時間が無いけど痩せたい方必見のダイエット法

時間が無いけど痩せたい方必見のダイエット法

痩せたい気持ちはあるけれど、時間がなくてなかなかダイエットができない方もいるでしょう。そんな忙しい方でも成功できるダイエット方法を紹介したいと思います。

 

なぜ太ったのか考える

太る原因は人それぞれです。漠然と痩せたいと思うのではなく、「なぜ太ってしまったのか」原因を考えることで自分に合ったダイエット方法が見つかります。たとえば暴飲暴食で太ったのであれば食事内容を見直したら良いですし、ストレスで太ったのであればストレス解消できる方法を見つけましょう。時間が無い方でも、太った原因が分かれば意外と効率良く痩せられます。

 

日常生活でできることを取り入れる

ダイエットのために「○○をする」となると時間が無い人にとっては難しいので、日常生活でできるダイエットを取り入れると良いでしょう。生活をしながらダイエットができるので忙しい方でも無理なく続けられます。

 

食事の置き換え

朝昼は好きなものを食べ、夜のみ糖質オフにするなど食事を置き換えることで痩せやすくなります。特に夜は寝るだけなのでダイエットに最適。食べすぎないだけでもずいぶん違います。

 

白湯を飲む

起き立ちは白湯を飲んだり、小腹が空いたときも白湯がおすすめです。日頃から温かい飲み物を飲むように心がけることで代謝が高まり便秘解消にも繋がります。ジュースやコーヒーを飲むことが多い方は、白湯やお茶に切り替えるだけで違います。

 

よく噛む

食事をするときはゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。早食いは消化・吸収がきちんと行われず太りやすくなります。また満腹中枢も刺激されにくいので、じっくり味わって食べるようにしてみてください。

 

湯船に浸かる

忙しくてついシャワーで済ませがちな方は、湯船に浸かるようにしましょう。時間が無い方でもなるべく夜はゆっくり湯船に浸かってください。

 

時間が無いけどできる運動法

エクササイズや筋トレなど、わざわざ時間を作らなければいけない運動はおすすめできません。時間が無い中でもきる運動といえば、やはりウォーキングや階段を利用することでしょう。通学通勤を歩きにしたり、ひと駅分歩いたり、近くの買い物は徒歩で行ったり、小さなことからはじめてみてください。階段を使うのもおすすめです。

 

まとめ

痩せたいけど時間が無いという方は、ぜひ今回紹介した方法を試してみてください。日常生活の中でできることばかりなので、時間が無い方でもストレスなくダイエットができます。

 


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