ダイエット中でも食べられるおすすめの間食メニュー

ダイエット中でも食べられるおすすめの間食メニュー

ダイエット中は食事制限をしている方も少なくないでしょう。そのため「間食なんて愚問」という方も多いはずです。しかしダイエット中だからと言って我慢しすぎると逆効果になることも…。せっかくのダイエットを水の泡にしてしまわないためにも、美味しく楽しく痩せましょう。

 

ここではダイエット中でも間食できるおすすめのおやつを紹介したいと思います。

 

太らないおやつ選び

“太らないおやつ”を選べば、ダイエット中でも安心して食べることができます。では、どんなおやつが間食にぴったりなのでしょうか?ここでは太らないおやつ選びを紹介します。

 

チョコレートはハイカカオを

甘いものの代表と言っても良いチョコレートは、ハイカカオやオリゴ糖が含まれているものであれば間食でもOKと言われています。カカオの量ははチョコレートによってさまざまで、量が多いほどハイカカオになります。パーセンテージで言うと約70%以上のチョコレートをハイカカオと言います。カカオはポリフェノールですから多いほどダイエットに良いというわけです。

 

低糖質のものを

糖質が低いものは基本的にダイエットに適しています。成分表示を見て最初のほうに砂糖が書かれているものは糖質が高いので注意してください。さらに食物繊維が多いものであれば、なお良いでしょう。

 

しっかり噛むものを

噛み応えのあるものは満腹中枢も刺激されダイエットに良いと言われています。たとえばビーフジャーキーやスルメなどが挙げられます。ただこれらは塩分が高いので食べすぎるのはNGです。

 

タンパク質が豊富なものを

タンパク質が多いものも非常に満腹感を得られやすくダイエット中でも安心して食べられます。代表的な食べ物は、サラダチキンやヨーグルト、プロテインバーなど。1日の総摂取カロリーを抑えられるのもポイントです。

 

手作りヘルシーおやつ

市販のおやつでもダイエットにぴったりな食べ物はたくさんありますが、より体に良いのはやはり手作りおやつです。添加物も含まれていないので安心して食べることができます。ここではダイエット中におすすめの手作りヘルシーおやつレシピを紹介します。

 

「豆腐×チーズ」

豆腐にチーズをのせて電子レンジで加熱するだけの簡単レシピです。間食にも夕飯の一品にもなり一石二鳥。黒こしょうやしょう油、ごま油などをかけて食べても良いでしょう。

 

「フローズンフルーツ×ヨーグルト」

フレッシュなフルーツも良いけれど、おすすめなのはフローズンフルーツです。冷凍したフルーツをヨーグルトにかけて食べるとお腹も満たされ腸内環境も整い良いこと尽くしでしょう。

 

まとめ

ダイエット中はどうしても間食を抑えがちです。確かに食べないダイエットはすぐに痩せますが、その半面リバウンドもしやすいと言われています。ダイエット中でも安心して食べられる間食メニューで、ストレスフリーにダイエットを成功させましょう。

 


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