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下腹ポッコリを解消する方法記事一覧

ぽっこり下腹のダイエット法とは食べ過ぎてしまったり、年齢とともに下腹がぽっこりとでてきてしまうことありませんか?そうなると「ダイエットしなきゃ」と思いますよね。しかし実践するものの、なかなかうまくいかないこともあります。そこでぽっこりお腹を解消するダイエット方法を説明したいと思います。なぜぽっこりお腹になってしまうのか?知らず知らずに、下腹が気になることありませんか?なぜなってしまうのだろう?と思...

ぽっこり下腹部を引き締める簡単ヨガの方法!なかなか減らすのに難しい下腹部のぽっこりに1度は頭を抱えることがありますよね。ぽっこりお腹をどうにかしたい!誰にでもできる簡単なやり方でなくしたい!そう思われている方、必見です!ぽっこり下腹部を引き締める簡単なヨガの方法をご紹介いたします。是非、ご一緒にヨガをやりながら見ていただけると嬉しいです。【方法①】ブロック(無ければ分厚い本など)を太ももに挟んで、...

ぽっこり下腹はガスが原因!?ガスが溜まらないオススメの方法最近下腹がぽっこりしてきた・・・。ちゃんと運動しているのにどうして解消されないんだろう?というそこのあなた必見です!ぽっこり下腹の原因はもしかしたら”ガス”が原因かもしれません。本記事では下腹にガスが溜まる原因と、その解消方法について詳しくご紹介します!何故ガスが溜まるの?人間は食事をとると、病気でない限り消化器内でガスが発生します。そして...

ぽっこり下腹を引っ込めるにはインナーマッスルが鍵!私はお腹だけがぽっこり出やすい体質なので、毎年夏が憂鬱でした・・・でも、水着やタイトな服、着たいですよね!そんな私がやったダイエット方法を紹介します。インナーマッスルとはインナーマッスルは、体の表面に見える表層筋と呼ばれるアウターマッスルに対しての深層筋のことです。おもに姿勢を細かく調整したり、関節の位置を正常に保ったりする働きがあります。インナー...

下腹ぽっこりの原因を把握し、効果的なエクササイズをしよう!もうすぐ夏なのに、下腹ぽっこりで水着が着れない・・・そんな悩めるあなたにピッタリの下腹エクササイズを紹介します。まず下腹がぽっこりしてしまう原因を把握しよう1.便秘睡眠不足や栄養の偏った食事、生活習慣の乱れはありませんか?2.骨盤のゆがみ骨盤が歪んでいると、内臓が下に落ちてしまい下腹がぽっこりと出てしまいます。女性の場合、産後は要注意です。...

下腹のぽっこりを解消する方法とは?下腹のぽっこりを解消する方法は、雑誌やインターネットで探すことができます。けれど、必ず自分にそのやり方があっているとは限りません。人により合う合わないがありますからね。これらのことをふまえて、初心者でも簡単にできる方法を説明したいと思います♪腹式呼吸で解消しよう下腹のぽっこりを改善するとなると、運動しなきゃと思うかもしれません。いやいや!そんなことないんですよ~♪...

下腹のぽっこりを解消する筋トレ下腹がぽっこりしてきたことにきづくと、筋トレをして下腹をひっこめたいと考える方いると思います。ジムにいったり、筋トレの本をかって自宅でやったりして。ですがやり方によっては、なかなかぽっこりした下腹がひっこまないことがあるかもしれません。これらのことを考え、効き目のある筋トレ方法を伝授したいと思います。下腹がぽっこりしていることによるマイナス要素お店に服を買いに行き、着...

DNA検査で自分の太り方がわかる!同じくらい自分もダイエット頑張っているのに、一緒にしていたあの子より成果が出てないなんて思ったことはありませんか?実は遺伝子と肥満には相関関係があります。肥満に影響する遺伝子(一般的に『肥満関連遺伝子』と呼ばれる)は、現在約50種類あるとされています。この遺伝子は基礎代謝量を抑制する働きを持っており、この遺伝子が変異すると肥満に繋がりやすくなります。太り方、痩せ方...

便秘による下腹のぽっこりを解消するには?お通じの調子が悪くて、便秘気味になることありますよね。そうなると普段より、下腹がぽっこりした感じになりませんか?便秘になると、お腹がはります。そこで便秘になるとなぜ下腹がぽっこりしてしまうのか、見ていきたいと思います。なぜ、便秘になるのか?風邪をひいたときは「昨日、薄着で寒かったからかな」といったように、なんとなく予兆があります。しかし便秘の場合、食べすぎた...

お腹に良いとされる最近話題のチアシードの効果って?話題のスーパーフードの中で、テレビや雑誌などで頻繁に取り上げられ、スーパーでも売られている『チアシード(chia seed)』、みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。モデルの間でも人気のチアシードアメリカでも大注目を浴びており、スーパーモデルのミランダ・カー、日本では道端アンジェリカも愛用しています。チアシードはミントの仲間で、アメリカのメ...

お腹周りにあるツボをご紹介 「ツボを押すと身体に良い」というのは一般的に広まっています。「足ツボ」なんかはマッサージ店では全身とセットで組まれていたりもします。ツボとは、血管、リンパ管、神経など体液の道筋のことを指し、この体液の流れが滞ると体に変調が現れるのです。東洋医学の考え方では、ツボは『血の通り道である経路(けいらく:体の奥から皮膚の浅いところまで通っている)上にある反応点で、皮膚の浅いとこ...

補正下着でお腹のポッコリを解消することはできるのか?『履くだけダイエット!』と銘打っている商品が店頭に並んでいるのをいつの日からかよく見るようになりました。いわゆる『補正下着』というもので、有名な下着メーカーはもちろん専門メーカーも存在するほどの、現代人の注目を集めている商品です。ハリウッドのセレブ達もご愛用の補正下着店員さんに言わせてみれば、「ブラジャーもバストを美しく保つという意味では補正下着...

塩を塗るとお腹が引き締まるって本当?温泉地や、お風呂屋さんのサウナに『塩』が置いてあるのを見かけることがあります。私は温泉が好きでサウナにもよく入るのですが、入る前に塩を塗りたくって入っていく方がいらしたので真似をしてみたところ体のほてりが増した気がしました。常時設置してあるからにはやはり『身体に良い』からなのでしょう。 人は皮膚の内側に塩水を蓄えています。生まれるときは、お母さんのお腹の中で海水...

痩せるきっかけにもなるかも!?腹式呼吸のやり方日常生活の中で、私がしている呼吸方法はいわゆる胸式呼吸と呼ばれるものです。息を吸ったら肺が膨らむのに応じて、胸あたりが上がり吐くと下がります。なにも意識的にやっていることではありませんよね。ところで、『腹式呼吸』というのを聞いたことはありますか?仰向けで寝ている人のお腹は、呼吸に合わせて上下していますよね。呼吸に合わせてお腹を膨らませたり、へこませたり...

オフィスなど椅子の上でできる運動ってありますか?毎日オフィスワークで通勤は電車や車、すっかり運動不足になって、加齢とともにぽっこりし始めたお腹が気になってはいるけど、時間をとってジムなどに通う暇もない…椅子に座ったまま仕事しながら、運動ってできないの?と思っている現代社会人は多いと思います。そこで今回は、椅子に座ったままできちゃうエクササイズをご紹介します!『ぽっこりお腹解消(腹筋運動)』椅子に浅...

お腹周りのダイエット方法:ヨガ編呼吸を整えて、安定したポーズをとり心身をリラックスさせる『ヨガ』。いろんな先生の講座や教室が開かれているほどですから、もちろん効果は期待できそうです。しかし、ヨガって難しそう、初心者の自分ひとりではできなさそうといったイメージもありますよね。でも実際はそんなに堅苦しいものではないのです!始めるにあたって、ヨガマットが必要となります。参考までに厚さ8mmほどのマットは...

お腹がでているのを解消したい!その方法をご紹介します運動不足からくる筋力低下で内臓下垂しお腹がぽっこり、飲み会などの接待でビールとおつまみを摂りすぎて脂肪が溜まりお腹がぽっこり、果ては重大な病気の兆候かもしれないお腹のぽっこり・・・様々な理由はあれ目立ってきたお腹を気にする方は多いと思います。『解消したい!』という気持ちが強い時に気を付けていただきたいとのは、自分のお腹ぽっこりの原因が病気ではない...

お腹周りのダイエット方法:運動編やはりダイエットをする上で運動を欠かすことはできないのが現実です。断食ダイエットとか、置き換えダイエットだとか主に食事だけをメインにして痩せる方法もありますが、美しい体型をきちんと維持しながら健康的に痩せるために運動を取り入れていきましょう!弛んだお腹を鍛えるには、ズバリ『腹筋』です。嫌だ!という声が聞こえてくる気もしますが、なにも50回、100回しなければいけない...

お腹周りに塗るおすすめクリームいまや肌の乾燥がひどい時期に入ると、ドラッグストアの店頭には半端ない数、それもたくさんの種類のボディークリーム商品が並ぶようになりました。同じ成分でも香りが異なるとか、期間限定でディズニーパッケージだとか。こんなに種類なくても、と広がるコーナーを見ていたらそう思ってしまいますが、言えばそれだけ乾燥は肌にとってよくないことだということですよね。ベタベタ肌って実は乾燥肌?...

痩せるためのモチベーションとして理想のサイズのズボンを掲げるダイエットを始めようと思っている人は誰しも、『最終的な目標体重,理想の体型』を頭に描いていることでしょう。私もダイエットを本格的に始めようと思う度に、『この可愛い服を着るぞ!』だとか、『去年の健康診断の時より減量するぞ!』とかいろいろな願望を持ちます。この記事のタイトルのように、私も“痩せないと着られない”服を買って励みにしたことがありま...

骨盤が正しくなる姿勢:椅子の座り方人の身体にとって自然な形の姿勢とは、重心線が『耳・首の真ん中・腰の真ん中・膝・くるぶし』を通る形です。これってつまり、どういう形?と思われた方は、背中を壁に当てて立ち、軽く顎をひきましょう。この時、少し腹筋を意識して伸ばし、胸は張らないこと。後頭部・肩甲骨・お尻・踵が壁についたその状態が、自然な姿勢の形です。腰の真ん中にある『骨盤』は、上半身の背骨と下半身の股関節...

腸洗浄はお腹のぽっこりに効果があるのか?腸洗浄とは、言葉の通り腸の中を洗浄することですが、ぽっこりとしたお腹に効果はあるのでしょうか?結論から申し上げますと、ぽっこりとした原因が『便秘』であるならば効果は期待大です。腸洗浄の方法腸洗浄の方法はレバー付き管を肛門に入れ、温めた滅菌蒸留水またはコーヒーを主成分とする溶液を断続的に注入し、マッサージを施します。排便を促した後、ある程度便意を我慢したところ...

骨盤矯正アイテム3つなんにでもバランスは非常に大事であって、それは私たちの身体においても同様です。体の中心である『骨盤』、ここに歪みが生じていると姿勢が悪くなるだとか、全身の骨格や内臓の位置にまで影響が出ます。なので、近年では『骨盤ダイエット』などの『骨盤を矯正する』方法で健康促進を掲げる美容も注目を浴びていますね。骨盤の矯正は、とても難しいということはありません。日常生活においてアイテムを使用し...

セルライト吸引ってどんな手術なの?太ももをガシッと掴むと、凸凹したものが皮膚の表面上に出てきませんか?これはセルライト(cellulite)といって、フランスで生まれた「cellule(細胞)」+「ite(鉱物)」という合成語が語源です。どうしてこのようなものができるのかといいますと、身体が太っていくと皮下脂肪の細胞も肥大化します。すると、周囲の血管やリンパ管を圧迫してしまい、血液やリンパの流れが...

お腹ぽっこりを解消するためのオススメ運動膨らんでしまったぽっこりお腹を解消するには、やはり『運動』は欠かせません。今回は、ぽっこりお腹に効果的な運動とその方法をご紹介します。『全身運動の水泳』 まず一つ目は、『全身運動の水泳』。水泳は、なんといっても有酸素運動の効果が絶大で、脂肪燃焼がかなり期待できます。水の抵抗は空気と比較すると800倍もあり、水中でのウォーキングの消費カロリーは陸上でのウォーキ...

お腹を意識的に凹ませることの効果と大切さ24時間の毎日を過ごしていて、お腹にぐっと力をいれている時間はどれくらいあるのでしょうか?意識しなければ、ほとんどの方が皆無といってもいいでしょう。私の妹が太って弛んだお尻を気にして、バイトしている間の4時間半くらいずっと意識してお尻をキュッと上げるのを2週間近く続けていたところハッキリ効果がみられたと言っていました。それにはかなりの意思が必要ですが、意識的...

下腹ぽっこりに効く筋トレはこれだ!ぽっこりお腹が気になる~引き締めたい!と思っている人は世の中にたくさんいるのではないでしょうか。でも、どうやったら下腹がへこむのかわからなくて、そのまま放置していたり、とりあえず腹筋してみたものの続かなかったり腰を痛めて挫折したり。下腹のぽっこり解消と言えば腹筋のイメージがありますが、そんなにキツイことをやらなくても下腹ぽっこりは解消出来ます。トレーニングのやり方...

朝晩の習慣で下腹ぽっこりを改善しようどんなダイエットやトレーニングをしても下腹のぽっこりだけはなかなか改善しないっ!という人に朗報です。最近の研究から、朝晩の過ごし方によって下腹のぽっこりの改善が期待出来ることがわかったそうです。下腹ぽっこりを改善するためには、食べ物を減らすとか、運動をするだけではなく、それをいつするかが大事だそうです。夜たくさん食べると太るという事はほとんどの方が知っている事実...

1日でできる下腹のぽっこり解消法下腹のぽっこりをひっこめるためには、食事に気をつけたり運動習慣をつけて毎日継続させなければなりません。毎日コツコツ続けられる人は大丈夫でしょうけど、飽きっぽい人にとって続けることは、苦痛に感じるかもしれません。そんな飽きっぽい人のために、1日にこれだけやれば下腹がぽっこり解消出来るトレーニングをご紹介したいと思います。ドローインで筋トレまずはじめに、ドローインとは何...

1週間で下腹のぽっこりを撃退するには?長期間でなく、短期間で下腹のぽっこりを何とかしたいと思う人もいますよね。急遽久しぶりの人と会う事になったり、モデルさんなどは緊急に撮影が入ったり。そんな急いで痩せたい方のために、1週間で下腹のぽっこりを解消できるやり方を伝授していきたいと思います。料理法を工夫しよう食事改善をすることも下腹のぽっこりをなくす方法の一つです。少しの工夫で、変えていくことができます...

3日でできる下腹のぽっこりをなくす方法ダイエットは3日坊主になりがちですよね~。でも3日で下腹のぽっこりを解消できたら、嬉しいですよね!そんなわけで、3日という期間内で下腹のぽっこりをなくす方法を探ってみたいと思います。白湯をのもう白湯には、老廃物を流してくれる役割があります。ではどのタイミングでのむと良いでしょうか?一番効果的なのは、朝起きてから飲む事です。朝というと、バタバタして忙しいことが多...

50代の下腹ぽっこり解消方法50代に入ると、下腹がぽっこりしてしまったときに落としにくくなります。特に皮下脂肪がふえてしまうので、ぽっこり解消するのに時間かかってしまうと思います。それでは50代の方が下腹のぽっこりを、上手に落とせる方法を伝えたいと思います。エストロゲンの減少が原因女性は50代に突入すると、脂肪を燃焼するエストロゲンが減少していきます。それにより、筋力も低下します。筋力もないことか...

EMSを使って下腹のぽっこりを解消突然ですが、EMSをご存知でしょうか?その前に、何の略?と思いますよね。EMSとは、Electrical Muscle Stimulationといいます。体に電気刺激を与えて筋肉を動かす、エクササイズ専用の機械のことをいいます。この機械を使って、下腹のぽっこりをへこませられるのかを調べてみたいと思います。ストレスなく鍛えられます筋トレは自分の中で「やらなきゃ」「が...

下腹をへこますことで、ぽっこりをなくそう下腹がぽっこりしてきたことで、皆さんへこます努力をすると思います。食事やトレーニングなど、様々なやり方がありますよね。へこますことによりどんな効果を得られるのか、説明していきたいと考えます。コンブチャクレンズをのもうコンブチャクレンズ、何の事だろうと思いますよね。痩せやすい体質になるといわれている、発酵ドリンクです。酵母菌と酵素が入ってます。なのでこれで、下...

下腹ぽっこりを引っ込めよう!ジムでオススメのマシンは?気になるぽっこり下腹を引っ込めるためにジムに通い始めたものの、どういうマシンを使えばいいのかわからない・・・本記事では、ぽっこり下腹に効果的なマシンの紹介をしたいと思います。はじめにぽっこり下腹に悩み、筋肉をつけて脂肪を落としたいと思っている方は多いのですが、なかなか思ったように痩せない・・・と悩む方が多いです。三段腹にぽっこり下腹、こんな状態...

気になる下腹ぽっこり、サプリで解消できる!?鏡を見るたびに気になるぽっこりと出た下腹・・・サプリだけで解消できるのでしょうか?結論から申し上げますと、サプリだけでぽっこり下腹を解消するのは難しいです。個人的な経験の話ですが、やはりダイエットの基本は食生活と運動がポイントです!この点を踏まえて、食生活を運動をしながら、併せてサプリも使用してぽっこり下腹を解消しましょう。「じゃあサプリって何のために飲...

下腹ぽっこりに効くストレッチ「気になるぽっこり下腹のせいでオシャレを思う存分楽しめなくて、お腹周りを隠すためにゆったりした服を着てる」「ぽっこり下腹がコンプレックスだけど、激しい運動をするのは苦手」「ジムに通うより、お金がかからず、家で手軽に出来るぽっこり下腹解消ダイエット法が知りたい」「運動するにはブランクがあるのでストレッチから始めたい・・・」そんな人は、まずは、ぽっこり下腹の原因を突き止めま...

ウォーキングで下腹ぽっこりを解消するには目的を意識することが大切1万歩以上歩いていれば下腹ぽっこりは解消されるの?最近では、メタボに気をつけましょう!生活習慣病を予防するために1日に1万歩以上歩きましょうなどと言われますが、果たしてたくさん歩けば歩くほど下腹ぽっこりは解消されるのでしょうか?その答えはブー!!です。歩きすぎて股関節や腰やひざを痛めてしまうこともあるので注意が必要確かに歩数を多く歩く...

ぽっこり下腹に効く!おすすめエクササイズ3選!ふと気づけば下腹がぽっこりしてきた・・、でも何から手をつければいいか分からない・・というそこのあなた必見!本記事ではぽっこり下腹に最適なエクササイズと、その理由について3つ詳しくご紹介します!はじめに今回ご紹介するのは具体的なトレーニング方法ではなく、あくまでぽっこり下腹を解消するための手段とその理由についてです。今から始めよう!という段階で、細かなト...

ぽっこり下腹に最適!おすすめインナーマッスルトレーニング方法ぽっこり下腹が気になる・・、けどジムに行く時間もお金もない・・というそこのあなた必見!本記事ではぽっこり下腹に最適な、初心者でも簡単に自宅で出来るオススメのインナーマッスルトレーニング方法を3つご紹介します!はじめにインナーマッスルトレーニングを始める前に覚えておきたいのが、「ドローイン」と呼ばれる呼吸法です!これを意識して行うことで、ト...

座り方でぽっこりお腹を解消しようリビングでテレビを見ていても、職場でデスクワークをしていても、通勤電車でも、車を運転中でも座りますよね。そんな時にでもお腹をへこませる座り方が出来ていれば、効率よくぽっこりお腹を解消出来るのでは?と思った事はありませんか?そんな楽ちんダイエットに挑戦したいあなたに今回は、座りながらぽっこりお腹を解消する方法をご紹介いたします!!どの座り方をするにしても注意してもらい...

寝ながら出来るカンタンなぽっこり下腹引き締めダイエット自分で下腹のぽっこり感が気になる方は、手で下腹をつまんで確認している方も多いのでは無いでしょうか?しかし、その場合の脂肪はあくまで皮下脂肪であって、本当の肥満はもっとお腹の奥の方に隠れている場合があります。まず横になって仰向きに寝てみましょう!マットや布団、ベッドの上で横向きになってみると、皮下脂肪がある人でも内臓脂肪がそれほどでもない人は、肋...

下腹ぽっこりは姿勢で変わる!意外に知らない姿勢矯正ダイエット下腹のふくらみ、ぽっこりお腹は、なかなか減らない、ダイエットでも効果が薄いと思ってはいませんか?しかし、そんな下腹ぽっこりも、食事制限よりももっと効果的な方法で下腹部を引き締めることが出来ます。脂肪は、なにもお腹周りだけ一極集中で蓄積していくわけではありません。”太る”というのは筋力が落ちて、その隙間に脂肪が貯まるような生活環境が背景にあ...

骨盤整体の驚くべき効果!?意外に知られていない民間治療のすべてダイエットで、下腹ぽっこりをなんとか治そうとジョギング、ストレッチやトレーニングジムまで通ったのに、スタイルは理想からかけ離れていました、なんて考えたくもないですよね。しかし、単に下腹をひきしぼったからといって、貧相な体になって余計に貧乏臭く見えては元も子もありません。そこで、民間治療、人の体を自然治癒の力で、正しい姿勢と歪みを治して、...

男性特有の下腹ぽっこりには、ある特徴が?メンズダイエットのコツ自宅では奥さんの美味しい料理を食べているのに、なぜか下腹がぽっこりして気になると言う方は多いのではないでしょうか?今回はちょっと新しい視点で、男性型下腹ぽっこりについて解消法を解説します。そもそも下腹ぽっこりの原因は?女性と違って、男性の肥満はメタボリックシンドローム、つまり内臓脂肪型肥満がかなりの割合で多いのが特徴です。この要因は、一...

中年の私が実践!たった2ヶ月でぽっこり下腹を解消する方法中年という年齢になるとどうしても崩れてきてしまう体型。その中でも特に目立つ部位といえば「お腹周り」でしょう。服の下からぽっこりと出てしまっている下腹を見てため息をついたことがある方も多いのではないでしょうか?実は私も以前、お腹周り特に下腹がぽっこり出ているのがかなり気になっていました。久し振りに会う人殆どから開口一番太ったねとか下腹出てきたな...

本気で治したい!下腹ぽっこりが完璧に治る方法の全て『色々ダイエットの情報を集めたけど、ちっとも下腹のぽっこり脂肪がとれない!』という方は、今回の提案は必見です。男女とも、体の仕組みは違う点が多いものの、脂肪の貯め方は共通している場合があります。また太っている、体型が崩れやすい人には特徴的な”ある”共通のものが幾つかありますから、今回は非常に誰でも出来る下腹ぽっこりを治す方法をご紹介していきます。本...

短時間で簡単!下腹ぽっこり解消の体操「ダイエットはしたいけど筋トレは嫌・・・」とか、「短い時間で何とかしたい・・・」と思われている人も少なくないのではないでしょうか。そんな人には、簡単な体操で下腹を引き締める方法がおすすめです。短い時間で簡単にぽっこり下腹を解消するための体操をご紹介致します。ぽっこり下腹を解消する体操ぽっこり出てしまっている下腹部の引き締めに効果のある体操をご紹介します。まず、両...

ぽっこり出てしまった下腹を即効で治すには!?下腹がぽっこり出てきてしまい、「最近、スカートがきつくなった・・・」とか「体が重く感じる・・・」と悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。下腹がぽっこり出ていると様々な生活シーンで、不便なことが起きてしまいます。そんな、ぽっこり下腹を即効で解消する方法についてまとめてみました。ぽっこり下腹を即効で治すには!?ぽっこり下腹を即効で引っ込めるには、集中...

ぽっこり下腹部を引き締める呼吸法下腹部がぽっこり出てしまっているのが悩みという人も少なくないと思います。女性らしく引き締まったボディのままでいたいですよね。しかし、「運動は嫌い・・・」とか、「短時間で簡単なトレーニングにしたい・・・」といった人も少なくないのではないでしょうか。そんな、ぽっこり出てしまった下腹部を引き締める呼吸法についてご紹介します。ぽっこり下腹部の解消法に呼吸が効果ある!?ぽっこ...

下腹ぽっこりに効くかも?肥満に効果代表的な漢方薬とは?健康とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%と言われてますよね。ダイエットに成功している私は、現在体脂肪17%で、下腹もぽっこりとはサヨナラしています。それでも運動してもなかなか効果がない、そういう方は漢方薬も頭に入れておいて損は無いかもしれません。話題の漢方薬、本当に下腹ぽっこりに効くの?18種類の生薬を配合した「防風...

痩せたい人・リバウンド経験者必見!下腹ぽっこりに本当に効果的な事今回は、全体的に私個人が成功したダイエットについて、経験を主体にかなり詳しく、リバウンドしないダイエットのあり方を提案していきます。それというのもの、私がダイエットを志したのは約4年前で、仕事を退職し、自宅で療養を始めてから調子が悪く、そこから次第に下腹がぽっこりと膨らんできたからです。運動らしい運動はしていなかったせいもありますが、...

下腹ぽっこりと腰痛が?!どちらも改善できる方法をご紹介(1)腰が原因のぽっこり下腹胸が大きな女性にあるがちな姿勢というのがあります。胸の大きさが結構大きな女性は、それがコンプレックスの場合は前かがみの前傾姿勢で猫背になりやすく、肥満傾向があるタイプの女性は、背中をやや反らせて歩くような姿勢をとりがちです。どちらも腰に負担を強いるもので、腰痛の原因になりやすいのですが、それに加えて日頃の動作も女性で...

便秘で下腹ぽっこり?下腹ぽっこりを腸から治す〇〇の方法!便秘で下腹ぽっこりって本当?便秘と呼ばれる症状は、長引くと宿便と名称を変えますが、3日以上便意がない場合や便意があってもなかなか出てこない場合は便秘と診断されます。症状の予兆は排便時に力んでようやっとしても、少量だったり、排便後も不快感が残るようなケースです。心地よい排便ができるようになるというのが、目安として便秘ではない状態ということになり...

筋肉バキバキじゃなくスリムに下腹ぽっこり解消、腹筋の鍛え方!通常のトレーニングではキレイな体になれない?下腹ぽっこりで悩むと、どうしても意識がお腹、それも大腸の上、『腹筋』に意識がいきがちです。しかし、これまで何度か解説しているように、腹筋と言っても、そもそも筋力の弱い人が通常の筋トレでお腹を引っ込めようとすると、辛くて姿勢や関節、特に腰を痛めることになりかねません。そこで今回は、難しくてツライ腹...

下腹ぽっこりを薬で改善!おすすめの市販薬とその効果について防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、肩こりなどに効果がある漢方薬の一つで、高血圧症や腎臓病、糖尿病などでこのような症状が見られる場合も処方されるお薬です。18種類の生薬が使われた天然の生薬を合わせたもので、西暦1115年 ~1234年の中国の北側、現在の北朝鮮浦東部を支配した女真族の征服王朝、金王朝の...

世界一正しい?!即効で下腹ぽっこりが解消する裏技をご紹介!(1)即効で下腹ぽっこり解消なんて出来るの?『今すぐ下腹ぽっこりを解消できる方法』は数多くネットに記事が見つかると思いますが、それでも99%は、結局”ストレッチしろ”とか、”呼吸法”といった小難しいことばかりで、私も一時期やってはみましたが、「そうじゃないんだよなー」と疑問に思うことが多々ありました。ところで、皆さんは、きっと「脂肪が減って...

下腹ぽっこり解消には、やっぱり筋トレ!?それでも簡単に出来る方法そもそも女性に筋トレは必要なの?確かに、裸になる機会も少なく、夏場は水着すら着ないのに、”魅せる体”というのは、女性にとってはあまり魅力的には思えないかも知れません。私は男性ですが、もうかれこれ20年くらい海に泳ぎに行ってませんね。しかしながら、すでに下腹ぽっこりの”洋ナシ体型”の女性なら、単に痩せても身体のバランスが悪くて、どうにも...

下腹ぽっこりに、効果がある運動と効果の低い運動とは?ジョギングは意外に下腹ぽっこりに効果は低い?ジョギングの効果はともかく、その昔、米大統領がホワイトハウス周辺で朝に習慣としてやっていたことが古いエピソードでは有名ですね。最近では早朝の出勤前など、1日のモチベーションを上げるために積極的にやる方も多いでしょう。しかしながら、ダイエットに成功した私はこれまで一度もジョギングをやったことはありません。...

まだ10代なのに・・・下腹ぽっこりに悩む高校生に朗報?!近年、公的機関の調査では10代の肥満が問題となってますが、高校生、ちょうど思春期真っ最中のこの高校生に訪れる下腹ぽっこりについて解説します。女子高生なのに・・・下腹ぽっこり?『お腹がぽっこりとでているんです。しかも少し食べたり飲んだりするだけですごい膨らんだりします。なぜでしょうか?』こういったある女子高生のお悩み相談を受けたことがあります。...

お風呂で風呂トレ!下腹ぽっこりに有効なお風呂活用法とは?お風呂で下腹ぽっこりを改善、まさかと思うかも知れませんが、実はかなり効果的で、体温をゆっくり上げながら代謝を良くすることは非常にダイエットに繋がります。比較的短い時間のストレッチ効果もあるので、今回は『風呂トレ』について詳しく解説します。お風呂で具体的に痩せられますか?筋肉を鍛える場合は、強い負荷を与えながらゆっくり息を吸う形での、有酸素運動...

下腹ぽっこりに効果的なスクワットとは下腹ぽっこりに効くと話題のスクワットですが、正しいやり方をご存知でしょうか?自己流でのスクワットは膝関節を痛めるだけではなく、効果も低いので、今回は正しい下腹ぽっこり解消スクワットについて、2つご紹介します。ゆるスクワットって一体何?少し前に話題になった、”椅子に座ってやれるスクワット”とか、両膝を大きく開いて腰を落とす、簡単なストレッチのことで、ネットで検索す...

下腹ぽっこりにズバリ効果が期待できる、ツボをご紹介します!ダイエットに関しては、頻繁に”ツボ”の話題がよく取り上げられます。下腹ぽっこりに効くツボはあるのでしょうか?キチンとした正確な知識を得ていれば、特定のツボを刺激することによって、下腹ぽっこりに効果的なツボが実はあるのです。ツボはなぜ効くのか?「下腹ぽっこりに、ツボなんて効くの?」そういう素朴な疑問があるかもしれませんか、ここでツボについて少...

ドローイングって何だ?下腹ぽっこりは腹式呼吸で改善出来る!最近”ドローイング”という言葉をよく耳にしたことはないでしょうか?下腹ぽっこりに効果が絶大と話題になっていますが、実際、どんな効果があるのか、あるいはその根拠となっている理由を詳しく解説します。ドローイングとはなんですか?理学療法の一つで、『腹横筋』を引き締めるストレッチ・運動のことを””ドローイング”と呼ぶことが一般的になっています。理学...

ベルトの上に無様な下腹ぽっこり!でもちょっとの工夫で効果大!私が、最初にダイエットをしなければと感じたのが、それまで使っていたズボンのベルトが随分短く感じたことからです。つまり、ベルトの上に下腹ぽっこりが乗っかっていたのが気になったからですね。それと、下腹ぽっこり引き締め効果がある、コルセットなどが通販で市販されていますが、これって本当に効果があるのか、ちょっと知りたくありませんか?今回はそのお話...

本当にランニングで下腹ぽっこりは解消できるのか?改めて検証!ランニングと言えば、ジョギングに代表されるように、スポーツとして楽しむ他、ダイエット、とくに下腹ぽっこりに有効な運動して実際にやってる方も多いでしょう。しかし、実際のランニングが、下腹ぽっこり解消に、どのような効果ががあるのか、よくご存知でしょうか?今回はランニングと下腹ぽっこりの関係にて解説します。ランニングの効果とダイエットの関係誰で...

たった1週間で下腹ぽっこりは解消できる?!正しいやり方を伝授します一週間でどれくらい痩せられるの?個人的なことですが、私は体重61キロから約11キロ減に成功した時は、約6ヶ月かかっていますので、もう少し頑張れば12キロは痩せたかもしれませんね。そう考えた場合は、1ヶ月2キロを目標とするわけですが、これだと、ちょっと痩せるには頼りない数字だと思います。ただ、経験として1週間に2キロ減らすのは少し危険...

本当に効果はあるのか?下腹ぽっこり改善に下剤は大丈夫なの?1983年、米国の人気兄妹デュオだったカーペンターズの女性ボーカル、カーペンターズの妹カレンさんが亡くなったのは、ダイエットのために 毎日大量に服用していた下剤による拒食症と言われています。彼女は自分の体型を子供の頃から、コンプレックスを抱え、兄に何度も「ねえ、お兄ちゃん。私って太ってる?」と聞いていたそうです。最も太っている時代では、身長...

結局下腹ぽっこりに、一番効くのはどれなの?徹底解説!下腹ぽっこり解消について色々調べていると、多くの方は、一体どれが正解なのか、迷っている場合が多いですね。下腹ぽっこりに最も効果的な方法を知るには、まず自分がどのタイプに該当するのか?キチンと把握しておく必要があります。今回は、そんな下腹ぽっこりをタイプ別にわけて、一番効く方法をご紹介します。下腹ぽっこりのタイプを知ろう!お腹周りの脂肪といっても、...

歩くのはダイエット効果あり?お腹のお肉への効果について痩せたいとは思っていても、ランニングは正直きついですよね。そこで走るよりも楽そうなウォーキングから始める方も多いですが、歩いているだけでダイエット効果はあるのでしょうか?今回はウォーキングのダイエット効果についての記事になります。<目次>ウォーキングは痩せるのか?歩くことの効果お腹のお肉の秘密まとめ歩くだけでダイエットになるならば、明日からでも...

フラフープで痩せることはできる!ダイエット効果の紹介子供の頃「フラフープ」をやったことはありませんか?大人になると目にする機会が減りますが、実はこのフラフープには痩せる効果があると話題になっているんです。この記事では、「フラフープダイエット」で期待できる効果と、効果的なやり方について紹介します。<目次>フラフープで期待できる“痩せ”効果効果的なフラフープの実践方法フラフープダイエットは女性にオスス...

縄跳びでダイエット!その効果はランニング以上子供の頃縄跳びをやったことがありますよね?当時は何事もなくできていましたが、実は大人になってやってみると非常にハードな運動だということが分かります。『ダイエットはしたいけど、やったことない運動は覚えるのも面倒くさい…』『走るのは嫌だ』こんな方には縄跳びダイエットがオススメです。子供の頃の遊びは、大人になってやってみると実はいいトレーニングだったということ...

太ももを鍛えると全身が痩せる!太ももダイエットの効果『あのスキニーを履きたいんだけど太ももが…』『細身のスーツが似合うとかっこいいよなあ…』男女問わず、程よく筋肉のついた引き締まった太ももには憧れます。かといってやたらに鍛えると太くなってしまいそうで少し怖いですよね。今回は、そんな太もも痩せに関する記事となります。<目次>太ももを鍛えるメリット太ももを鍛えると太くならない?太ももを鍛えるのにオスス...

無理なく続けられる簡単ダイエット3選「ダイエットをしたいけれど、続けられるか不安」「無理なく始められるダイエットがいい」。そんな方におすすめしたいのが、簡単ダイエットです。ひと口に簡単ダイエットといってもやり方はさまざまですが、ここではズボラさんでも簡単かつ続けやすいダイエット方法を3つ紹介します。食事で行う簡単ダイエットダイエットと言えば、やはり食事を見直すことが大切です。つい食べすぎてしまう方...

ストレスフリー!プールダイエットで楽しく痩せよう食事制限も良いけれど、運動をしたほうが健康的に痩せることができます。とはいえ、運動が苦手な人にとって運動でダイエットをするのはかなり苦痛です。そこでおすすめしたいのが、「プール」です。なかにはプールが苦手な方もいると思いますが、プールダイエットといっても方法はさまざまですから、老若男女いろんな人がチャレンジできます。無理せず楽しくダイエットをしたい方...

ホットヨガで痩せることはできる?効果と正しいやり方ホットヨガは、室温と湿度を一定の温度に保って行うヨガのことです。通常のヨガとは異なり、室温・湿度が高い部屋で行うため、代謝が高まりダイエット効果も期待できます。またヨガは体をゆっくり動かすので、リラックスにも最適でしょう。ここでは、そんなホットヨガで痩せるダイエット方法を紹介します。一般的なヨガより消費カロリーは多い?ホットヨガで気になるのが、通常...

筋トレで痩せるメニューとは?痩せない場合もある?気になるポッコリお腹やたるんだ二の腕、キュッと引き締めるには部分痩せ効果のある筋トレがおすすめです。でも、筋トレと聞くと「ムキムキになるイメージ」を持っている方が少なくないでしょう。男性であれば良いですが、女性ならマッチョは避けたいところ…。ここでは、女性でも健康的に痩せる筋トレを紹介します。お腹のお肉をどうにかしたい!引き締まったお尻を手に入れたい...

縄跳びは効率性の高い有酸素運動!ダイエット効果はある?健康的に痩せるためには、運動が欠かせません。体を動かすことで脂肪燃焼が期待でき、無理な食事制限やリバウンドの心配もないでしょう。とはいえ、ひと口に運動といってもさまざまです。そこでおすすめしたいのが「縄跳び」になります。縄跳びは有酸素運動の一種ですが、近年ダイエット効果があると注目されています。ここでは、そんな縄跳びを使ったダイエット方法と効果...

ズボラさんでも痩せられる「ながらダイエット」を紹介○○しながらダイエットができたら、最高だと思いませんか?今回紹介する「ながらダイエット」は、そんなズボラな人でも痩せられるダイエット方法です。ひと口にながらダイエットといっても方法はさまざまですが、誰でも簡単に始められるので、ダイエットが苦手な方や三日坊主さんはぜひチャレンジしてみてください。仕事をしながら、料理をしながら、ゴロゴロ寝ながら楽しくダ...

水泳で痩せるってホント?初心者でもできるダイエット方法水泳が痩せるのは知っていますか?いわゆる「水泳ダイエット」と呼ばれるもので、泳げない人でも水中を歩くだけでカロリーを消費し痩せると言われています。また水泳は体に負担がかかりにくいというメリットがあります。そのため、運動が苦手な人や女性、初心者でも無理なく始められるでしょう。ここでは、そんな水泳で痩せる方法をいくつか紹介します。水泳で痩せると得ら...

座りながらダイエットでデスクワークも安心 ダイエットというと、運動や食事制限が基本です。そのため、体を動かさず痩せるなんて甘い!と思う方も少なくないでしょう。しかし、実はダイエット方法の中には「座りながら」痩せる方法も存在します。運動嫌いな方、無理に体を動かしたくない方は、ぜひ試してみてください。椅子に座りながらできる筋トレ椅子に座ったままでも筋トレはできます。紹介する筋トレは、デスクワークや授業...

二の腕は太ると頑固!効果的な痩せ方法を紹介二の腕は、一度太ると痩せにくいと言われています。また、他の部位に比べあまり動かさないので、簡単に脂肪がついてしまいます。暑くなってくるとノースリーブを着る機会も増えますから、早めに絞ってスッキリさせましょう!手軽にできる二の腕痩せの方法二の腕痩せには、手軽にできる方法と本格的に行う方法があります。「なるべく簡単な方法で痩せたい」という方には、マッサージがお...

無理なく続けられる筋トレでダイエットを成功させよう!ひと口にダイエットといっても方法はさまざまです。大きく分けると有酸素運動と無酸素運動に分けられますが、これらの代表的な運動は、有酸素運動ならウォーキングや水泳、無酸素運動なら筋トレやエクササイズなどが挙げられます。ここでは、よりダイエット効果が高いと言われている“筋トレ”に着目して、紹介したいと思います。筋トレはダイエットに効果的?皆さんは、筋ト...

すぐに痩せたい方必見!痩身エステのご紹介「ダイエットをしたいけれど、挫折しやすい」「とにかく即効性が欲しい」。そんな方におすすめしたいのが、痩身エステです。ダイエットを成功させるためには、長い目で見なければいけません。しかし、何年もかけてダイエットをするのは大変!という方は少なくないでしょう。そこでおすすめしたいのが「痩身エステ」です。エステの機器を使ってダイエットを行うので、即効性があり頑固な脂...

リラックスしながらお風呂でダイエットしよう!忙しくてなかなか運動できない方でも、お風呂で簡単にダイエットができます。お風呂にはリラックス効果もありますから、ストレス発散にもなり、一石二鳥です。また、代謝が上がり痩せやすい体質にもなるでしょう。良いこと尽くしのお風呂ダイエット、ぜひ実践してみてください。お風呂ダイエットのメリットお風呂には、ダイエットに嬉しいメリットがたくさんあります。血流促進体が温...

頑固な内ももの脂肪をスッキリ痩せさせる方法なかなか痩せにくいと言われている「太もも」。特に内ももは、どんなに運動をしても痩せにくいため、「こんなに頑張っているのに…」と悩んでいる方は少なくありません。ではなぜ、内ももは痩せにくいのでしょうか?太くなる原因を知り、効果的な方法でダイエットしましょう。内ももが太くなる原因について内ももが太くなる原因を知っていれば、痩せる方法も自ずと分かってきます。筋力...

自宅でもできる有酸素運動で楽しくダイエット有酸素運動と聞くと、ウォーキングやランニングなど外で行うイメージがあります。しかし、運動の種類によっては自宅でできるものもあり、もちろんしっかり効果を実感できます。また自宅なら、忙しい方でも手軽に行えるので、続けやすいのもメリットでしょう。ここでは、そんな“自宅でできる有酸素運動”を紹介したいと思います。手軽にできる自宅での有酸素運動3選ひと口に有酸素運動...

漢方ダイエットなら“痩せ体質”になれる?やり方と注意点「食事制限は大変、運動は苦手、でも痩せたい!」そんな方におすすめしたいのが漢方ダイエットです。漢方ダイエットは、それぞれの体質に合った漢方を摂取するだけで良いので、無理なく続けやすいというメリットがあります。また体の中から改善できるので、リバウンドもしにくく健康的に痩せることができます。ここでは、そんな漢方ダイエットについて紹介しています。どん...

顔が痩せる3つの方法体は痩せたのに、顔だけムクムクしている…そんな方は少なくありません。せっかくダイエットをするなら、顔もスッキリさせたいものです。そこでここでは、気になる二重顎や頬の脂肪を細くさせるダイエット方法を紹介しています。小顔効果もありますから、顔が大きくて悩んでいる方も必見です。あなたはどのタイプの顔太り?顔太りにもいろんな種類がありますから、痩せる前にまず原因を知りましょう。朝起きる...

踏み台昇降でダイエット!効果的な方法を紹介無理なく手軽にできる運動が「踏み台昇降」です。踏み台昇降なら自宅の階段でもできるので、運動が苦手な方も、忙しくて外で運動ができない方も簡単に実践できます。それでいてしっかりダイエット効果もありますから、健康的に痩せたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。踏み台昇降はどこに効果がある?踏み台昇降は足を使って行いますが、効果は全身にあります。特に効果を実感し...

キュッと引き締まったお尻を手に入れる、痩せるメソッドプリっと引き締まったお尻は、女性の憧れです。しかし、思うようにいかないのが現実…。引き締まったお尻を手に入れるためには、やはりある程度のトレーニングが必要です。ここでは、垂れ下がってしまった醜いお尻をキュッと引き締め、痩せる方法を紹介します。お尻が大きくなるのはなぜ?日本人は、欧米人と比べてお尻が垂れやすい骨格をしています。そのため、どんなに痩せ...

ダイエットの結果をアプリで見える化!おすすめ3選ダイエットの結果をアプリで管理することで、「どれだけ痩せたのか」把握することができます。また体重や体脂肪をグラフにして見える化にすることで、ダイエットのやる気にも繋がるでしょう。ここでは、使いやすいおすすめのダイエットアプリ3つを紹介します。Muscle Booster体格に合ったトレーニングができるので、無理なくダイエットを続けられます。ダイエット...

ぽっこり下腹はピラティスで解消できる!効果的なやり方とはぽっこり下腹は、一度お肉がつくと痩せにくいと言われています。スッキリ引き締まったお腹は、とても魅力的です。では、どうすればぽっこり出た下腹をキュッとスリムにすることができるのでしょうか?ここでは、頑固な下腹のお肉を「ピラティス」で痩せる方法を紹介しています。頑張ってダイエットをしてもなかなか痩せないという方は、ぜひ参考にしてみてください。下腹...

頑固な下腹ぽっこりは美容整形でなんとかなる?ぽっこりとした下腹を引き締めるためには、さまざまな方法があります。そのひとつが、「美容整形」です。美容整形によるぽっこりお腹の解消法は、脂肪吸引や脂肪溶解注射などの方法がありますが、これらはあくまで一時的な効果なので、継続してぽっこり下腹をスッキリさせるためには、やはり食事や運動を工夫したほうが良いでしょう。それを理解したうえで、美容整形を取り入れてみて...

下腹に効くおすすめダイエット器具ぽっこり出てしまった下腹は、痩せるのが難しいと言われています。そのため、食事制限をしてもなかなかへっこまないと嘆いている方も少なくないでしょう。そんな憎いぽっこりお腹におすすめしたいのが「ダイエット器具」です。ひと口にダイエット器具と言ってもさまざまですが、ここでは特に効果の高い人気の器具を紹介したいと思います。一向に痩せない下腹ダイエットに諦めてしまっている方は、...

ヒップアップで綺麗なS字ラインを手に入れよう!日本人は骨格ウェーブが多いため、どうしてもヒップの位置が下がっています。しかし、トレーニングをすれば、外国人のようなプリっと上向きの綺麗なヒップを手に入れることができます。ここでは、自宅でもできる簡単ヒップアップ方法を紹介したいと思います。ヒップアップできる筋トレしっかり鍛えてあげれば、下がったヒップもキュッと綺麗に上がります。ここでは、数ある筋トレの...

貧乳にならずにダイエットを成功させたい!理想的なボディメイクダイエットをすると、バストから減っていく…という女性は少なくありません。せっかく痩せても、貧乳になってしまってはガッカリしてしまいます。そこでここでは、ダイエットをしつつも貧乳にならない、“理想のボディ”が手に入る方法を紹介したいと思います。貧乳になってしまうダイエット法がある?あなたのダイエット法は、もしかしたら間違っているかもしれませ...

自力でバストアップはできる?育乳の方法豊満なバストは女性の憧れです。でも、「貧乳の私には無理」「豊胸手術しないとバストアップは難しい」なんて諦めていませんか?実は、セルフでもバストアップは十分可能です。ここでは、自力でできるおすすめのバストアップ方法を伝授したいと思います。マッサージでバストアップ毎日マッサージを続けていれば、バストアップも夢ではありません。個人差はありますが、バストの形が整ったり...

YouTubeで話題のダイエットにチャレンジしてみよう!ひと昔前とは違い、ダイエットや筋トレのDVDを買わなくてもYouTubeで簡単にダイエットができます。コロナで自宅時間が増えたからこそ、おうちにいてもダイエットできる方法にチャレンジし、「コロナ太り」を解消しましょう。ここでは、YouTubeで人気のダイエット法を紹介したいと思います。ひなちゃんねる幅広い女性に支持されているダイエットチャンネ...

お金をかけずにダイエットできる方法を伝授します!エステに行けば簡単に痩せられますが、誰もができることではありません。エステに行くとお金もかかりますから、できればタダでダイエットを成功させたい方は少なくないでしょう。そこでここでは、“お金をかけずにダイエットできる方法”を紹介したいと思います。毎日簡単にできるダイエット法ダイエットは、「継続が力なり」です。お金をかけずにダイエットする方法でも、毎日根...

美ボディは努力で手に入る!筋トレとエクササイズを伝授ダイエットに成功したら、今度は美ボディを手に入れませんか?ただ痩せただけの体は、どうしてもメリハリがありません。せっかくなら美しいボディラインを手に入れて、より魅力的になりましょう。ここでは誰でも手に入れられる美ボディの作り方を紹介したいと思います。美ボディはトレーニングが必須美ボディは、食事や運動だけでは手に入れることはできません。メリハリのあ...

体幹ダイエットで無理なく綺麗に痩せよう!体幹ダイエットとは、その名のとおり体幹を鍛えるダイエット方法です。海外のトップモデルも行っているということで、日本でもじわじわと注目されています。ここでは体幹ダイエットについて、効果ややり方などを紹介したいと思います。そもそも体幹ダイエットとは?体幹を鍛えることで基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できるというものです。そもそも体幹とは、ひと言でいうと“体の...

痩せたいけど運動をする時間ない方のためのダイエット法“痩せたいけど運動する時間ない”。そんな方のために、無理な運動なし・簡単に痩せられる方法を紹介したいと思います。これを実践すれば痩せやすい体質になれるかも?ズボラさんも必見です!朝はしっかり食べる時間ないと、どうしても朝食を抜きがち…。でも、朝食抜きはダイエットの大敵です。食べないダイエットは基礎代謝が低下し痩せにくくなるだけでなく、リバウンドの...

痩せたい人はエアロバイクに乗ろう!効率良く痩せられると言われているエアロバイク。運動が苦手な方でも無理なく痩せられるので、非常にメリットの大きいダイエット方法でしょう。フィットネスに通う時間を費やす必要がありますが、どんなダイエットをしても失敗してしまう方や痩せたいけどなかなか痩せられない方は必見です。エアロバイクの効果なぜエアロバイクはダイエット効果が高いと言われているのかというと、「有酸素運動...

痩せたい人は寝る前に〇〇をやろう!寝る前にあることをするだけで“痩せやすい体”になります。一体どんなことをしたら痩せやすくなるのでしょうか?痩せたい方必見のおすすめダイエット法を紹介します。寝る前ストレッチ1寝る前にやると良いことは、ずばりストレッチです。ひと口にストレッチといっても方法はさまざまですが、ここではより“痩せ”に着目したストレッチを紹介します。「今すぐ痩せたい!」「なかなかダイエット...

ランニングで痩せたい!どのくらいで効果が出るの?ランニングで痩せたい!どのくらいで効果が出るの?ダイエットでランニングをする方は少なくないでしょう。しかし、一体どのくらい走ったら痩せられるのか分かっている方はほとんどいないのでは?せっかくランニングをしても走行距離やどれくらい痩せるのか知っていないとモチベーションも上がりません。ここではランニングの効果について解説します。20分以上走るランキングの...

痩せる効果のあるレギンスとは?足だけ部分的に痩せたい方に必見なのが「レギンス」です。ひと口にレギンスと言っても種類はさまざまですが、ここでは痩せ効果のあるタイプを紹介したいと思います。痩せるレギンスとはいろんなレギンスがある中で、痩せる効果のあるレギンスは限られています。そのため、どのレギンスを履いても痩せられるかと言ったらそうではありません。そもそもなぜ、レギンスを履いて痩せられるのでしょうか?...

どれがいい?おすすめのダイエットグッズ4選ダイエットグッズがあれば、おうちでも手軽にダイエットができます。特におうち時間が増えた昨今、ダイエットグッズはとても役に立つでしょう。ここではおすすめの商品を紹介します。ダイエットグッズの選び方ダイエットグッズといってもいろんな種類がありますから、まずは“痩せたい部分”を明確にしましょう。たとえば二の腕を重点的に痩せたい、お腹周りをスッキリさせたいなど。痩...

時間が無いけど痩せたい方必見のダイエット法痩せたい気持ちはあるけれど、時間がなくてなかなかダイエットができない方もいるでしょう。そんな忙しい方でも成功できるダイエット方法を紹介したいと思います。なぜ太ったのか考える太る原因は人それぞれです。漠然と痩せたいと思うのではなく、「なぜ太ってしまったのか」原因を考えることで自分に合ったダイエット方法が見つかります。たとえば暴飲暴食で太ったのであれば食事内容...

産後でも痩せたい!授乳中のダイエットについて出産を経験したことのある女性で、体型の崩れに悩んでいる方は少なくありません。また授乳中は痩せる人と痩せない人がおり、必ずしもすべての人が産後に痩せるわけではないため、ダイエットも困難です。そこでここでは「産後も痩せたい!」という方のために効果的なダイエット方法を紹介します。なぜ産後は太りやすいのか原因はいくつかあります。まず、妊娠中の食生活が習慣になって...

漠然と痩せたいだけで絶食するのは危険?痩せたいときの最終手段としておすすめしたいのが「絶食」です。絶食と聞くとあまり聞こえはよくありませんが、正しいやり方で行えば体を壊す心配はありません。また痩せたい人が絶食をすると良いこと尽くしなので、ダイエットで悩んでいる方は、ぜひチャレンジしてみてください。絶食のやり方ひと口に絶食といってもやり方はさまざまです。そのため、ただ食事をしないいうわけではなく、自...

デスクワークでも痩せたい!おすすめのダイエット方法痩せたいけど、デスクワークでなかなか痩せられないという方は少なくありません。長時間椅子に座りっぱなしなので血行も悪くなり、意識しなければ簡単に太ってしまいます。特に近年はリモートワークで自宅作業が増え「体重が増えた」と嘆いている方も多いはず。ここではそんなデスクワークでも痩せられる方法を紹介したいと思います。ダイエットのポイントは基礎代謝長時間座っ...

痩せたいならバランスボールに乗ろう!痩せたい人必見?バランスボールに乗るだけで痩せる効果があるのは知っていますか?自宅にいる期間が増えた今だからこそ、バランスボールで楽しくダイエットしましょう。バランスボールの効果バランスボールは骨盤を矯正するだけでなく、筋肉を鍛えたり、姿勢を良くしたり、インナーマッスルを整えたりとさまざまな効果が期待できます。バランスボールは意外と簡単なようで難しいので、慣れる...

効率良いダイエットならパーソナルトレーニングがおすすめ!「自分でダイエットをするといつも失敗してしまう」という方は、パーソナルトレーニングがおすすめです。マンツーマンなので自分に合ったトレーニングができますし、筋力もUPするので健康的に痩せられます。ここではダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングについて紹介します。ダイエットに良い理由なぜダイエットにパーソナルトレーニングが良いと言われている...

冬でも痩せたい!効果的なダイエット方法について冬は痩せないと思っていませんか?実は冬のほうが代謝が上がりやすく、痩せやすいと言われています。痩せたい方は、ぜひ冬にチャレンジしてみてください。ここでは冬でのダイエット方法について紹介したいと思います。冬に痩せる理由冬は寒くて動くのが億劫です。そのため一見すると太りやすいと思われがちですが、実際は消費カロリーが増え痩せやすくなると言われています。また基...

痩せたいけど筋トレしたくない人のためのダイエット方法痩せたいけど筋トレしたくない人は少なくありません。できれば無理なく簡単に痩せられるのが一番ですが、そんな都合の良い話はないのが現実。そこで頑張って筋トレをしなくても痩せられる方法を紹介したいと思います。筋トレしなくても痩せるの?結論から言いますと、痩せます。ダイエットには合う・合わないがあり、すべての人が同じ方法で痩せるわけではありません。ですか...

痩せたい人におすすめの習い事3選ダイエットに適した習い事はたくさんあります。ひとりで頑張るのも良いけれど、より効率的にダイエットをするなら習い事がおすすめです。ここではダイエットにおすすめの習い事を紹介したいと思います。ピラティス最近は「ほぐピラ」と言って、ほぐし+ピラティスが一緒になった方法もあります。EXITのりんたろー。さんやモデルの谷まりあさんもこのほぐピラでスリムな体型を手に入れたとか。...

痩せたい方必見!脂肪燃焼に役立つ方法痩せたいときは「脂肪燃焼系〇〇」が効果的?無理なダイエットで低体温になっている人や、代謝が悪くてなかなか痩せない人は、ぜひ燃焼系ダイエットを試してみてください。ここではおすすめをいくつか紹介しています。燃焼系〇〇と言えばスープ脂肪燃焼系〇〇と聞いて真っ先に思い浮かぶのが「脂肪燃焼スープ」ではないでしょうか。燃焼系〇〇では定番の食べ物ですが、意外と効果があり、アレ...

痩せたいなら“走るor歩く”どちらが効果的?ダイエットと言えば運動が欠かせませんが、実際のところ「走る」のと「歩く」のではどちらが効果的なのでしょうか?痩せたいけど運動はしたくないという方もいるでしょう。本当のところ、どちらが痩せやすいのか調査してみました。結論から言ってどっちが痩せやすいの?走るのと歩くのでは「走る」ほうが十分な運動になりますが、運動が苦手な人にとって走るのは苦痛です。一方で歩く...

今日からできる始めることで「痩せたい」を解消しよう確実に痩せたいのであれば、あることを始めると良いと言われています。“あること”とは一体?ダイエットで失敗しやすい方は必見です。自身の生活を見直すダイエットをしよう!と意気込む前に、まずは自身の生活を見直してみてください。規則正しく送れていますか?食事制限はしていませんか?健康的な生活を送るのは簡単なようで意外と難しいものです。痩せにくい人は規則正し...

頑固な腹回りを痩せたい!短期間/一ヶ月のメニューを紹介一度脂肪がつくと痩せるのが難しいと言われている「腹回り」。体重は減ってもお腹だけポッコリ出ている…なんて人も少なくないでしょう。ここでは「腹回りを痩せたい!」という人のためにおすすめのメニューを紹介したいと思います。短期間で痩せることはできる?基本的に腹回りの脂肪は一度つくと頑固なので簡単に痩せることは困難です。しかしやり方次第では短い期間で痩...

痩せたい人の最終手段?ライザップについて自分でダイエットするのが苦手な人は、最終手段としてライザップもおすすめです。専用トレーナーがいることで自分に合ったダイエットができますし、短期間で痩せたい人にもぴったりでしょう。ここではライザップについて紹介したいと思います。ライザップは本当に効果あるの?TVCMでもお馴染みなので、一度は聞いたことがある方がほとんどでしょう。でも気になるのが、「本当に痩せる...

楽しく痩せたいならリングフィットがおすすめ楽しくダイエットできると話題の「リングフィット」。おうち時間が増えた昨今、ゲームをしながら痩せられるのは最強です。これなら運動が苦手な人でも続けられるので、なんとなくはじめてみるのも良いでしょう。ここではそんなリングフィットについて解説します。リングフィットってなに?リングフィットは、ニンテンドーswitchを使ったフィットネスゲームで、遊び感覚でダイエッ...

脇肉痩せたいなら集中的に鍛えよう脇肉はなかなか痩せない部位です。そのため、一度お肉がつくと落とすのが難しいので、痩せたい方は「部分痩せ」も取り入れて脇腹をスッキリさせましょう。年齢が出やすい部位でもありますから、年齢を重ねるほど重点的なトレーニングが必要です。ここでは脇腹を引き締める方法を紹介したいと思います。脇肉は二の腕を鍛えることから二の腕と脇肉は繋がっています。二の腕がたるんでしまうと脇肉に...

痩せたい!若返りたい!そんな願いを叶えるダイエット方法痩せたいけど食べたい、食べたいけれど若返りたい。痩せると見た目年齢が若くなるだけでなく体内年齢も若返ると言われています。ここでは美しく綺麗に若返るダイエット方法を紹介したいと思います。食べる内容を改める若返りを目的としたダイエットは、ずばり「食事」「運動」にあります。「一般的なダイエットじゃん」と思うかもしれませんが、年齢を重ねると特にこの2つ...

痩せたいのに激太りしてしまったときの対処法痩せたいのに激太りしてしまった…という人は少なくありません。いわゆる「リバウンド」というもので、一度体重が増えると痩せるのはなかなか困難です。しかしそれでも痩せたい方のために、無理なく安心してダイエットできる方法を紹介したいと思います。なぜ激太りしてしまうのかダイエット中の方なら、一度は激太りを経験したことがあるのではないでしょうか。激太りと言っても一旦痩...

ダンスエクササイズが激やせするってホント?ダンスミュージックを楽しみながらできるエクササイズです。他のエクササイズと違って音楽に合わせて楽しく行えるので、ストレス発散にもなり続けやすいでしょう。ここではそんなダンスエクササイズについて紹介します。ダンスエクササイズの効果ダンスは全身を使って動くので、当然ダイエット効果が期待できます。まず痩せないことはないでしょう。初心やならステップからはじめるとG...

エアロバイクでダイエット!手軽にできるエクササイズコロナで外出できる機会がぐんと減りました。そのため、「以前より運動量が減った」という方も少なくないでしょう。コロナ太りという言葉あるように、体を動かさない時間が増えるとどうしても体型は変化してしまいます。そこで、自宅でできるエアロバイクについて紹介します。エクササイズ効果もあるので、自宅でも楽しく運動しましょう。エアロバイクの効果エアロバイクを漕ぐ...

アクアビクスが痩せる理由~効果と向いている人~アクアビクスというダイエットは知っていますか?あまり聞きなれない名前ですが、陸上運動より消費カロリーが高く痩せると言われています。ここではそんなアクアビクスについて紹介します。アクアビクスとは簡単に言うと、“水中で行うエアロビクス”です。ポイントは“水中で行う”というところ。一見すると緩やかにできる運動のように思われがちですが、水圧や水の抵抗などで意外...

トランポリンエクササイズの効果とやり方トランポリンは有酸素運動と筋トレ効果があり、ダイエット効果も期待できます。気軽にできるので、運動が苦手な人でもはじめやすいのがメリットです。そんなトランポリンエクササイズについて紹介します。トランポリンエクササイズの効果子供の頃、トランポリンを使ったことがある方もいるでしょう。トランポリンは子供だけでなく大人もエクササイズに最適なアイテムです。跳ぶだけでダイエ...

美脚になれるエクササイズのやり方引き締まった美脚は女性の憧れです。下半身は一度脂肪がつくとなかなか痩せられないため、多くの女性が悩んでいます。ここではそんな美脚を手に入れたい女性のためのおすすめエクササイズを紹介します。内ももに隙間を作りたい!太ももの内側に隙間があると、それだけで魅力的に見えます。ここでは内ももを鍛えるエクササイズを紹介します。仰向けになり、両膝を立て手は後頭部に当てます。両足を...

マンションでもできるエクササイズを紹介マンションだと足音が気になって思うように動けないという方が少なくありません。そんな方のために、マンションでも楽しくエクササイズできる方法を紹介します。騒音が気にならないエクササイズ自宅にいてもしっかりエクササイズがしたい!そんな方には「座ってできるエクササイズ」や「飛ばないエクササイズ」がおすすめです。またマンションの階段を利用したエクササイズなども良いでしょ...

ぽっこりお腹はエクササイズで解消できる?気になるぽっこりお腹をスッキリ解消したい方におすすめのエクササイズがあります。ぽっこりお腹は体重が減るだけではなかなかスリムにならないので、意識して引き締めなければいけません。ここではそんなぽっこりお腹を解消するエクササイズを紹介したいと思います。ぽっこりお腹の原因を知るダイエットをしているのにお腹がぽっこり出ている方は、もしかしたら毎日の癖が原因になってい...

ボクシングエクササイズで健康的に痩せよう世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、そのなかでも消費カロリーが多いと言われているのが「ボクシングエクササイズ」です。その名のとおりボクシングを用いたエクササイズのことで、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えることから非常に人気があります。ここではそんなボクシングエクササイズについて紹介したいと思います。ボクシングエクササイズの効果先ほども述べたように...

自宅でできる筋トレメニューを教えて!筋トレは有酸素運動よりも効果が出やすいと言われています。自宅でできるものも多いですから、コロナでなかなか家から出られない昨今、ぜひ筋トレで体を鍛えましょう。初心者でも簡単にできる方法を紹介したいと思います。簡単にできる筋トレひと口に筋トレと言ってもさまざまです。簡単にできるものから器具を使うものまでいろんな方法がありますから、やりやすいものを選んで実践してみてく...

家でできるダイエット効果が期待できる運動コロナで自宅にいることが増え、太ってしまった方もいるでしょう。外出したくても以前のように気軽にできなり、思うように体を動かせなくなった方のために“家でできるダイエット”を紹介したいと思います。家でできる有酸素運動有酸素運動と聞くとウォーキングやジョギングを思い出す方が多いと思いますが、家でやるには困難です。そこでおすすめしたいのが「スロースクワット」「階段証...

楽して痩せたい!一番痩せるダイエット方法を教えて!そもそも一番痩せるダイエットとはどんな方法なのでしょうか?頑張ってダイエットをしても、きちんと効果が出なければ意味がありません。ここではそんな“一番痩せるダイエット”について紹介したいと思います。ラクして痩せるのは無理?世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、“ラクして痩せよう”と思うのはNGです。なぜなら、もっとも効果を得られないため。たと...

綺麗に引き締めて魅力的に!女性でもできる筋トレ!筋トレと聞くと男性がやっているイメージがありますが、近年は女性でも筋トレをする人が増えています。筋トレはただ痩せるだけでなく全身を引き締め魅力的にしますから、綺麗に健康的に痩せたい方にはぴったりでしょう。ここでは女性でもできるおすすめの筋トレ方法を紹介します。難易度が低いメニューからはじめるいきなり難易度の高いメニューからはじめると体を傷めてしまいま...

下半身が痩せるおすすめ筋トレグッズを教えて♪ダイエットで上半身はスリムになれても、「下半身が思うように痩せられない…」と悩んでいる女性は少なくありません。そんな方のために、ここでは下半身痩せにおすすめの筋トレグッズを紹介したいと思います。これを使うと確実に痩せる?下半身痩せの筋トレグッズは上半身に比べると少ないのですが、どれも効果が期待できるものばかりですので、下半身太りや下半身痩せを集中的に行い...

初心者におすすめの筋トレグッズひと口に筋トレグッズと言ってもさまざまです。そのため、初心者の方にとってどのグッズを使ったら良いのか悩みどころ…。そこでここでは、初心者でも使いやすいおすすめの筋トレグッズを紹介したいと思います。どれも自宅で使えるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。腹筋ローラー腹筋を鍛えたい方におすすめのグッズです。四つん這いになってローラーを前後に動かすだけで腹筋はもちろ...

ダイエット効果のある筋トレグッズをご紹介!!ただ鍛えるだけでなく、ダイエット効果もあると嬉しいところ。スリムな方でも、メリハリのあるボディを手に入れたい方は、ぜひ筋トレグッズを使ってみてください。ここではダイエットにも最適な筋トレグッズを紹介します。どれも自宅で使えるものばかりなので、おうち時間も楽しく過ごせるでしょう。お腹周りを引き締めたい一度脂肪がつくと頑固なお腹周り。簡単に鍛えるならやはり「...

初心者のための筋トレおすすめメニュー!!ダイエットのために筋トレをはじめたいけれど、どうやってやればいいか分からないという方は少なくありません。そこでここでは、初心者のためのおすすめ筋トレメニューを紹介したいと思います。お尻・太ももを鍛える筋トレを行う場合、全身を鍛えたいのか部分的に鍛えたいのか明確にするとやりやすいでしょう。ここでは女性が特に気になる部位を集中的にトレーニングする方法を紹介します...

キュッと引き締めたいならコレ!自宅トレーニングメニュー3選!!コロナで太ってしまったという方は少なくないでしょう。ここでは、自宅でも簡単にできるトレーニング方法を紹介します。家にいる時間が多くても太らない最強メニューですので、「最近ウエストのお肉が気になる」「体重が太ってしまった」という方は、ぜひ参考にしてみてください。太ももとお尻を鍛えるメニュー筋トレの良いところは、“部分的に痩せられる”という...

一週間のトレーニングメニューはこれだ!どんなトレーニングをしたら良いか分からないという方のための「一週間のトレーニングメニュー」を紹介したいと思います。女性の場合ムキムキになりたくない方も多いと思うので、それを考慮したメニューを組んでみました。初心者のためのトレーニングメニューはじめてトレーニングをする方は、いきなり一週間みっちり行うのではなく週に2~3日でOKです。2~3日を1ヶ月続け、慣れてき...

腹筋を作る筋トレグッズ4選一度脂肪がつくと痩せにくいと言われているお腹周り。頑張ってダイエットをしているのに、お腹だけ引き締まらないという方は少なくないでしょう。そこで頑固なお腹周りをしっかり引き締めるおすすめの筋トレグッズを紹介したいと思います。何からはじめたら良いか分からないという方は、ぜひチェックしてみてください。SLOTRE EMS腹筋ベルトお腹に装着するだけで筋トレと同じような効果をもた...

おすすめの腹筋トレーニング腹筋は基礎代謝量を上げる、最高のトレーニング方法です。基礎代謝が高いと無理なダイエットをしなくても自然と痩せやすい体質になりますから、「なかなか痩せない」と悩んでいる方は、ぜひ腹筋をしてみてください。ここではおすすめの腹筋トレーニングを紹介します。初心者にはプランクがおすすめ初心者でいきなり激しい腹筋をするのは大変です。そこでおすすめしたいのが「プランク」です。プランクは...

毎日5分でOK!お腹を凹ませる簡単筋トレ毎日5分だけでも、継続することでお腹を凹ませることができます。忙しい方でも簡単に行えますし、何より簡単なので運動が苦手な方でも続けやすいのが良いでしょう。今回は数ある5分トレーニングの中からおすすめのメニューを紹介したいと思います。全工程を行えばお腹がスリムに?お腹を凹ませるためには、腹筋も良いけれど「姿勢」もとても重要になります。ぽっこりお腹が気になる方、...

マッサージで痩せる?見た目が変わるおすすめの方法体重が減っても、むくんでいると太って見えます。むくみはダイエットの大敵です。ここではむくんでしまった体をマッサージで痩せる方法を紹介します。毎日続けることで代謝も良くなるのでぜひ今日からはじめてみてください。お腹痩せに効くマッサージ便秘はダイエットに良くありません。「脂肪がなかなか落ちない」という方は、もしかしたら便秘が原因かも?ここでは便秘解消や体...

アロマテラピーがダイエットに効くってほんと?アロマテラピーがダイエットに良いと言われているのは知っていますか?香りにはさまざまな効果があり、食欲を抑制するだけでなくストレスも緩和してくれますまたアロマを使ったマッサージもシェイプアップに良いと言われています。ここではそんな「アロマテラピーダイエット」について紹介します。香りが脳にアプローチするもともと香りにはいろんな効果があります。懐かしい出来事を...

運動ゼロ!リバウンド無し!超簡単ダイエットを徹底調査ダイエットを成功させるためには、適度な運動が必要だと言われています。しかし、運動嫌いな人にとって運動をするのはとても苦痛。そんな運動嫌いの方のために、“運動ゼロ”“リバウンド無し”で成功できる超簡単ダイエットを紹介します。生活習慣を見直すダイエットをはじめる前に、まずなぜ自分が太っているのかを考えましょう。思いついたことを書き出すことで目標が明確...

夏までに瘦せる!運動嫌いの方のためのおすすめダイエット方法露出が増える夏までにダイエットを成功させたいという方は少なくありません。でも、運動嫌いな人にとって夏までの数ヶ月で痩せるのは困難です。そんな運動嫌いな人が夏までに痩せるダイエット方法を紹介します。置き換え系ダイエットすぐに効果を出したいのであれば「置き換え系ダイエット」がおすすめです。置き換え系ダイエットとは、文字通り1日1食置き換えるダイ...