ダイエット効果も?おすすめの朝ごはん

ダイエット効果も?おすすめの朝ごはん

朝ごはんはダイエットをするうえで必要不可欠です。朝ごはんをしっかり食べる人は痩せやすく健康的な体も維持できますから、無理な食事制限をしている方は、ぜひ今日から朝ごはんを取り入れてみてください。ここではおすすめの朝ごはんを紹介します。ダイエット中の方も忙しい方も必見です。

 

朝ごはんを食べるメリット

ダイエットで食事制限をしている人にとって「朝ごはんを食べるのは避けたい」という方も少なくないでしょう。しかし朝ごはんを食べるとたくさんのメリットを得られるのは知っていますか?

 

基礎代謝アップ

寝ている間はどうしても代謝が低下してしまいます。ですから、起きて何も食べずに外出をしてしまうと、当然代謝は下がったままで脂肪燃焼がスムーズに行われなくなります。当然痩せ体質とは程遠くなってしまうでしょう。朝ごはんを食べるということは代謝が上がり痩せやすくなるというわけです。

 

筋肉が分解しにくい

十分なエネルギーが得られないので筋肉を分解して補おうとします。筋肉が分解されると筋肉量が減り、基礎代謝も低下し、結果痩せないどころか太りやすくなってしまうでしょう。

 

便秘になる

代謝が悪くなっているので排便もスムーズに行われず、ダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。体重は減っても体脂肪は減らないといった隠れ肥満になってしまう恐れもあるので要注意です。

 

忙しい朝でも簡単に作れるポイント

ダイエット中に限らず、朝は忙しくてしっかり食事できないという方は少なくありません。そのため、ダイエットのつもりはなくても“朝食抜き”をしてしまいがちです。ここでは忙しい朝でも簡単に朝ごはんが作れるポイントを紹介します。

 

包丁とまな板は使わない

洗い物を最小限に抑えるために包丁・まな板は使わずキッチンバサミを使いましょう。意外と何でも切れるので包丁で切るよりも楽チンです。

 

電子レンジで作れるものを

温めるだけで良いのでとても簡単です。わざわざフライパンや鍋を使って焼いたり煮たりする必要はありません。

 

ストックを作っておく

大量に作って冷凍庫にストックしておくと忙しい朝でも手軽に食べられます。缶詰を使うのもおすすめです。

 

ワンプレートに納める

1つのお皿に料理をまとめるので洗い物も減らせますし足りない栄養素も一目瞭然です。

 

おすすめの朝ごはん

簡単にサクッと作れるおすすめの朝ごはんを紹介します。ダイエット中でも朝ごはんはしっかり食べて良いので、カロリーなど気にせずお腹を満たしてあげましょう。

 

餅入りコーンポタージュ

コーンポタージュに餅を加えるだけの簡単レシピです。餅によってトロトロとした食感になり満腹感もあります。腹持ちが良いのも嬉しいところ。

 

具だくさんおにぎり

鮭やチーズ、なんでも混ぜ込んでおにぎりにしましょう。1つで栄養満点、食べ応えもあります。

 

まとめ

ダイエット中でもしっかり食べたい朝ごはん。朝ごはんがおすすめの理由や時短レシピなどを紹介してきましたがいかがだったでしょうか。忙しくて朝食抜きという方も、ぜひ参考にしてみてください。


このエントリーをはてなブックマークに追加