ダンスエクササイズが激やせするってホント?

ダンスエクササイズが激やせするってホント?

ダンスミュージックを楽しみながらできるエクササイズです。他のエクササイズと違って音楽に合わせて楽しく行えるので、ストレス発散にもなり続けやすいでしょう。ここではそんなダンスエクササイズについて紹介します。

 

ダンスエクササイズの効果

ダンスは全身を使って動くので、当然ダイエット効果が期待できます。まず痩せないことはないでしょう。初心やならステップからはじめるとGOOD。YouTubeでも無料公開されているので、今すぐはじめられるのもメリットです。

 

そんなダンスエクササイズで得られる効果は、

  • ローとハイを組み合わせると負担が少なく痩せられる
  • 運動強度が高い
  • 未経験ほど効果を実感できる
  • 短期間で痩せる

 

などが挙げられます。ウォーキングやジョギングをするよりも時間をかけずに痩せやすく、真似するだけで良いのも魅力的です。特にダンス経験がない人ほど痩せやすいと言われています。

 

ネットで話題のダンスエクササイズ

YouTubeにはいろんなダンスエクササイズが無料公開されているので、自分に合ったダンスを選ぶのが効果的です。もちろんネットで話題のダンスエクササイズをやってみるのもOK。ここではおすすめをいくつか紹介します。

 

【痩せすぎ注意ダンス】

ダンスエクササイズと言えばこの動画と言っても過言ではないほど、有名なダンスエクササイズです。自宅で10分行うだけでじんわりと汗が出て、十分な効果が得られます。動きも簡単なので初心者でも実践しやすいのがメリットです。

 

【1ヶ月で3キロ痩せるダイエットエクササイズ】

「瘦せすぎ注意ダンス」と同じ方が紹介している動画です。動画を見ながら真似するだけで良いので誰でも簡単に実践できます。強度は弱からはじまり中→強と上がっていきます。クールダウンまでついているので、無理なくできるのも魅力的でしょう。

 

ダンスエクササイズと一緒にやると良いこと

ダンスエクササイズをやる前に必ずストレッチを行いましょう。突然動いてしまうと体を傷めてしまう恐れがあります。ケガ予防にもなるので、しっかりストレッチをして挑んでください。

 

他にも、よりダンスエクササイズの効果を高めるためには「可動範囲を大きく」「水分補給」「脂質を抑えた食事」などのポイントがあります。体を大きく動かすことで脂肪燃焼効果も高まりますし、水分補給をすることで体内の老廃物を汗として外へ出してくれます。食事は、筋トレ同様脂質を抑えたものがおすすめです。

 

まとめ

ダンスエクササイズは初心者でもはじめやすく、楽しく実践できるのでおすすめのダイエット方法です。音楽に合わせて体を動かすことでストレス発散にもなりますから、ぜひ今日からトライしてみてください。


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