ズボラさんでも痩せられる「ながらダイエット」を紹介

ズボラさんでも痩せられる「ながらダイエット」を紹介

○○しながらダイエットができたら、最高だと思いませんか?今回紹介する「ながらダイエット」は、そんなズボラな人でも痩せられるダイエット方法です。ひと口にながらダイエットといっても方法はさまざまですが、誰でも簡単に始められるので、ダイエットが苦手な方や三日坊主さんはぜひチャレンジしてみてください。

 

仕事をしながら、料理をしながら、ゴロゴロ寝ながら楽しくダイエットしましょう。

 

デスクワークをしながらダイエット

どうしても運動量が減ってしまうデスクワーク、仕事に集中していると、1日中座りっぱなし!なんてこともあるでしょう。長時間同じ姿勢でいると、危険なのが血行不良です。血液循環が悪くなるので、代謝が悪くなり老廃物がきちんと排出されなくなってしまいます。また姿勢も悪くなるので、骨盤にも良くないでしょう。

 

そこで紹介するのが「かかと上げ」です。その名のとおりかかとを上げる体操で、座ったままできるのでデスクワークをしながらでも足痩せ効果が期待できます。

 

やり方は、

  • 膝を90度にし、椅子にしっかり座る。
  • かかとの上げ下げを20回行う。

 

これだけで血液をスムーズに流し、むくみを防いでくれるでしょう。

 

電車に乗りながらダイエット

通勤・通学の電車でも、ダイエットができます。立ったままでしんどい…という方も多いと思うので、意識して足を動かしてあげることで血流が良くなりむくみ解消に繋がります。またふくらはぎも鍛えられるので、健康的な足も手に入れられるでしょう。

 

1.電車を降りるまで、つま先立ちをする。
2.満員電車の場合はつり革を掴んで行う。

 

つり革を掴むことで二の腕痩せの効果も期待できます。

 

ごろ寝しながらダイエット

ダラダラゴロゴロしているときでも、ダイエットができます。おすすめは、「骨盤矯正」です。「骨盤枕」というものがあるので、それを使うと簡単に骨盤矯正ができます。骨盤枕がない方は、バスタオル2枚と紐でできるので、ぜひトライしてみてください。

 

用意するもの
  • バスタオル 2枚

 

  • バスタオル2枚を重ね、2つ折りにして巻いていく。
  • 巻いたタオルに紐を結び、完成。

 

  1. 寝転がった腰の下に骨盤枕を入れる。
  2. 足をまっすぐ伸ばし両足の指をくっつける。
  3. バンザイのポーズをし、5分間キープする。

 

まとめ

ながらダイエットなら、ダイエットが苦手な人でも手軽に始めることができます。普段なかなか運動をしない方も、少し体の一部を動かしてあげるだけで良いので、ぜひ今すぐ始めてみてください。血流が良くなり、頑固なむくみも解消できるでしょう。ゴロゴロ寝ながらダイエットなら、リラックス効果も期待できます。疲れた体もほぐれ、良いこと尽くしです。


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