夏までに瘦せる!運動嫌いの方のためのおすすめダイエット方法

夏までに瘦せる!運動嫌いの方のためのおすすめダイエット方法

露出が増える夏までにダイエットを成功させたいという方は少なくありません。でも、運動嫌いな人にとって夏までの数ヶ月で痩せるのは困難です。そんな運動嫌いな人が夏までに痩せるダイエット方法を紹介します。

 

置き換え系ダイエット

すぐに効果を出したいのであれば「置き換え系ダイエット」がおすすめです。置き換え系ダイエットとは、文字通り1日1食置き換えるダイエット方法のことで、1食だけなのでストレスになりにくく効果が出やすいのがメリットです。

 

いろんな置き換え系ダイエットがありますが、

  • 青汁
  • スムージー
  • 酵素ドリンク

 

などが代表的。これらが苦手という方は、スープやオートミールなどでもOKです。自分に合った方法で行うのが成功のカギになります。ちなみに、スムージーなら「サンフード スーパースムージーミックス」や「ANY MATE アサイースムージー」などが美味しく飲め手満足感があるのでおすすめです

 

 

半身浴でダイエット

文字通り半身浴をするダイエット方法です。下半身だけ湯船に浸かるだけで良いので簡単ですし、血行促進や基礎代謝アップにもなるので非常にダイエット効果が期待できます。半身浴ダイエットのポイントは“38~40度”の丁度良い温度の湯船に20~30分浸かること。半身浴でも全身がしっかり温まり痩せやすくなります。また老廃物も排出してくれるので体の中から健康的になれるでしょう。

 

簡単エクササイズ

運動嫌いの方でも、エクササイズなら無理なく行えます。またたった10回で良いので続けやすいのも良いでしょう。習慣づけることで痩せやすい体質に変化していきます。「見た目を変えたい」方に特におすすめです。

 

全身にアプローチ
  1. しゃがんだ状態からスタートします。
  2. 両腕を斜め上に伸ばし、腰・胸を引き上げる感覚で息を吸いながら勢いよく立ち上がります。
  3. お腹を伸ばすようにいて体を反らし、ゆっくりお尻を沈めながら元の姿勢に戻します。
  4. 両腕を上げたまま背中・お腹・お尻・太もも後ろを意識します。
  5. 息を吐きながら両腕を後方に、床にかかとが着かないように両手で支える。
  6. 同じように勢いよく立ち上がったら、10往復します。

 

まとめ

夏までに痩せるためには、何もしないではやはり効果は得られません。簡単な方法でも、適度に体を動かしたり食生活を改善するなど工夫が必要になります。今回は運動嫌いの方が簡単にできるダイエット方法を紹介しましたので、ぜひ今日から試してみてください。


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