ボクシングエクササイズで健康的に痩せよう

ボクシングエクササイズで健康的に痩せよう

世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、そのなかでも消費カロリーが多いと言われているのが「ボクシングエクササイズ」です。その名のとおりボクシングを用いたエクササイズのことで、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えることから非常に人気があります。ここではそんなボクシングエクササイズについて紹介したいと思います。

 

ボクシングエクササイズの効果

先ほども述べたように、ボクシングエクササイズには有酸素運動と無酸素運動を同時に行え、消費カロリーが多いと言われています。そのためダイエット効果も非常に高く、短期間でもしっかり変化を感じることができます。

 

ボクシングエクササイズは、ひと言で言うと“リズミカルにボクシングをしながらエクササイズをする”こと。ただボクシングをするのではなく、リズムに乗って行うのが大きなポイントになります。慣れるまでは大変ですが、ダイエットには最適でしょう。

 

どんなことが期待できる?

ボクシングエクササイズはダイエット効果が高いと言われていますが、特に期待できるのは「シェイプアップ」「体力増進」の2つです。ただ痩せるのではなく、キュッと引き締まったボディを手に入れられるので健康的なスタイルを手に入れることができます。ダイエットで必要な有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるという点がシェイプアップ効果を発揮しているのでしょう。また基礎代謝が上がるので必然的に痩せやすい体になります。

 

シェイプアップと体力増進以外にも、“美肌効果”も期待できます。汗をかくことで毛穴に詰まった汚れや老廃物がしっかり排出されるので、代謝が上がり美肌にしてくれるのです。

 

自宅でボクシングエクササイズをする方法

ボクシングエクササイズは、自宅でも簡単に行えます。

シャドーボクシング

本格的なトレーニングはできませんが、シャドーボクシングなら自宅でも簡単に行えます。腕とお腹周りをしっかり動かすことで引き締め効果が期待できます。

 

キックボクシング

脚やお腹周りをトレーニングしたいならキックボクシングもおすすめです。周りに物がないことを確認し、ローキックとミドルキックを交互に行いましょう。ポイントは、背中を伸ばすこと。キックをするときは同じ側の手は引きます。

 

まとめ

ボクシングエクササイズは他のダイエット方法よりも効果を実感しやすいので、「頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せない」という方や「健康的に痩せたい」という方は、ぜひチャレンジしてみてください。


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