動画を見ながら一緒にエクササイズ

動画を見ながら一緒にエクササイズ

歳を重ねるにつれ維持しにくくなる体型、普段からの運動不足をそう簡単に解消できないイライラも手伝って結構ストレスに感じる日が続きます。

 

家で簡単に痩せる方法で何かないかなー?と休みの日にいろいろ検索してみました。ジムに行かないで、特別なツールを必要とせず、できればながら運動に近いイメージ、欲張りな発想ですがそれが正直理想ではあります。

 

以前テレビで話題になった逆腹筋というトレーニング、久しぶりに思い出してやってみました。何年か前に少しだけやってみて意外に効果があるんじゃないかと思った記憶がありまして。

 

ただいつも思うのはエクササイズ自体がどれだけ簡単にできる内容であっても結局長続きしないこと。どこに理由があるのかと言うと、孤独感なのではないかと思ったりしています。誰かと一緒にやる環境なら多少なりとも楽しんでできるんだろうと。

 

一人住まいなのでそれはどうしようもないのですが、少しでも解消しようと考えたのは動画を見ながらそれに合わせてやることでした。最初はメソッドだけ覚えればという発想でしたが気長にやるには一緒にやってる感は大事なんですね。

 

最近はそういった動画アップしてる人が当たり前になってきてるのはやはりそういうことなんでしょう。いろんな方法があるのは承知の上ですが、まずは逆腹筋を1ヶ月やってみる目標を立てて実践!

 

いつものように最初の1週間は苦もなくやれました。大体このくらいで飽きてくるんですね、いつもなら。でも今回は似たような動画が何種類かありまして、日替わりのように使いながら画面を真似ることでわりと気が滅入ることなく半月経過。

 

運動自体は何しろ楽なストレッチのようなものですから、やってることの苦痛はありませんが、慣れから来る退屈な感覚が邪魔なんですね~。とにかく動画に集中、何度も挫折しそうになりながら1ヶ月やり切りました!

 

今回は食事は通常通りで制限もなかったので体重はほとんど変わらなかったものの、ウエスト周りが3センチほど締まりました。ダイエットとしての効果は少ないかもしれませんが、ベストなサイズを元にすると7センチほど太った印象があったので3センチ減っただけでも第一段階としては合格なのかもしれません。

 

あとはこれを継続するのか、それとも他に方法を見つけるか、この逆腹筋自体はストレスは少ないのでこれプラス何か負荷を掛けるようなものを追加するかなと考えています。多少は筋肉痛を軽く感じるぐらいが達成感もあるのでそうできればいいですね。


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