お金をかけずにダイエットできる方法を伝授します!

お金をかけずにダイエットできる方法を伝授します!

エステに行けば簡単に痩せられますが、誰もができることではありません。エステに行くとお金もかかりますから、できればタダでダイエットを成功させたい方は少なくないでしょう。そこでここでは、“お金をかけずにダイエットできる方法”を紹介したいと思います。

 

毎日簡単にできるダイエット法

ダイエットは、「継続が力なり」です。お金をかけずにダイエットする方法でも、毎日根気良く続けていれば、必ず効果は表れます。ここでは、毎日簡単にできるおすすめのダイエット法を紹介します。

 

レコーディングダイエット

食べたものをメモしていくダイエット法です。一時期流行りましたが、食べたものをメモするので食べすぎがすぐに分かります。ポイントは、すべてのカロリーを書くこと。そんなに食べていないつもりでも、メモにすると意外と食べていることに気づきます。ぜひ試してみてください。

 

18時までに食事を

倖田來未もやっていたというダイエット法です。18時までに食事を済ませることで、痩せやすい体質になります。また翌朝の体がとても軽くなっているのが分かるので、「ダイエットしている気分」にもさせてくれるでしょう。仕事で18時までに食事ができない場合は、寝る3時間前までには済ませておくと◎。

 

家でできるトレーニングを

エクササイズや筋トレなど、最近は自宅でできるトレーニングがたくさんあります。小さい範囲でも、体を動かさないのと動かすのとでは全然違います。特に筋トレはメリハリボディを手に入れられるのでおすすめです。

 

家でできる有酸素運動

コロナで以前よりも家にいる機会が増えた方が多いのではないでしょうか。そんなときは、家でできる有酸素運動で積極的に体を動かしましょう。運動が苦手な方でもできるトレーニングばかりなので、誰でも簡単にできます。

 

踏み台昇降

踏み台がない方は、階段でもOKです。このトレーニングは筋肉をしっかり刺激してくれるので、特に下半身の引き締めに効果があります。慣れてくると、少し高めの台で行うとより効果的です。

 

マウンテンクライマー

マンションの方でも、足音を立てずにできるトレーニングです。
両足と両手を床につけ、片足膝を胸に引き寄せ5秒キープします。元に戻し、反対の足も同じように行いましょう。これを30秒間繰り返したらOKです。

 

まとめ

お金をかけずに、いくらでもダイエットはできます。コロナで以前よりも外に出る機会が減ってしまった昨今、自宅でできるダイエット法で体型を維持しましょう。タダでも痩せることは十分可能です。

 


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