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糖質制限で美しく痩せるために出来る事記事一覧

体がこげている!糖質制限を習慣にしたい食事や飲み物を遠慮せず食べるのが幸せなのですが、美味しいものはついついお腹が2倍に膨らむまで食べてしまいます。ご飯甘いデザート缶コーヒー缶ジュース野菜嫌いアルコールこれらが大好きな人は体が「こげる」ことになります。ホットケーキのようにきつね色に「焦げる」のと同じで、取りすぎた糖質が体温の熱で「こげる」のです。それは体に非常に悪く、病気を促す悪玉菌を作りやすい環...

抗糖化のために私が実践していること糖化自体は気にしているものの、食事を楽しむことや料理自体が好きで、ストイックな抗糖化、ということはできていないのですが、そんな自分が実践している抗糖化メソッドについて記載します。3食の見直しまずは1日3食の見直しをしました。厳密なカロリー計算をしている訳ではないのですが、朝食のパンと、昼食・夕食の白米の量をほんの少し、削減したのです。元々夫婦2人で、朝食は6枚切り...

毎日ウォーキングで抗糖化ウォーキングで抗糖化私は抗糖化のためにも、毎日ウォーキングを行っています。目安は1日1万歩ですが、多少の前後はあります。この習慣を続けることによって、抗糖化に繋がりますし、筋肉量が増えることで、基礎代謝を上げることもできます。また、体が引き締まってきますし、特に脚が細くなるのは良い効果だと自覚しています。食べ物の制限はそれほど設けてはいませんが、少なくとも運動をしない時と、...

抗糖化を改善するために行った事健康診断の再検査を受け糖尿を診断されました。薬での治療はありません。基本は食事や生活習慣の指導でした。特に勧められたのは食事。基本中の基本ですがこれが出来ていない様です。食事の改善まず私は朝食を取らない為これを改善、普段より少し早起きして少しでも朝食を取るようにこころがけました。朝食は取らないのですが毎朝のコーヒーが習慣になっていました。インスタントコーヒーは糖化によ...