痩せたい!若返りたい!そんな願いを叶えるダイエット方法

痩せたい!若返りたい!そんな願いを叶えるダイエット方法

痩せたいけど食べたい、食べたいけれど若返りたい。痩せると見た目年齢が若くなるだけでなく体内年齢も若返ると言われています。ここでは美しく綺麗に若返るダイエット方法を紹介したいと思います。

 

食べる内容を改める

若返りを目的としたダイエットは、ずばり「食事」「運動」にあります。「一般的なダイエットじゃん」と思うかもしれませんが、年齢を重ねると特にこの2つを意識してダイエットをしなければいけません。簡単なようで意外とできていない人が多いと言いますから、まずは今の食事内容を見直してみましょう。

 

おすすめの食事は、

  • 緑の濃い野菜を積極的に食べる
  • タンパク質をしっかり摂る
  • なるべく“生”で食べる
  • 良質な油を摂る
  • 低糖質を意識する

 

緑黄色野菜は健康にも良いと言われていますが、なかでも緑が濃い葉野菜は体の中から綺麗にし、ダイエットに良い効果を与えてくれると言います。日本人は意外と野菜の摂取量が少ないですから、意識して摂取するだけでも随分違います。タンパク質は、卵・肉・魚を中心に。「ダイエット中だからお肉は避けたい」という方がいますが、むしろダイエット中だからこそお肉は必要です。なかでも鶏肉はタンパク質が豊富なので効果的でしょう。

 

これらに気をつけるだけでも、見た目は変わります。しかも若返り効果もありますから、「痩せて老けた」なんて心配もありません。

 

適度な運動を取り入れる

もちろん食事だけでなく適度な運動を取り入れることも大切です。若返りを期待するなら、ただ痩せるためだけの筋トレやエクササイズはおすすめしません。近年注目されている「ほぐピラ」のように、体をほぐしながら行うピラティスやしなやかな動きを重点に行う運動が良いでしょう。

 

若返りダイエットで気をつけたいこと

痩せたい、若返りたいからといって無理をするのはNGです。心が楽しくないと表情にも出てしまうので、しんどいことや疲労が大きいことは避けたほうが良いでしょう。ダイエットというとどうしても難しく考えがちですが、リラックスした状態で行うのも若返りダイエットを成功させるポイントになります。

 

そのためには、

  • お風呂にゆっくり浸かる
  • 美容を楽しむ
  • ネイルをする
  • 映画や音楽を鑑賞する

 

など、趣味も取り入れると良いでしょう。「楽しい」と思うことは、若返りに大きな影響を与えます。

 

まとめ

いかがでしたか?痩せたい気持ちだけが先走ってしまうと、残念ながら若返りは期待できません。見た目も美しくなりたいのであれば、ダイエットの向き合い方や好きなこと(趣味)を取り入れることも大切でしょう。


このエントリーをはてなブックマークに追加