美容と健康に!女性向けプロテインの効果・選び方・飲み方

美容と健康に!女性向けプロテインの効果・選び方・飲み方

プロテインと聞くと男性が飲んでいるイメージがありますが、近年は女性向けのプロテインも増えており、ダイエットや美容を目的に飲まれています。女性のプロテインって一体どんなものがあるのでしょうか?ここではそんな女性向けのプロテインについて紹介します。

 

プロテインの効果

運動や筋トレのあとに飲むことの多いプロテインですが、実はそれ以外にもさまざまな効果が期待されています。そもそもプロテインには豊富なタンパク質を含んでおり、健康と美容に欠かせない栄養素がギュッと詰まっています。プロテインの意味も日本語で「タンパク質」になりますから、賢く摂取すれば女性に嬉しい効果をしっかり実感できるでしょう。

 

主な効果は以下のとおりです。

  • 美容
  • ダイエット
  • 筋力アップ

 

プロテインの選び方と飲み方

ひと口にプロテインと言っても種類はさまざまです。そのため、どのプロテインが自分に合っているのかよく分からないという方は少なくないでしょう。またただ飲めば良いというわけではないので、飲み方も学んでおく必要があります。

 

選び方

プロテインは継続して続けることが大切です。味はおいしいのか、粉っぽさはないのか、飽きないのか、など毎日続けられる商品を選ぶようにしましょう。「目的」に応じて選ぶのもポイントになります。もともと体力づくりで飲まれることの多いものですから、目的に見合ったプロテインを選ぶのも重要です。

 

種類

プロテインは種類によって含まれている成分が異なります。主流になっているのは「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類で、ホエイプロテインは筋肉をつけたい方へ、カゼインプロテインは満腹感を得たい方へ、ソイプロテインはホルモンバランスを整えたい方へおすすめです。

 

飲み方

もっともプロテインの効果を発揮しやすいタイミングは“運動後”になります。筋肉は十分なタンパク質がなければつかないと言われています。タンパク質を豊富に含んだプロテインは、まさに運動後に適した飲み物と言えるでしょう。他にも、食事との栄養を考慮して飲んだり、プロテインに合ったもので割ったり、いろんな飲み方があります。

 

おすすめのプロテイン

女性向けのプロテインは、男性向けとは異なりダイエットや美容をメインにしたものがほとんどです。そのため、女性が不足しやすい成分を十分に配合しており飲みやすいものが多いでしょう。数あるプロテインの中でおすすめしたいのは次の2つです。

 

ピーチジムグラスフェッドプロテイン

ホエイプロテインで、美容やボディメイクに適しています。ココア味とアサイーベリー味があり、天然甘味料を使用しているので飲みやすく続けやすいでしょう。

 

ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味

ペコちゃんが目印のプロテインで、こちらもホエイタイプになります。ボディメイクに適しており、みるきー風味がおやつ感覚で飲めます。本格派より手軽派におすすめです。

 

まとめ

最近は女性向けプロテインの種類も増えています。美容やダイエットを目的としたプロテインが多いので、いつまでも美を維持したい方やボディメイクを頑張っている方は、ぜひ試してみてください。


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