アロマテラピーがダイエットに効くってほんと?

アロマテラピーがダイエットに効くってほんと?

アロマテラピーがダイエットに良いと言われているのは知っていますか?香りにはさまざまな効果があり、食欲を抑制するだけでなくストレスも緩和してくれますまたアロマを使ったマッサージもシェイプアップに良いと言われています。ここではそんな「アロマテラピーダイエット」について紹介します。

 

香りが脳にアプローチする

もともと香りにはいろんな効果があります。懐かしい出来事をよみがえさせたり、逆に嫌な気持ちになる香りもあるでしょう。それくらい、香りは脳に直接アプローチしさまざまな感情を呼び起こします。そんな「香り」なので、もちろんダイエットにも効果があります。アロマテラピーと言っても種類は多様ですから、ダイエットを成功させるためには“適した香り”を選ぶことが大切です。

 

ダイエットに良い香りとは

ひと口にアロマテラピーと言っても香りはさまざまです。どんな香りでもダイエットに効くかと言ったらそうではありません。ここでは“ダイエットに良い”と言われている香りを紹介しましょう。

 

グレープフルーツ

交換神経を活発にし、食欲を抑えたり代謝を高めたりダイエットに嬉しい効果が期待できます。また脂肪燃焼を促進する効果もあるので、食べすぎてしまったときでも安心です。特にむくみやセルライトが気になる方におすすめでしょう。

 

オレンジ

基本的に、柑橘系はダイエットに良い香りです。グレープフルーツ同様、交換神経を活発にし食欲抑制・代謝アップ・脂肪燃焼促進などの効果が期待できます。

 

ペパーミント

空腹を感じにくくする効果があると言われています。爽やかな香りなのでリラックスできますし、食欲も紛らわしてくれるでしょう。

 

バニラ

一見食欲を増進させてしまいそうな香りですが、“甘いものを食べている”錯覚を起こしやすく、意外にも感触抑制に繋がると言われています。甘いものが好きな方に良いでしょう。ストレス緩和にも〇。

 

アロマを使ったマッサージ

シェイプアップのときに、アロマを使ってマッサージをするのもおすすめです。

 

  1. 床に座り、左足を右太ももの上に置いて右手を使って上にマッサージしていきます。
  2. 足の指先までさするようにしてマッサージしたら足首・足裏もマッサージします。
  3. 足首は、円を描くように行います。
  4. 足裏も同じように円を描くようにマッサージしていきましょう。

 

まとめ

ダイエット中でストレスを感じやすい方は、アロマを焚くだけでも随分違います。今回はダイエットに良い香りを紹介しましたが、もちろん好きな香りを使うのでもOKです。マッサージにもぜひ使ってみてください。


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