ヒップアップで綺麗なS字ラインを手に入れよう!

ヒップアップで綺麗なS字ラインを手に入れよう!

日本人は骨格ウェーブが多いため、どうしてもヒップの位置が下がっています。しかし、トレーニングをすれば、外国人のようなプリっと上向きの綺麗なヒップを手に入れることができます。ここでは、自宅でもできる簡単ヒップアップ方法を紹介したいと思います。

 

ヒップアップできる筋トレ

しっかり鍛えてあげれば、下がったヒップもキュッと綺麗に上がります。ここでは、数ある筋トレのなかでも特に効果の高い方法を紹介しましょう。

 

筋膜リリース

筋トレを行う前にやると良い筋膜リリースは、大臀筋・中臀筋・小臀筋の3つに働きかけます。
下左側のお尻にテニスボールを入れ、右膝を立て腰に手を当てます。左に重心をかけ、膝~お尻にかけてテニスボールを前後させます。反対側も同様に行いましょう。
次に、お尻の前後左右に円を描くように動かします。まんべんなくテニスボールを動かすことで、お尻全体を刺激することができます。

 

ワイドスクワット

集中的にヒップを鍛えられるので、とても効果的です。
やり方は、足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。足先を45度外側に開いたら、太ももと床を平行になるまで曲げ、ゆっくりスクワットします。これを20回×3セット行うとOK。

 

ヒップケアにおすすめのアイテム

筋トレも良いですが、せっかくなら女性らしさもプラスしたいところ。ここでは、ヒップアップ+ヒップケアでより綺麗なヒップになれるアイテムを紹介します。

 

スクラブでツルツルヒップを

ザラザラしたお尻は、せっかくヒップアップしても台無しです。そこで、ボディスクラブを使ってマッサージしてあげましょう。いろんなスクラブがありますが、おすすめは黒ずみケア+保湿のW効果があるものです。肌が弱い人は、クリームタイプのスクラブもおすすめ。引き締め効果があると尚良いでしょう。

 

  • ジョヴァンニ ソルト 260g ¥2,600
  • ザ ボディショップ AM&H 250ml ¥2,530

 

引き締め効果のあるクリーム

ヒップアップに欠かせない引き締め効果のあるケアアイテムは、女子の強い味方です。セルライトを撃退してくれるものや、むくみを解消してくれるものなどいろんな種類があります。

 

  • アンティークオーガニック ヒップ&レッグ ケアクリーム 100g ¥5,000
  • ワンダーハニー クールクールレッグジェル シトラスミント 160g ¥1,400

 

まとめ

ヒップアップは、継続することで必ず効果が現れます。「日本人は骨格ウェーブだから…」と諦めずに、筋トレとヒップケアで理想のお尻を手に入れましょう。

 


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