下半身が痩せるおすすめ筋トレグッズを教えて♪

下半身が痩せるおすすめ筋トレグッズを教えて♪

ダイエットで上半身はスリムになれても、「下半身が思うように痩せられない…」と悩んでいる女性は少なくありません。そんな方のために、ここでは下半身痩せにおすすめの筋トレグッズを紹介したいと思います。

 

これを使うと確実に痩せる?

下半身痩せの筋トレグッズは上半身に比べると少ないのですが、どれも効果が期待できるものばかりですので、下半身太りや下半身痩せを集中的に行い方は必見です。

 

「内転筋トレーニング器具」

内ももに挟んで使う筋トレグッズです。いろんなデザインがありますが、おすすめはLa-VIEシリーズ。内ももだけでなく大胸筋のトレーニングにも使用でき、頑丈なバネが脂肪をしっかり燃焼してくれます。また内ももを鍛えることで姿勢改善にも繋がりますから、猫背で悩んでいる方にもおすすめです。座りながら、立ちながら、やりやすい方法で行ってみてください。隙間のある理想的な太ももを手に入れられます。

 

「ステッパー」

踏むだけで足腰を鍛えられる筋トレグッズです。商品によっていろんな種類がありますが、ナスディのステッパーなら回数が表示されるので目標を決めて踏むことができます。また速度・時間が表示されるのも有り難いでしょう。簡単なようで意外としっかり下半身を刺激するので運動が苦手な方にもおすすめです。

 

「エアロバイク」

他の筋トレグッズに比べると場所を取りますが、確実な効果を得たい方におすすめの商品です。自転車同様の効果が得られるので十分な有酸素運動ができるでしょう。なかには心拍数や走行距離、消費カロリーなどを計測できるものもあります。

 

筋トレと併用してやると良いこと

筋トレだけやるのも良いですが、せっかくなら食事も工夫するとより効果をアップできます。またトレーニング後は体が疲れているので、労わってあげることも大切です。

 

運動後に摂ると良い栄養素

栄養は、筋トレ直後のほうが吸収しやすいと言われています。おすすめの栄養素は「たんぱく質」「炭水化物」「アミノ酸」「ミネラル」の4つ。たんぱく質はご存知の方が多いと思いますが、傷ついた筋肉を修復し消化されるアミノ酸に分解する働きがあります。分解されたたんぱく質は筋肉や内臓、皮膚などの栄養になります。筋トレ後にプロテインを飲むのはこのためです。

 

ゆっくり湯船に浸かる

疲れた体を湯船でゆっくり癒すことで血液中の疲労物質の流れがスムーズになり疲労回復に繋がります。以前までは筋トレ後の湯船はNGとされていましたが、特に入っても問題ありません。

 

まとめ

運動が苦手な方でも、自宅でできる筋トレグッズを使えば簡単に行えます。今回はおすすめのグッズを3つ紹介しましたが、下半身痩せでなく血流アップや脂肪燃焼などさまざまな効果を得ることができます。なかなか体を動かす機会がないという方は、ぜひ試してみてください。

 


このエントリーをはてなブックマークに追加