冬でも痩せたい!効果的なダイエット方法について

冬でも痩せたい!効果的なダイエット方法について

冬は痩せないと思っていませんか?実は冬のほうが代謝が上がりやすく、痩せやすいと言われています。痩せたい方は、ぜひ冬にチャレンジしてみてください。ここでは冬でのダイエット方法について紹介したいと思います。

 

冬に痩せる理由

冬は寒くて動くのが億劫です。そのため一見すると太りやすいと思われがちですが、実際は消費カロリーが増え痩せやすくなると言われています。また基礎代謝もアップしますから、非常にダイエットに適していると言えるでしょう。

 

そもそもなぜ冬は消費カロリーが増えやすくなるのかというと“体温を維持する”ためです。体を動かさなくても自然と体内から熱を発するので無理なダイエットをしなくても痩せやすくなるのでしょう。

 

最適なダイエット方法

もちろん、どんなダイエットでも良いかと言ったらそうではありません。冬でも効率良く痩せるためには「外で動く」「体を温める」「代謝に良い食事をする」などが挙げられます。じっとしていては当然痩せることはできません。寒くても積極的に外で体を動かすことで代謝が高まり痩せやすくなります。

 

体を温める食材は、生姜以外にも良質なタンパク質や油の少ない魚・大豆製品など。ちなみに根菜類は効率良く体を温めてくれるのでおすすめです。

 

体を温めるレシピ
材料
  • あさり缶 1缶
  • スライスベーコン 1枚
  • 玉ねぎ 30g
  • にんじん 20g
  • じゃがいも 50g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 水 100cc
  • 顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • 牛乳 100g
  • 塩こしょう 少々
  • 粉チーズ 小さじ1
  • 乾燥パセリ 適量

 

作り方
  1. 具材をすべてカットします。
  2. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・ベーコンを中火で炒めます。
  3. 玉ねぎが透き通ったら水・コンソメを加え中火で10分煮込みます。
  4. 牛乳・あさり缶を汁ごと加え、ひと煮立ちさせます。
  5. 塩・こしょうで味を整えます。
  6. 器に盛り付け、粉チーズとパセリをかけたら完成です。

 

たくさんの具材で鉄分や亜鉛などたっぷりの栄養を摂取できます。体がポカポカ温まるので冬にぴったりでしょう。ベーコンがない場合はウインナーでもOKです。

 

運動や食事制限が苦手な場合

手っ取り早く痩せたいのであればエステがおすすめです。ダイエットの指導も行ってくれますから、自己流で行うよりも効率良く痩せることができます。また短期間で痩せられるのもポイントです。ただお金がかかるので、金銭的に余裕がないと難しいかもしれません。

 

まとめ

冬だからこそ、積極的に体を動かしてダイエットをしましょう。なかなか外出できない時期ですが、近所をウォーキングするだけでも随分違います。家でできるエクササイズなどを取り入れるのもGOOD。

 


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