酵素ダイエットはやり方次第でキレイに痩せられる?!

酵素ダイエットはやり方次第でキレイに痩せられる?!

今も変わらず人気のある「酵素ダイエット」。その名のとおり酵素を取り入れたダイエット方法のことで、ドリンクやサプリメントなどさまざまな酵素商品があります。手軽にできるダイエットとして注目されていますが、実際のところ効果はどうなのでしょうか?

 

酵素ダイエットとは

酵素を取り入れたダイエットのことで、1日の食事に置き換えるだけととても簡単です。酵素ドリンクとして販売していることが多く、野菜や果物などを発酵させて作られています。メーカーによって商品名が異なりますが、最近ではスーパーやコンビニなどでも手軽に購入することができます。

 

酵素ダイエットは、基本的に“置き換え”や“プチ断食”が多く、食事と一緒には飲みません。そのため置き換えやプチ断食が苦手な人には少々難易度が高く挫折してしまう恐れがあります。しかし酵素ダイエットにもいろんな種類がありますから、自分に合ったものを選べば無理なく続けられるでしょう。

 

酵素ダイエットの効果

商品によって効果はさまざまですが、果物や野菜の栄養素がギュッと詰まっているので、1日に必要な栄養をしっかり摂ることができます。またおやつ感覚で飲めるので、甘いものが欲しくなったときでも安心。習慣づけることで体の中から綺麗になり美しいボディを手に入れることができるでしょう。

 

ちなみに、酵素には「潜在酵素」と「食物酵素」の大きく2つに分類されます。潜在酵素にはさらに消化酵素と代謝酵素に分けられ、生物にとって欠かせない酵素です。一方で食物酵素は発酵食品や生鮮食品などに含まれており、血液をサラサラにしたり便秘を解消したり、免疫力アップにも繋がります。

 

正しい酵素ダイエットのやり方

酵素ドリンクやサプリメントなどで手早く摂ることもできますが、生の野菜や果物から直接酵素を摂ることも可能です。生の野菜や果物は添加物が含まれていないので、安全性を重視したい方は生で摂ることをおすすめします。ダイエットのポイントは3つ。

 

小麦製品は少なめに

腸内環境が悪くなるので、なるべく小麦製品は避けたほうが良いでしょう。

 

満腹にしない

腹八分目で抑えておくことで酵素ダイエット中の空腹感にも耐えられます。

 

プチ断食後はドカ食いしない

酵素ダイエットは基本的に置き換えやプチ断食になります。当然、そのあとドカ食いをしてしまうとあっという間にリバウンドしてしまうので要注意です。

 

まとめ

酵素ダイエットは、やり方次第でとても理想的なボディを手に入れることができます。置き換えやプチ断食が基本なので最初は苦痛に感じるかもしれませんが、十分な栄養が含まれているので安心です。最近は飲みやすいものも増えていますから無理なく続けられるでしょう。


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