べる

夕食の置き換えは鍋ダイエットに限らず効果てきめんです。夜は活動量が少ないため、野菜や肉類をバランス良く摂れる鍋は非常におすすめと言えるでしょう。

 

一人用鍋にする

鍋でも大人数用を食べてしまうと逆効果です。最近はプチっと鍋のように人数に合わせて作れる鍋スープもあるので、ダイエットをするときは一人用鍋で一人前を食べるようにしましょう。

 

継続する

継続することで鍋ダイエットの効果が実感できます。最低でも1ヶ月は継続してみてください。

 

おすすめダイエット鍋

ひと口に鍋と言ってもさまざまです。どんなスープでも良いですが、肉類を食べるときは一度下茹でしておくと脂分を落とせるので良いでしょう。また使用する野菜も栄養バランスを考えて取り入れてください。

 

それを踏まえたうえでおすすめのダイエット鍋は、

 

寄せ鍋

野菜や肉・魚をたっぷり摂れるのでダイエットにもぴったりです。むね肉は皮なしを。

 

みぞれ鍋

大根おろしを入れるので体がポカポカし基礎代謝アップに効果的です。

 

トマト鍋

白身魚との相性抜群のトマト鍋。たまには洋風で工夫しましょう。

 

まとめ

鍋はいろんな食材が摂れるので栄養価も高く、バランスの良い食事ができます。そのためダイエット目的だけでなく普段から積極的に摂りたい料理です。冬に食べるイメージの強い鍋ですが、アレンジも自在なので、ぜひ季節問わず実践してみてください。

 


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