痩せたい人はエアロバイクに乗ろう!

痩せたい人はエアロバイクに乗ろう!

効率良く痩せられると言われているエアロバイク。運動が苦手な方でも無理なく痩せられるので、非常にメリットの大きいダイエット方法でしょう。フィットネスに通う時間を費やす必要がありますが、どんなダイエットをしても失敗してしまう方や痩せたいけどなかなか痩せられない方は必見です。

 

エアロバイクの効果

なぜエアロバイクはダイエット効果が高いと言われているのかというと、「有酸素運動」だからです。脂肪を燃焼させるためには無酸素運動より有酸素運動のほうが効果があると言われています。エアロバイクなら手軽に有酸素運動ができますし、痩せ体質にもしてくれますから、運動が苦手な方でもはじめやすいでしょう。ダイエットに効果的なやり方というのはありますが、基本的に漕ぐだけで良いので負担はかかりません。

 

他にも、自分に合った負荷で行える・脚痩せ効果がある・筋肥大しにくいなどの効果が期待できます。無理なく行えるのはメリットとも言えるでしょう。

 

効果的なエアロバイクのやり方

漕ぐだけでも十分脂肪燃焼しますが、痩せたい方はよりダイエット効果の高いやり方を取り入れることで十分な効果が期待できるようになります。

 

速度は15~20km

激しく漕ぐよりも、速度15~20kmを維持したほうが効果があります。1分間に100回転を目安に、軽めの負荷で長時間続けるのがポイントです。

 

心拍数を保つ

一定の心拍数を保つことも大切です。高い心拍数は無酸素運動になってしまうので注意してください。

 

筋トレを取り入れる

よりダイエット効果を高めるためには、有酸素運動だけでなく無酸素運動も取り入れることです。エアロバイクを行う前に適度に筋トレすることでダイエット効果が高まるでしょう。

家庭でもエアロバイクができる?

エアロバイクというとどうしてもフィットネスクラブで行うイメージがありますが、家庭でもできるエアロバイクは存在します。フィットネスに行く時間がない方は自宅で行うのも良いでしょう。家なら好きときに行えるのでよりダイエット効果も高まります。

 

おすすめの家庭向けエアロバイク
FiTBOX 第3世代フィットネスバイク

痩せたい方必見のエアロバイクです。人体工学をベースに作られており、しっかり筋肉へアプローチしてくれます。簡易式で組み立てやすいのも良いでしょう。

 

HAIGE スピンバイク エアロフィットネスHG-YX-5006A

小型でありながら優秀なエアロバイクです。24通り以上のポジショニングが可能で無理なく本格的なトレーニングができます。サドル6段階、ハンドル4段階。

 

まとめ

痩せたい方は、ぜひエアロバイクを使ってみてください。漕ぐだけで脂肪を燃焼してくれるので運動嫌いでもダイエットを成功させることができますし、ストレス発散や美容効果もあるので良いこと尽くしです。


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