私はこれで痩せた!みんなのダイエット体験談

私はこれで痩せた!みんなのダイエット体験談

 

商品を選ぶときはクチコミを見て参考にしますよね?それと同じように痩せるためにはやはり痩せた人の体験談を聞くのが一番です!
こちらでは、これで痩せた!という皆さんのダイエットをご紹介しますね!


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私はこれで痩せた!みんなのダイエット体験談記事一覧

動画を見ながら一緒にエクササイズ歳を重ねるにつれ維持しにくくなる体型、普段からの運動不足をそう簡単に解消できないイライラも手伝って結構ストレスに感じる日が続きます。家で簡単に痩せる方法で何かないかなー?と休みの日にいろいろ検索してみました。ジムに行かないで、特別なツールを必要とせず、できればながら運動に近いイメージ、欲張りな発想ですがそれが正直理想ではあります。以前テレビで話題になった逆腹筋という...

自宅で軽い筋トレから始めてジムで基礎代謝アップでメタボ解消!コロナ禍の中、長らく運動不足となっていたため、体重も大幅に増加し、かなりの肥満の状態となっていました。そのためダイエットに取り組もうと考えました。スポーツジム等も閉まっていたタイミングであったため、自宅で出来るエクササイズ関連で、腹筋運動や軽い筋力トレーニングをやり始めました。元々体が非常にかたかったこともあり、ストレッチなどにも取り組み...

パワーアンクルを付けての足上げ腹筋下腹部を鍛えてへこませるためには、やはり腹筋トレーニングでクランチなどの運動を取り入れるのが効果的ですが、足に負荷をかけてトレーニングをするのも効果的です。パワーアンクルという重り足の負荷をかけるグッズとしておすすめアイテムが「パワーアンクル」パワーアンクルは足首の巻くバンドタイプの重りです。これを足首に巻き、足に負荷をかけてトレーニングをすることができます。足上...

呼吸法と痩せるツボで脂肪燃焼アップデスクワークで座りながらだと、どうしても運動不足気味になります。 運動不足ぎみだと、下腹部の脂肪もつきやすくなります。 ムリなダイエットをしてきた結果、体調も崩してしまったこともあります。若い頃はぽっちゃり体型でも、 それも個性で周りも認めてくれてよかったのですが、 歳を重ねていくと体型や肌の調子も変わってきて、 顔や体型に合う服装やカラーなど、制限されてきて大変...

ダイエットを始めて6か月サプリのおかげかお肌まで綺麗に!年齢とともにいつの間にかお腹まわりの脂肪が気になるようになりました。周りを見渡すと妊婦さんのようなお腹の中年女性が目立ちます。私も中年女性の一員です。久しく体重計に乗っていなかったのでおそるおそる乗ってみると56キロもありショックを受けました。自分の理想の体重は50キロだったからです。これはマズいと思いダイエットを開始することにしました。いつ...

食べたい物を我慢しないで効果抜群!16時間断食ダイエット!結婚、出産を経てあっという間に子供も巣立ち・・しかし私の身体には独身時代から計算すると14キロ相当の脂肪とお肉がくっついていました。いつの頃からか腰や膝が悪くなり、お医者様からは健康診断の度に、まずは体重を落としてくださいの決まり文句が続き、そんな生活にもいつの間にか慣れていました。時々思いついたようにするダイエットには炭水化物抜きダイエッ...

綺麗になりたい!Myゆるダイエット続けられないダイエットをしても効果はありません。リバウンドしてしまい「やっぱり私なんてダイエットできない」なんて落ち込んでしまうことは何度もありました。なので、いきなりハードなダイエットに取り組もうとせず、ストレスなく自分のペースで「健康的にきれいにやせる」を目標にしました。もともと仕事の関係もあり水分補給もほとんどせず、トイレも我慢することがたびたびありました。...

ポッコリお腹撃退大作戦!下腹が出ているとなんとなくだらしない印象を与えてしまいますよね。でも気づいたら下腹がポッコリと出ていてなかなか戻らなかったことはありませんか?私もそのうちの一人でした。元々猫背なのもあって背中は曲がり、下腹は出ていて自分で見ても残念な見た目でした。このままじゃいけないと思い、下腹がへこむようなトレーニングと姿勢を意識して正すことを始めました。では私が実際に行ったトレーニング...

ジョギングで下腹を鍛える私は太る時も痩せる時も、お腹の太さから変化し始めます。ダイエットをすると、お腹周りは徐々に細くなりますが、下腹はなかなか引き締めることができません。私は毎日ウォーキングを行っていますが、これだけでは下腹を引き締めることが難しいように思います。やはり下腹に直接アプローチできる腹筋運動が効果的です。しかし、私は腰痛持ちなので、腹筋運動は腰に負担がかかり、この方法は私には向いてい...

減量より肉体改造をしましょう!お腹周りのダイエットはラクじゃないです。カラダの中心「コア」を鍛えなければ下腹を含めたお腹周りは痩せないです。とくにきれいな痩せ方をしたい人はラクなことをしている場合ではないんですね。痩せて皮が二段三段とたるんでいる人がいるけれど、それはある意味頑張って痩せた証明ですが見た目はキレイとは言えません。ぽっちゃりさんが痩せると皮の問題が出てきます。お腹周りは特に皮が残りが...

代謝が落ちた40代のダイエット奮闘記こんにちは。40代女性、ゆりです。子供の頃から、あまり沢山食べられないのに、水を飲んでも太る体質でした。高校生になると運動部を辞めたため、一気に10キロも増えてしまいました。体脂肪もある筋肉質で、会社に勤めるようになってからは5キロ痩せたり、太ったりを繰り返していました。そんなことをしているうちに、気がつけば30代半ばです。周りの友人は結婚して行きましたが、私は...

絞るイメージを持ってトレーニングしてみましょう下腹を絞るのはきついですね~!きついけれど頑張れば達成感がすごいです!早々にトレーニング効果が出るとは限らない場所ですが、継続は力なり。継続に勝るものはなしと考えてカラダを絞ることを常に意識しましょう。痩せるというよりも「下腹を絞る」「カラダを絞る」イメージを持ち続けるのです。トレーニングもダイエットのためとは考えず「カラダを絞るため」と思いながら行う...

目標設定を明確にして中年太りを解消しましょう!若い頃買った服が入らなくなった。それでも、いつかはまた着れるようになるはず・・・だってかつてはこの服を着ていたんだから。そう思ってしまうのも仕方がないですよね。誰でも若い頃は痩せていたんですから。若いころは少しくらい体重が増えてもその気になれば簡単に体重が落ちたんですから。30代、40代を中年と表現することが正しいのかと聞かれるとまだまだ若いよという声...

楽してお腹のお肉を落とせる方法!私はビールが大好きでほぼ毎日飲んでいるので、お腹のお肉は気になっていました。毎晩飲んでいるとお腹がだらしなくなってきたなという自覚はあったので、さすがに何かしないとまずいなと思いダイエットを決意しました。ビールを飲む代わりに主食は抜くダイエットはしたことがなく、腹筋も食事制限も絶対に続かない自信があったので、簡単にできることは何かないかと考えていたところ、今まで普通...

結局続くのは、ながらダイエット!「今よりもきれいになりたい、、、」「痩せてかっこいい体になりたい・・・」そのような望みでダイエットをする人は少なくないです!しかし、ダイエットにとっての最大の敵は筆者は『続けること』であると考えています。いくら効果がある運動や食事も、挫折してしまうなら意味がないです。そこで、自身も飽き性でダイエットが続かないことが悩みの私が、『続くダイエット』におすすめの方法を紹介...

1か月で5キロ落とした僕が行った食事管理と運動ダイエットは順調ですか?特に下腹とか腰周りのお肉がなかなか落ちてくれませんよね?僕は先月1ヶ月間ダイエットをして、75kgから70kgまで落としました。若干の下腹の出っ張りも改善できました。その時の体験談を踏まえて、これを読んで頂いているあなたのダイエットの成功につなげてほしいと思います!僕が行ったダイエット方法は、食事管理と運動です。では詳しく説明し...

腹筋が見えるお腹のシンプルな作り方初めまして!私はアマチュアながらボクシングに励んでいるものです。ボクシングはハードスポーツながら、やり甲斐もあり、非常に楽しいスポーツですよ。さて、そんな私が今回ご紹介するのが、腹筋の割り方です!腹筋を割ることに対して、非常に難関なイメージがないでしょうか。激しく、ストイックな運動が必要だ、というイメージをお持ちの方もいらっしゃるようですが、そんなことはありません...

腹の出た中年にはなりたくない気持ちが大事!いつの時代も人間の3大欲求のひとつである「食欲」に密接するダイエットは、男性も女性も関わらず、悩ましい課題です。ダイエット本やインターネットのダイエットに関するサイトは、日々増えていく一方です。つまり、挫折する可能性が非常に高いということ。さて、ダイエットはなんのためにするのでしょうか?体重を落としたい、あの服を着たい、周囲に自慢したい、など、あらゆる理由...

正しいダイエット法を選ぶのが大事です!ダイエットはやり方が大事です!そんなこと言われなくても誰もが分かっていることだと思いますが、他人のダイエットだと冷静になれても自分のことになると冷静さを欠いてむちゃくちゃなダイエットをしがちなんですよね・・・。それで痩せたとしても短期間のうちに元の体重かそれ以上に戻ってしまう。それをダイエットのリバウンドと呼ぶのですが、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなります...

ダイエットを継続させるためにやりたいこと!ダイエットには4つの事柄が必要です。その4つとは決めること始めること続けること加えることです。自分が出来るやり方で決めるまず初めに決めることですが、具体的には運動をする時間や食べるものをどうするかを自分に合った形で決めることです。わからない場合は書籍やネットの情報を参考にしても大丈夫です。この際注意したほうがいいことは、自分でできる内容で決める、ということ...

痩せにくい下腹はコアを鍛えることが大事!下腹は痩せにくいですよね。歳を重ねて思うのが下腹と背中の痩せにくさ。そして下腹と背中は油断するとあっという間に肉がつく場所だと感じます。そんな下腹ですが、わたしはフィットネスクラブに入会して3ヶ月ほどでだいぶ納得のいく形になりましたよ。完璧な状態ではなくても年齢を考えれば上出来だと思うし、今後もフィットネスクラブでの運動に精を出すつもりでいるので焦る気持ちは...

朝食グラノーラで痩せられるか1カ月試してみました簡単で続けやすさで話題の「グラノーラ」の置き換えダイエットですが、1ヶ月の朝食置き換え体験を元にオススメの食べ方や注意点なども紹介してまいります。結果1ヶ月で約2キロほど痩せました。体型的にはズボンがゆるく感じられるようになったので効果があったのだと思います。朝食を置き換えることにより、健康の部分に気をつかうようになったのも大きいのかもしれません。昼...

ダイエットの関門「リバウンド」の仕組み皆さんは、ダイエットをして痩せてから、また体重が戻ってしまったことをありますか?私は1、2週間の減量がすぐに元に戻ってしまったことがあります。おそらくリバウンドは多くの人が経験する避けては通れない関門ではないでしょうか。そのリバウンドを防ぐためには、なぜリバウンドをしてしまうのか、防ぐためにはどのようなダイエットをすれば良いのかを知る必要があります。リバウンド...

規則正しくしないことでダイエットを成功させるダイエットというと食事制限が必須です。運動することももちろん大事ですが、運動を頑張ってもすぐに体重が減るということがないので、運動をして痩せることを狙うのであれば、継続して筋肉をつけることによって痩せることを目指した方がいいと思います。やはり同じ量を食べてもすぐに太ってしまう人と太らない人というのは、そうした食べたものをどれだけ早く燃焼できるかが違ってい...

腸内環境を整えて一番痩せにくい下腹をクリア!ダイエットをしていくなかで、一番痩せにくい場所というと、やはり下腹部なんです!ウエストは細くなるのに、下腹だけは出ている状態だったんです。どれだけ腹筋をしても、呼吸法をしても、一切変わらない下腹に、正直泣きたくなりました。そんな時、下腹が出ているのは実は腸内環境が悪いからと聞いたんです。つまり、お通じが悪いから下腹が出てるんです。確かに、自分の生活を振り...

運動嫌いな私の体型維持の方法二度の妊娠出産を経ても、結婚当初と変わらない体型をキープしています。妊娠中は二度とも体重制限を大幅にオーバーしましたが、いずれも元に戻しました。痩せる体質に成る為の努力ですが、まず「過度の我慢をしない」これはストレスでやけ食いをしないために私には必要なことです。一番大切です。「食事に気を使う」美味しいものは美味しく頂きたいので、食事もデザートもおやつも食べます。ただ食べ...

痩せ体質になるためにしている事私が痩せ体質になるためにやっていることは、発酵食品を食べること。タンパク質を摂取すること。腸内環境を良くするために乳酸菌を摂取すること。水分(主に水)を飲むこと。主に上記4点を私は行っています。発酵食品を食べる事私は毎日1回納豆を食べています。腸内環境を整える事にも繋がりますが、食物繊維も豊富で便通も良くなりますし元は大豆なので美肌効果も有ります。無理なダイエットで痩...

継続こそ成功のカギ痩せる体質を作るには、小さな努力の積み重ねが大切です。慣れるまでは多少ストレスを感じることもあるかもしれません。ただし、毎日の習慣にしてしまえば、当たり前のことになり、苦でなくなります。実際に私が痩せ体質になるために意識していることは、5つです。「水を1.5リットルから2リットル飲む」体内の水分が不足することで血流が悪くなります。老廃物も排出されにくくなりますので、こまめに水分を...

朝活一択~早朝やる気がでなくても~ 痩せ体質…これは誰もが憧れる体質ではないでしょうか・・・。私は運動が嫌いなわけではありませんでした。中学校では下手ですがバスケットボール部に所属し汗を流していた、どちらかというと活発なタイプです。しかし大人になり少しぽっちゃり度が高めになってきてからというもの、いざ運動しよう!と気持ちを奮い立たせても、もし誰かに走っている姿(必死になって痩せようとしている姿)を...

私が痩せ体質になるために行っていた簡単な事私が瘦せるために行っていたこと、それは三つあります。野菜中心の食事に切り替えたことご飯の量を減らし、「これじゃ足りない」と思ったときは、野菜を多く食べるようにしました。キャベツの千切りとか、もやしをふんだんに入れたみそ汁とか、とにかく野菜ばかり食べていました。夜おなかがすいたとき、以前まではインスタントラーメンを食べることが多かったのですが、ラーメンはやめ...

これを飲んで痩せた! 魔法の水私は少し前、ストレスによる過食で随分と太ってしまった時期がありました。その時期は同時に体調の不調も起きていて、何をするにも意識が定まらず、倦怠感から家でごろごろしている時間も多かったように思います。そんな頃、「このままではだめだ! 」と思い、ダイエットを始めようと決意しました。しかし同時に、怠惰でやる気のない私に続くダイエットがあるのかとも思っていました。ですので、自...

美味しいから続けられるココアで痩せようできたら楽に痩せたい。そう考えているなら、普段から飲んでいる飲み物をチェックしてみてください。意外とそのなかにダイエットの手助けになってくれる飲み物があるんです。それは、ココアです。ココアは甘いからダイエットに効果がないのではと思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。ココアはダイエットの強い味方なんです。ですが、飲み方を間違えればやはり太ってしま...

酵素ドリンクでやせました酵素ドリンクで置き換えダイエットをしてやせました。 運動も食事制限も何度も挑戦してみるも続かず、たどり着いたのが置き換えダイエットでした。置き換えと聞いて一番気になったのは、腹持ちです。食べることが好きでやめれないから太ってしまったわけで、置き換えをしてドカ食いしてしまったのでは、何の意味もありません。いろいろ調べ、腹持ちが良いという口コミの商品にたどり着きましたので、さっ...

とってもシンプルに痩せる!私は、炭酸飲料が大好きで、お菓子など間食だけでなく、ごはんのときも食べていました。だんだん、太っていき、1カ月に1,2キロずつ太っていきました。「まぁ、いつか痩せる」と思っていると、指輪を外そうとした際に、どう頑張っても取れなくなってしまいました。「指が取れてしまうのではないか」と焦りに焦って、ダイエットを決意しました。そこで炭酸飲料を”水”に変えてみたのです。ただ、水に...

イヌリンと難消化デキストリンとルイボスティダイエット系YouTubeにて、痩せたければこれを飲むという内容を見ました。「イヌリン」いう名前は聞いたことがなかったので、始めは怪しいと思いましたが、調べてみると危険なものではなさそうだし、そんなに高額でもないし、気になったので購入してみました。イヌリンは、菊芋やチコリといったものから抽出した水溶性の食物繊維を粉状にしたものです。イヌリン始めて飲んだら即...

痩せるには野菜が1番!炭水化物は控えめに!痩せるためにはどうすればいいか?一般的には運動と過酷なダイエットをイメージしますよね!ですがあまりに一般的すぎて始めるにも始められない人も多いと思います。運動はもちろん大事です。ただ1番大事なのはやはり食生活だと思います。自分の場合49歳男性身長163センチで体重は60キロほどありました。ただ見た目には誰もが太ってるとは思わずどうやら内臓脂肪が多くてその体...

米をオートミールにしたら痩せました!タイトル通り、食事の時に食べるお米をオートミールに変えるというものをやりました!何かと最近話題のオートミールですが私はきついダイエットだと続かないことがわかっていましたので、とても緩めにやっていました。それでも2か月で2キロ痩せました。はたから見るとそれだけしか痩せなかったの?と思われてしまいそうですが、私にとってはあれだけ緩くやって2キロ痩せたのなら満足です(...

私が最後にたどり着くのはヨーグルト最近またやりだしたダイエットといえば、ヨーグルトです。よくある○○だけ食べたら痩せるとかそういうものではなく、普段の食事の中にヨーグルトを取り入れるというものです。私が一番初めに実践してみたのは高校生の頃です。続けていたらヨーグルトダイエットをしなくなってもある程度腸内環境が整う単純に体重を落としたかった私はその時はヨーグルトだけを食べる・・・。このようなやり方で...

コンニャク生活でお腹周りがすっきり私は45歳のサラリーマンです。仕事は主にデスクワーク、時々外回りの営業マンです。運動が嫌いで休みほぼ家で過ごしています。無類の炭水化物好きでお米、麺類が大好きです。20代の頃は基礎代謝のおかげで食べても太らないで済んでいたのですが30代後半からはじわじわと腹囲が大きくなってきました。炭水化物やめて満腹感を得るためにコンニャクを食べる昨年12月、知人の結婚式に出席す...

ストイックな1ヶ月の食生活を続けた結果私が1ヶ月実践した食生活ダイエットによって、約80kgあった体重が72kgまで落とす事が出来たので、非常に効果があるダイエット方法だと思います!朝食についてまず、朝食についてですが、主に3つの食事を毎朝食べ続けました。それが、ゆで卵、アボカド、ホットコーヒーです。これらは、私が信頼するジムのインストラクターさんによるアドバイスで継続して食べ続けました。それぞれ...

自分を褒めるダイエットダイエットのモチベーションが下がるのは自己嫌悪に陥るからダイエットのモチベーションが「下がる」のは、たいていが「自己嫌悪」に陥ったときだと思います。そして自己嫌悪から自暴自棄になって・・・という経過を辿れば、ダイエット継続の危機に陥ってしまうわけです。でも、ダイエットでつまづいたときであっても、何かしらダイエットのために頑張ってきた自分がいるわけで、そのような頑張った自分を「...

ダイエットには規則正しく無理のない生活を送ること。ダイエットが原因でメンタルを崩した経験ダイエットを開始して半年ほど経過し、メンタルが崩れたことがあります。しんどいという気持ちと、激しいイライラが続いて家族や友人に八つ当たりするなど、自分でも酷いなと思うぐらいに荒れたことがありました。最近はダイエットを行う際にモチベーションを維持する方法として、自分のメンタル管理をしています。「痩せないといけない...

周りを広く見ることで上がるモチベーション。私は自分の姿を鏡で見ることが嫌でした。これまで可愛かった服もパツパツになっていたり、あからさまに肥っている自分の姿を見るのが嫌で現実逃避をしていました。人の自慢話は極力避ける私がダイエットを始めて3年程度。現在では健康的に、標準体重まで落ち着くようになっていますが、そうなったのにはモチベーション維持が欠かせなかったように思います。まず、友達の自慢話を極力避...

私のダイエットのモチベーションの上げ方私は、普段夜の仕事をしています。毎日アルコールを飲み昼夜逆転の生活を送っています。保育園の頃からサッカーをずっとやっていたので体型は痩せていて、ダイエットしようと思ったことはありませんでした。しかし昼夜逆転の生活を送っていて、毎日お酒を飲んでいると気づいたときにはぽっこりお腹になっていて体全体に肉がついて明らかに見苦しい体になっていました。このままではやばいと...

長期的なダイエットでは無理は禁物!ダイエットが続かない!誰でもそんな悩みを抱えますよね。ダイエットは何をするかよりも、いかにして継続するかの方が大切です。ここでは、ダイエットを継続させるためのコツを紹介します。自分を甘やかす日を作るダイエットをしようと思って、食事制限をしたり運動したり、努力をしますよね。しかし、休むことなく努力をしたらいつか疲れてしまいます。例えば、自分に厳しく食事制限をしている...

自分の好きな方法でダイエットしよう!長期的な計画をダイエットをしようと思っても、途中でモチベーションがなくなってしまうことがありますよね。何度も何度もダイエットに挑戦しても、挫折してしまう人は珍しくありません。しかし、ダイエットは何をするかよりも継続することの方が大切です。ここでは、ダイエットのモチベーションを維持する方法について紹介していきます。自分の好きな方法でダイエットをするダイエットをしよ...

ダイエットを意識した自分中年になってなんとも情けない風貌にがっかり年齢を重ね、ずっと見ないふりを続けてきましたが、鏡を見るとなんとも情けない自分がいました。老け顔にポッコリおなかに二重アゴ。年齢的に見てくれが劣化していくのはしかたないこと。毎日鏡をみるたびに自分に都合のよい言い訳でみすごしていました。若いころは割とイケてると自分では思っていましたが、中年になるとなんとも情けない風貌。自分は結婚もし...

楽しくダイエットを続けようダイエットを思い立っても続かない事が多いですよね。今までダイエット目的で家でできるフィットネスグッズを購入し、使わなくなってしまったも数々あります。コロナの自粛期間中もスポーツクラブも閉鎖になり、ますます運動不足になってしまい体重も増える一方でこれはまずいと思い、また室内でできるフィットネスバイクを購入しました。フィットバイクは使う場所に置かないと意味がない初めはテレビを...

痩せたい時は食べた後のウォーキング!街中を歩くと色んな誘惑があります。美味しそうなケーキやドーナツ!見ているだけでお腹が減ってくるラーメン! しかし、満足に食べたくても昨日乗った体重計が頭をよぎる。我慢をしなくてはいけない、でも美味しいものは我慢したくない!そう考える方、多いんじゃないかと思います。毎日5分外へ出て風へあたって帰ってくるだけそこで、今回は私が実践して痩せられたウォーキングダイエット...

一日一食ダイエットで痩せた!ダイエットを始めて半年近くになりました。ダイエットのきっかけは、仕事を辞めさせられて収入がなくなったためです。なるべく節約をしなければと考えた時に、真っ先に食費カットを思いつきました。ここ10年くらい158㎝平均55キロ周辺で痩せたいとずっと思っていたのですが、なかなか体重は減りませんでした。目標を50キロにしました。しばらく仕事をする気もなかったので、この機会に痩せよ...

今年もイベント盛りだくさんの年末年始がやってきます。クリスマスやお正月などご馳走をいただくことが多くなる時期です。ただでさえ、冬は代謝も落ちて痩せにくくなります。そんな時期の食べたい!でも痩せたい!!の対処法です。食べ過ぎたあとの1週間は粗食を取り入れるクリスマスにケーキを我慢したり、お雑煮のお餅を我慢するのはストレスの元です。スイーツや豪華な肉料理などのご馳走を食べた後の一週間は粗食を意識します...

ダイエット中、食べたいときの対処法について私はアラフォーの男性です。若い頃はどんなに食べても太ることは決してなく、太っている友人に「いいな~、太れてw」なんていう悪態をついていたような時期もありました。その自分がまさか40歳を手前にしてこんな姿になるなんて思いませんでした。お腹はぽっこり出てくるし、顔にも肉が付いたおじさん体形です。娘にも「パパ、最近太った?もうちょっと痩せた方がいいんじゃない?」...

大事なのは、無理をしないこと。私の対処法はずばり「食べたいときは食べる」です。痩せたくてダイエットをしている時は、自分に色々な制限をかけて無理をしている状態だと思います。例えば毎日豆腐やこんにゃくを中心に食べているとします。ある日、ものすごくマックを食べたくなったら素直にマックを買って食べます。それが昼食ならば夕食を軽くしたり、次の日で調節したりします。ダイエット中はとにかくストレスが大敵だと、私...

痩せたいけどお腹が空く時の対処法5選ダイエット中に食事制限をしているとお腹が空きますよね?とはいえ痩せたいから沢山食べるわけにはいかないし、ストレスが溜まってしまう。ということが私もよくありました。今回はそんな痩せたいけどお腹が空いてしまう、でもなんとかダイエットを成功させたいという方向けに、お腹が空いた時の対処法をご紹介します。すぐにできる対法ガムやあたりめを食べる口を動かして噛むことで唾液が出...

三ヶ月で40kgダイエットに成功した私の食欲を抑える方法私は以前ダイエットを頑張った事があります。100kg以上あった体重を三ヶ月で60kgまで落としました。これだけ過酷なダイエットをしていると、強烈な食欲に襲われる事もありました。ではその食欲をどのように抑えたか?をご紹介していきますね。ダイエット初期はモチベーションを高めて耐えた要は気合ですね。私がダイエットをしたキッカケは恋人に振られた事でし...

筋トレとランニングで作る美しきボディ!引き締まった身体、人を惹き付けてやまない魅惑のボディ。 欲しいとは思っても、自分なんかが努力したところでなんて思っていませんか。美しいボディは誰でも手に入れることのできるものです。ここではその方法についてお伝えします。身体を引き締めるために必要なのはやる気まず、最初に身体を引き締めることに必要なものはなんだと思いますか。答えは簡単。やる気です。 なんだそれ、結...

中年男のダイエット!年齢に合わせた食事量でボディキープ私は45歳の中年サラリーマンです。身長は170cm体重は62kg学生時代は水泳をしていましたので体型には自信がありました。デスクワークが多く運動不足は自覚しているのですが仕事と自宅の往復で特にしていません。そんな私ですが周りからは、スポーツジム等に行っているのでしょうと言われます。しかし労働時間が長く休日もダラダラしてしまうのでジムなどには行っ...

野菜を中心とし、腸活を意識したヘルシーな体づくり私は身長170センチ、体重53キロのいわゆるやせ型体型です。細すぎず、太りすぎずを考えた食事をしています。まず、朝起きたら、ベッドでヨガの猫のポーズをします。体を伸ばすことで腸が刺激され便通が良くなります。起きたら白湯をのみます。三食の摂り方朝食はお腹のすき具合を感じながら決めます。空いている日はオートミールに少し水を加えレンジで加熱し、おにぎりにし...

ジムトレーニング!継続は力なり「引き締まった誰から見ても魅力的なボディを手に入れたい」と誰でも一度は考えたことがあると思います。私もテレビや雑誌を見るたびに憧れ、挑戦してきましたが長続きせず、挫折の繰り返しだった過去を思い出します。そんな私も今では体重-10㎏となり、筋肉質の体を手に入れています。私が今の体を手に入れるまでの取り組みを紹介します。会員制のスポーツジムへの入会続けるために最初に行った...

美ボディを作るコツをご紹介!テレビや雑誌で筋肉ムキムキでくびれたお腹まわり、割れた腹筋をしたモデルの写真を見ると誰でも憧れを抱いてしまうものです。私もその一人です。憧れると自宅周りを走ったり、腕立てや腹筋をして憧れのボディを目指しますが、三日坊主で終わってしまうことがよくあります。私も何回同じことを繰り返したか分からないくらいです。そんな私がこの1年で体重10kg減、筋肉ムキムキになったポイントを...

美ボディの作り方3つのポイント美ボディを作るために必要なことは特別なことではありません。内側から健康的な身体を作ることで、表面的な美しさは現れてきます。私はエステティシャンとしてたくさんの女性と向き合う中で、心と体の健康こそが大切だという結果にたどり着きました。ではそのために具体的には何をすればよいのか?大切なポイントを3つご紹介します。美しい姿勢を保つ背筋を伸ばすことで自然と腹筋、背筋に適度な負...

美ボディの命!ウエストのくびれの作りかた美ボディの定義は人それぞれ…私なりの定義はウエストのくびれだというふうに考えています。その理由は、脚の長さや身長の高低差は生まれながらに持っている身体的特徴です。でもウエストはホルモンや日々の鍛錬によって鍛えられるから。ウエストの引き締めには、低コストで習慣的に取り組むことができるものがおすすめです。ウエストのくびれを作る努力 椅子に座る時間には、ウエストを...

痩せるのではなく、健康な体をつくる私は子供の時からつい1年ほど前まで、常にぽっちゃり体型で生きてきました。痩せたいと考えて運動をしてみても3日坊主の繰り返し。お菓子が大好きで休日は必ず食べていましたし、野菜嫌いでお肉ばかり好んで食べていました。しかし多少の上がり下がりはありましたが4年ほど前から徐々に体重が落ち始め、4年前の1番体重が重かった時から比べると10キロ体重が減りました。まだメリハリのあ...

美しいボディを手にいれた体験談私は食事制限・筋トレによって美しいボディが作られると思います。以前に筋トレを週に2~3回行っていましたが、1年経ってもあまり身体に変化は見受けらませんでした。その原因は食事制限を行っていなかったからです。特にお菓子の食べ過ぎ、糖質が多い食事が原因でした。そこに気づいてから私は、糖質制限とタンパク質を摂取をするように心掛け、今まで通り筋トレを行いました。1ヶ月すると、脂...

ダイエットにはやっぱり運動!常に痩せていたい、と思いながらなんでもない何かを食べること、多々ありますよね。なるべく食べてはダメだダメだと自分の中で思ってはいるのについつい手が伸びてしまいます。そんな時に私がやっていることは「なんでもいいので、体を動かす」です。暇な時集中していないときにお腹すく私だけかもしれませんがお腹が空いて仕方がない時は、何もしていない時。家でゴロゴロしていたり、ぼーっと本や雑...