目標設定を明確にして中年太りを解消しましょう!

目標設定を明確にして中年太りを解消しましょう!

若い頃買った服が入らなくなった。それでも、いつかはまた着れるようになるはず・・・だってかつてはこの服を着ていたんだから。

 

そう思ってしまうのも仕方がないですよね。誰でも若い頃は痩せていたんですから。若いころは少しくらい体重が増えてもその気になれば簡単に体重が落ちたんですから。30代、40代を中年と表現することが正しいのかと聞かれるとまだまだ若いよという声もあって当然ですが、10代、20代とは明らかに違うことは感じているはずです。

 

ここでは簡単に落ちなくなった体重(脂肪)をどう落としたら良いのか?中年太りを解消するにはどうしたら良いのか?これらをお話したいと思います。まずは実行あるのみ。そう意気込んで色々取り組んでも成果がでない。もしくは続かないことが多いのでは・・・?

 

ここでは3つの習慣を身体と頭に浸透させることで少なからず成功する方法を教えます。

 

目標、取り組める時間を明確にする

まず、1番目にすること。それは目標と必ず取り組める時間を明確にすることです。目標とは、あなたの手に届きそうな目標を指します。いきなり20キロ、30キロと可能ならば良いですが、まず手に届く範囲を決めましょう。それが達成できれば次のステップにも進めるはずです。そして、目標を達成するための時間と場所を決めましょう。それがあなたの土台になります。仮に短時間でも効果のある運動ないし作業をすれば必ず効果はでるはずです。

 

どのような運動をするか決める

2番目にすること。それはどういった内容の運動をするかを決めることです。短時間でも負荷のかけられる運動やトレーニングができれば大丈夫です。おすすめなのがあなたの好きな曲に運動動作を加えて行うこと。メニューは簡単なものから徐々に負荷のかかる動作にシフトをチェンジしていくと身体が慣れてくるはずです。自分でメニューを組むのが難しい場合はYouTubeなどの動画を参考にすることも良いと思います。その中で自分に合うものをチョイスしていくのも考える時間を短縮する意味でも良いでしょう。あとは継続して行うのみです。

 

記録を残す

最後は記録を残すことです。メニューを実行することができたか?体重測定をし変化を見ていきます。自分の身体を写真に収めていくのも記録としては良いでしょう。ビフォーアフターです。これらを最低1ヵ月は行いましょう。効果がわかるのはこのくらいの期間が必要です。

 

ちなみに私は1日10分間、曲に合わせて踊ることで1ヵ月で7キロ痩せることができました!!たった10分と思えばあなたも行えるはずですよ!頑張ってくださいね♪


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