運動ゼロ!リバウンド無し!超簡単ダイエットを徹底調査

運動ゼロ!リバウンド無し!超簡単ダイエットを徹底調査

ダイエットを成功させるためには、適度な運動が必要だと言われています。しかし、運動嫌いな人にとって運動をするのはとても苦痛。そんな運動嫌いの方のために、“運動ゼロ”“リバウンド無し”で成功できる超簡単ダイエットを紹介します。

 

生活習慣を見直す

ダイエットをはじめる前に、まずなぜ自分が太っているのかを考えましょう。思いついたことを書き出すことで目標が明確になりダイエットしやすくなります。なんとなくダイエットをはじめるよりも効果的です。

 

次に、自身の生活習慣を見直します。ダイエットにおすすめの習慣は「白湯を飲む」「よく噛む」「水を1日1.5L以上飲む」「湯船に浸かる」「姿勢を正す」「質の良い睡眠をとる」などが挙げられます。これらを毎日意識して行うことで体質が変化し運動ゼロでも痩せやすくなるでしょう。

 

体内の老廃物を排出させる

体内に老廃物が蓄積していると、太りやすくなったりむくんだりします。水をたっぷり飲むのも効果的ですが、おすすめは「ジュースクレンズ」です。一定期間コールドプレスジュースを飲むことで体内の不要なものを排出し基礎代謝もアップします。

 

1日1食置き換え

コグマダイエットと呼ばれるダイエットで、韓国アイドルの間で人気がありました。1日1食の主食だけを置き換えるので簡単ですし、ストレスフリーで痩せられます。

 

ダイエット飯にする

食べないダイエットをするくらいなら、「ダイエット飯」にしたほうが健康的です。最近はコンビニでも気軽にダイエット飯が買えますから、自炊が面倒な方でも簡単に始められます。

 

おやつはヘルシーなものを

ダイエット中でもおやつを食べてもOKです。だからと言ってハイカロリーなものはNG。低カロリーでヘルシーなおやつなら欲求も満たしてくれるのでリバウンド予防にもなるでしょう。

 

脚やせ・お腹やせマッサージをする

マッサージは習慣づけることで代謝アップにも繋がり徹底的にむくみを解消できます。また運動ゼロでもスリムな脚を手に入れることができます。お腹も同様です。腸マッサージや骨盤矯正など、お腹周りも意識的に改善することでスッキリ魅力的なウエストを手に入れることができるでしょう。

 

温活をする

基礎代謝を高めるためには、冷えは大敵。温活をすることで寒い季節や季節の変わり目でも体調を崩さずに過ごせます。また体の内側から温めてあげると、痩せやすく太りにくい体質にもなるでしょう。

 

まとめ

運動ゼロ・リバウンド無しでダイエットを成功させるためには、体質改善からはじめると非常に効果的です。ただ体重を減らすことだけ意識するのではなく、毎日の習慣から見直しましょう。


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