マッサージで痩せる?見た目が変わるおすすめの方法

マッサージで痩せる?見た目が変わるおすすめの方法

体重が減っても、むくんでいると太って見えます。むくみはダイエットの大敵です。ここではむくんでしまった体をマッサージで痩せる方法を紹介します。毎日続けることで代謝も良くなるのでぜひ今日からはじめてみてください。

 

お腹痩せに効くマッサージ

便秘はダイエットに良くありません。「脂肪がなかなか落ちない」という方は、もしかしたら便秘が原因かも?ここでは便秘解消や体質改善、またお腹のむくみを解消するマッサージ方法を紹介します。

 

【腸もみマッサージ】
  1. 左手で左の肋骨下を、右手で右の腰骨あたりをつまみます。
  2. 鼻から空気を吸い、4秒経ったら口から8秒かけて吐き出します。このとき、大きく深呼吸するように意識してください。腸の動きを意識しながら揉みほぐしていくと◎。
  3. 左右を変え、同様に行いましょう。

合計3分ほどマッサージをしたら完了です。

 

腸を揉むことで自律神経のバランスも整います。お腹がスッキリしない人は、ぜひ腸マッサージをしてみてください。マッサージをしていると徐々にお腹がポカポカしてくるのが分かります。

 

むくんだ足をスリムにするマッサージ

体重は減っているのに足が太い方はむくみが原因です。ここではむくんだ足をスッキリさせるマッサージを紹介します。マッサージをすることでリンパの働きも活発になります。

 

【太ももマッサージ】
  1. 足裏からくるぶし、ふくらはぎと少し強めにマッサージしていきます。膝裏にあるリンパ節を意識しながら老廃物を排出するイメージでマッサージしましょう。痛みを感じる場合は、リンパ液が溜まっている証拠です。
  2. 次に膝から太もも、足の付け根をマッサージしていきます。
  3. 最後に足首~太もも前こすり上げ、太もも付け根にある鼠径部に流したら終了です。

 

マッサージのメリット

マッサージは、むくみを解消するだけでなく便秘を改善したりアンチエイジング効果もあると言われています。またマッサージをして寝ると翌朝スッキリしますから、足が重たい方はぜひ今晩からはじめてみてください。ちなみに、マッサージをするタイミングは“入浴後”がベスト。マッサージクリームやボディオイルなどを使って行ってください。

 

【おすすめのアイテム】

  • イソップ ボディバーム
  • ヴェレダ スキンフード/筋肉マッサージオイル
  • ジョンソンエンドジョンソン べビーオイル

 

まとめ

マッサージだけで簡単に痩せることはできませんが、体質改善や便秘・むくみ解消に繋がり見た目が変かりやすくなります。特に足はマッサージをすると大きく変化するので、「なかなかスリムにならない」という方は、ぜひ試してみてください。


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