トランポリンエクササイズの効果とやり方

トランポリンエクササイズの効果とやり方

トランポリンは有酸素運動と筋トレ効果があり、ダイエット効果も期待できます。気軽にできるので、運動が苦手な人でもはじめやすいのがメリットです。そんなトランポリンエクササイズについて紹介します。

 

トランポリンエクササイズの効果

子供の頃、トランポリンを使ったことがある方もいるでしょう。トランポリンは子供だけでなく大人もエクササイズに最適なアイテムです。跳ぶだけでダイエット効果も期待できますので、コロナで家から出られない今だからこそトランポリンエクササイズをはじめてみてください。

    効果

  • 筋肉がつく
  • 脂肪燃焼
  • 心肺機能アップ
  • 運動能力アップ

 

トランポリンは全身を使うので、全身の筋肉を刺激してくれます。筋肉がつくと基礎代謝も上がり太りにくくなりますから、ダイエットには非常にメリットでしょう。またお尻や太ももの引き締めにも役立ちます。さらにトランポリンは有酸素運動ということで、脂肪燃焼効果が期待できるのも嬉しいところ。跳んでいるだけで余分な脂肪を燃やしてくれるのは助かります。

 

トランポリンエクササイズのやり方

ただ跳ぶだけでも十分ダイエット効果は期待できますが、より効果を高めるためには正しいやり方を取り入れてみましょう。ここではトランポリンエクササイズのやり方を紹介します。

・両足跳び
その名のとおり、両足で飛び跳ねる方法です。小さく飛ぶことで上半身をしっかり使いダイエット効果もアップします。途中で高く跳ぶように意識すると筋肉への刺激も増えます。

 

・歩く
トランポリンの上を歩くだけのエクササイズです。運動強度は跳ぶよりも低くなりますが、トランポリンの上では歩きにくいのでバランスを取ろうと全身を刺激します。

 

おすすめの自宅用トランポリン

トランポリンは自宅で使用できるものも売っています。ここではおすすめの商品を紹介します。

 

【DABADA 折りたたみトランポリン】

折りたためるので使わないときは収納できます。重さも6.7kgと軽量ですし、持ち運びやすく女性でも扱いやすいでしょう。ケガ防止にスプリング突起が少ない設計になっているのも特徴です。

 

【Wolfyok 補助手すり付きトランポリン】

バランスが取りにくい人におすすめのトランポリンです。手すりが付いているので安全性も高く、安定感もあるのでトランポリン初心者にも良いでしょう。小さなお子さんがいる家庭にも◎。

 

【山善 トランポリン】

テンションゴムを使用し、ケガを軽減できます。また折りたたみ式なので家庭用にぴったりでしょう。スペースに合わせて選べる2タイプあるのも嬉しいところ。

 

まとめ

トランポリンのエクササイズは、誰でも気軽にはじめられる非常に簡単なダイエット方法です。コロナで外に出る機会が減った昨今だからこそ、トランポリンエクササイズにチャレンジしてみてください。


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