綺麗になりたい!Myゆるダイエット

綺麗になりたい!Myゆるダイエット

続けられないダイエットをしても効果はありません。リバウンドしてしまい「やっぱり私なんてダイエットできない」なんて落ち込んでしまうことは何度もありました。

 

なので、いきなりハードなダイエットに取り組もうとせず、ストレスなく自分のペースで「健康的にきれいにやせる」を目標にしました。

 

もともと仕事の関係もあり水分補給もほとんどせず、トイレも我慢することがたびたびありました。そのため水分不足で肌はカサカサでシワも増え、膀胱炎にも何度もかかりその度、抗生剤の内服をしていました。また頑固な便秘で苦しみ、休日に市販の便秘薬を飲むという生活を繰り返していました。

 

便秘だけのせいではありませんが常にお腹はぽっこり。そこでまず簡単に取り組めることから始めることにしました。

 

水分を積極的にとること

朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む。これだけのことですが日頃水分をあまりとらない私にとっては頑張らないと続きませんでした。まず水が苦手。

 

何がいいだろうといろいろ調べているうちにYoutubeで白茶が美肌にいいと知り購入しました。白茶は緑茶の3倍以上もある抗酸化作用と豊富なポリフェノール、ビタミンC、ミネラルなどが含まれており、また肌の柔軟性を保つ効果がとても高いと言われているそうです。

 

飲んでみて個人的な感想ですが、とても飲みやすいのでぐびぐび飲めます。ちなみに家族の感想は味が薄いお茶ということでしたが。美肌にいいと聞くと余計に美味しく感じます。白茶にしてから1日1.5リットルは飲めるようになりました。

 

食事は発酵食品をなるべく取り入れる

腸活は便秘にもダイエットにも効果が期待できます。塩麹や甘酒を使った料理は意外と簡単で美味しいです。基本毎日お味噌汁はのみ、キムチや納豆も積極的にとるようにしました。

 

MCTオイルとサプリメントを取り入れる

MCTオイルは脂肪を溜めにくくし、脂肪を効率的に燃やしてくれる作用があります。コーヒーを飲む時やヨーグルトを食べる時にMCTオイルを小さじ1程度取り入れるようにしました。

 

あとにんにく玉ゴールドというサプリメントを飲み始めました。便秘にも効果があり、使うようになってから便秘が改善されてきました。自然にトイレに行くなんて久しぶりでうれしくなりました。

 

運動をする

運動が苦手な私にとって一番の難関です。はじめはストレッチと腹筋運動から取り組みました。Youtubeでたくさんある動画の中から自分でもできそうなものを選びました。

 

ストレッチと腹筋運動がそれぞれ3分で終えるものでしたが、全く運動していなかった私にとってはきつく感じました。毎日続けることで少しずつですが慣れてきたので朝と晩の2回に増やし、今では3分より長めの腹筋運動に取り組めるようになりました。

 

おわりに

取り組みから3ヶ月ですが「自分のペースで健康的にやせる」を目標にしたことで、長年苦しんでいた便秘の改善と3キロの体重の減少に成功しました。

 

一番気になっていた下腹も以前より確実にへこんできました。今後も無理なく食事療法と運動を継続し、きれいな体づくりに心がけていきたいと思います。


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