プロテインバーはダイエットに必須!おやつで筋肉を作る

プロテインバーはダイエットに必須!おやつで筋肉を作る

コンビニでプロテインバーを見たことはありませんか?
その名の通りプロテインでできたお菓子でいかにもマッチョ用のイメージですが、実はダイエット中のおやつにオススメなんです。

 

『ダイエット中だけどおやつが食べたいなあ…』

 

『筋肉をつけたいんだけど脂肪はつけたくないんだよなあ…』

 

こんな場合は今回の記事を読んでみてください。

 

筋トレをしている方向けのものは、ダイエッターにとっても良いものが多いです。
実はプロテインバーは、脂肪をなるべくつけずに筋肉を増やすことのできる超お手軽ダイエット食品だったんです。

 

<目次>

  1. プロテインバーってどんなもの?
  2. ダイエット中の方が食べるべき理由
  3. プロテインバーを食べるオススメのタイミング
  4. まとめ

 

ダイエット中でもおやつが食べられるようになると、かなりのストレス軽減になります。
特にプロテインバーは栄養が補給できるので、罪悪感なく食べることができますよ!

 

1.プロテインバーってどんなもの?

プロテインバーとは主にタンパク質でできているお菓子です。
よくあるのはそれをチョコやバニラ、ヨーグルトなどの味にしたもので、コンビニでも買うことができます。

 

コンビニに行くといくつか種類がありますが、買うときには次の点に注目してみてください。

 

  • タンパク質の量
  • 脂質の量

 

タンパク質の量

ダイエット目的であればあまり気にする必要はありません。
大体どれも10〜15gほどで大差はありませんが、多いものの方がお得ではあります。

 

脂質の量

ダイエット目的だと一番注意すべきが脂質の量です。
タンパク質だけだとパサパサで食べられたものではないので、食べやすくするために脂質が使われます。

 

脂質が多い方が美味しくなるのですが、もちろんその分カロリーが上がります。
また商品によって多いものは10gほどから少ないものは1g未満のものまでありますので、自分が美味しく食べられる範囲で脂質は少ないものを選びましょう。

 

特にチョコレート味は脂質が多い傾向が高いので要注意です。

 

2.ダイエット中の方が食べるべき理由

ダイエット中の方にとって筋肉を維持、あるいは増やすことは非常に重要です。
なぜなら、筋肉がつけば痩せやすく・落ちれば痩せにくくなるからです。

 

通常タンパク質を取ろうと思えば主にお肉を食べます。
すると少なからず脂質がついてきてしまいますよね。
プロテインバーであれば脂質をなるべく摂ることなく、タンパク質も豊富に摂ることができるんです。

 

  • 食事でタンパク質が十分に摂れなかったときに栄養補給ができる
  • 甘いものが食べたくなったときにおやつとして食べることができる

 

これらの理由から、ダイエット中の方はプロテインバーを積極的に食べることをお勧めします。

 

3.プロテインバーを食べるオススメのタイミング

プロテインバーは、タンパク質を体が欲する次のタイミングで食べるのがオススメです。

 

  • 朝起きたとき
  • 夕食後
  • その他空腹を感じたとき

 

朝起きたとき・その他空腹を感じたとき

これらのタイミングは体のエネルギーが枯渇しています。
すると体は脂肪を分解しますが、同時に筋肉を分解してしまうこともあります。
せっかくつけた筋肉を落としてしまいたくありませんよね?

 

夕食後

体は寝ている間にもエネルギーを消費します。
夕食後にプロテインバーを食べることで、寝ている間にタンパク質が分解されてしまうのを防ぐことができます。
液体のプロテインであれば、もっと寝る前に飲むのもオススメですよ!

 

4.まとめ

今回はプロテインバーがダイエット中にオススメの理由について紹介しました。
ダイエット中に食べたいと思ったおやつが、筋肉をつけてくれるなんて一石二鳥ですよね!

 

実はアスリートやボディビルダーもプロテインバーを愛用しているんです。
筋トレをしている方は、憧れの体に近づくこともできます。

 

気になったら明日コンビニに行ったらぜひ探してみてくださいね!


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