痩せたいけど筋トレしたくない人のためのダイエット方法

痩せたいけど筋トレしたくない人のためのダイエット方法

痩せたいけど筋トレしたくない人は少なくありません。できれば無理なく簡単に痩せられるのが一番ですが、そんな都合の良い話はないのが現実。そこで頑張って筋トレをしなくても痩せられる方法を紹介したいと思います。

 

筋トレしなくても痩せるの?

結論から言いますと、痩せます。ダイエットには合う・合わないがあり、すべての人が同じ方法で痩せるわけではありません。ですから当然筋トレをしなくても痩せることは十分可能です。ただそのためには他の方法を工夫する必要があり、“何もしなくても痩せる”のは難しいでしょう。

 

たとえば、

  • 食事の工夫
  • 規則正しい生活
  • たっぷりの睡眠
  • 適度な運動

 

などが挙げられます。運動はウォーキングでも効果があり、テキパキ歩くだけで代謝がアップするので運動が苦手な方でも始めやすいでしょう。

 

普段通りの生活で痩せる方法

無理なく普段通りの生活をしながら痩せるためにはいくつかの方法があります。

 

姿勢

立っているときや歩いているときは、お腹や上半身を意識しながら姿勢を工夫しましょう。背筋を伸ばして歩くだけでも随分違いますし、見栄えも良くなり心も軽やかになります。ポイントは下腹部をへこませること。腹筋も鍛えられ一石二鳥です。

 

階段

普段エレベーターを使う方は、階段を使うようにしてみてください。足の筋肉をしっかり使うので程よく筋肉がつき綺麗な足を手に入れることができます。おすすめは二段飛ばし。足が伸び、より綺麗な足になります。

 

歯磨き

歯磨きをしているときはかかと上げがおすすめです。血行が良くなり代謝がアップします。またふくらはぎが鍛えられ健康的な足を作ってくれるでしょう。

 

無理なく食事を改善する

もちろん食事改善も重要です。ただ極端な食事制限は栄養が偏りストレスになるので、“食べすぎを防ぐ”“代謝アップの食材を摂る”“満腹感のあるもの”などがおすすめ。どうしても暴飲暴食をしてしまう方は、食物繊維がたっぷりの食材をよく噛んで食べるだけで満腹になります。また体を温めることで痩せやすくなるので根菜類や良質なタンパク質もおすすめです。

 

最近は女性のためのプロテインも増えています。プロテインは栄養も満点なので、置き換えにも最適です。どうしてもおやつを食べたいときはプロテインで抑えるのも効果的でしょう。

 

まとめ

痩せたい!でも筋トレはしたくない!そんな方におすすめのダイエット方法を紹介してきました。どれも初心者や無理をしたくない人にぴったりの方法なので、今すぐにでも始められます。生活習慣や食事を改善するだけでも随分違いますから、なかなか痩せなくて悩んでいる方は、ぜひチャレンジしてみてください。


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