痩せたい方必見!脂肪燃焼に役立つ方法

痩せたい方必見!脂肪燃焼に役立つ方法

痩せたいときは「脂肪燃焼系〇〇」が効果的?無理なダイエットで低体温になっている人や、代謝が悪くてなかなか痩せない人は、ぜひ燃焼系ダイエットを試してみてください。ここではおすすめをいくつか紹介しています。

 

燃焼系〇〇と言えばスープ

脂肪燃焼系〇〇と聞いて真っ先に思い浮かぶのが「脂肪燃焼スープ」ではないでしょうか。燃焼系〇〇では定番の食べ物ですが、意外と効果があり、アレンジも効くので飽きずに続けられます。とはいえ、“食べ方”を理解しておかなければせっかくの脂肪燃焼スープでも十分な効果を得られません。そこで脂肪燃焼スープでダイエットをする場合のポイントを紹介します。

 

  • 前日24時間はアルコールを摂取しない
  • 人工甘味料や砂糖は摂取しない
  • 揚げ物は食べない
  • スープの量はきちんと守る
  • 一週間続ける

 

実はこんなにも条件があります。ただスープを飲めば良いというわけではありません。夕食前はスープを一皿以上のみ、減らすのはNGです。また具材も決まっているのでそれ以外の材料で作らないようにしてください。

 

  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • セロリ
  • ピーマン
  • トマト

 

トマトがない場合はトマト缶やトマトジュースでも代用できます。

 

脂肪を燃焼する運動

痩せたいのであれば、脂肪燃焼スープに運動もプラスしましょう。いろんな運動方法がありますが、おすすめは“体脂肪を減らす運動”です。それは“有酸素運動”と“無酸素運動”になります。有酸素運動は継続して体に負荷を与える運動のことで、無酸素運動は短時間で体に負荷を与えます。片方だけを行うよりも、どちらもバランス良く行ったほうがより脂肪燃焼が期待できるでしょう。

 

脂肪を燃焼する食事

脂肪燃焼スープも良いですが、普段から規則正しい食生活を心がけることも脂肪燃焼に繋がります。朝食抜きはもってのほか。できれば和食中心に、体を温める食事を意識しましょう。小腹が空いたときは、低糖質やカロリーの低いものを。ゆで卵やサラダチキンなどもおすすめです。またゆっくりよく噛んで食べることも脂肪燃焼しやすくなるでしょう。

 

最近はコンビニでも脂肪燃焼しやすい商品が売っています。

 

  • 蒸しサラダ豆
  • サラダチキン
  • もち麦シリーズ
  • さば弁当
  • 豚しゃぶサラダ
  • ねばねばサラダ
  • 全粒粉サンド
  • ギリシャヨーグルト
  • アーモンド
  • ゼロカロリー寒天ゼリー

 

まとめ

痩せたいけど無理せずしっかり脂肪燃焼させたい方におすすめの方法を紹介してきました。最近はコンビニでも手軽にダイエット商品が買えますから、料理が苦手な人でも安心して“痩せる食事”ができるでしょう。とにかく脂肪燃焼させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。


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