今日からできる始めることで「痩せたい」を解消しよう

今日からできる始めることで「痩せたい」を解消しよう

確実に痩せたいのであれば、あることを始めると良いと言われています。“あること”とは一体?ダイエットで失敗しやすい方は必見です。

 

自身の生活を見直す

ダイエットをしよう!と意気込む前に、まずは自身の生活を見直してみてください。規則正しく送れていますか?食事制限はしていませんか?健康的な生活を送るのは簡単なようで意外と難しいものです。痩せにくい人は規則正しいを送れていない人が多いと言いますから、いろんなダイエットに手を出す前に生活習慣を改善しましょう。

 

姿勢を意識する

日常生活で猫背になってしまっている方は少なくありません。特に近年はスマホが主流したことでスマホ首になっている方も多いと言います。正しい姿勢はダイエットにも効果的です。お尻や腹部の引き締めも期待できますから、今日から意識してみてください。

 

食事内容を改善する

お菓子やジュースが好きな方は、食べないだけでも随分違います。とはいえお菓子類を一切摂らないのはストレスになりますから、低糖質や低カロリーのお菓子に切り替えるのでもOKです。何を始めたら良いか分からない方は、ここから改善して行くと良いかもしれません。

 

良質な睡眠をとる

そして良質な睡眠です。夜更かしはデブのもと。痩せたいのであれば十分な睡眠を取るようにしましょう。ただしたっぷり寝れば良いというわけではありません。良質な睡眠のポイントは“7時間”“スマホ・PCは見ない”“リラックス状態”です。休みの日に寝溜めをすれば良いわけではないので、毎日しっかり7時間眠り早起きを心がけるようにしましょう。代謝も高まり痩せやすくなります。

 

スマホ・PCの画面は寝る前に見てしまうと交感神経が優位になり睡眠の質が下がりますから、絶対に避けてください。目が疲れている方は、ホットアイマスクもおすすめです。目がじんわり温かくなり入眠しやすくなります。

 

毎日幸せな気持ちになる

セロトニンを増やせば、自然と痩せやすくなります。そのためには毎日幸せな気持ちでいることです。ストレス社会の昨今、簡単に幸せな気持ちになりにくいですが、小さなことでも幸せになれるように、どんなことでも感謝して過ごしてみてください。「幸せな気持ちになるだけで本当に痩せるの?」と思うかもしれませんが、前述したとおりセロトニンが放出され「痩せる脳」になります。

 

まとめ

いかがでしたか?痩せるために始めることは他にもたくさんあります。今回は基礎的なことを紹介しましたが、日常生活を少し変えるだけで痩せやすくなるので、ぜひ今日から始めてみてください。


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