自己流の食事制限がおならをくさくする?

自己流の食事制限がおならをくさくする?

実は食事制限や筋トレをしている人ほど「おなら」がくさいのは知っていますか?ダイエットや美容のために食事制限しているのに、おならがくさくなってしまってはガッカリです。ここではその理由について解説します。

 

なぜ食事制限でおならがくさくなるのか

あなたはどのように食事制限をしていますか。食事制限と言っても方法はさまざまです。ただ食事を抜く人もいれば栄養バランスを考えた食事をしている人、トレーナーを付けて食事制限をしている人などいろんな人がいるでしょう。この中でおならがくさくなりやすいのは“食事を抜いている人”です。この場合、自己流で食事制限をしていることが多いためどうしても腸内環境が悪くなりおならがくさくなってしまうのでしょう。

 

要するに、間違った食事制限はどんどんおならをくさくしてしまうというわけです。また健康に気をつけている人ほどタンパク質を摂りすぎており、おならがくさい人が多いと言われています。

 

おならを改善するには

食事制限でおならの臭いを改善するためには、“食事内容”を見直す必要があります。たとえば糖質制限をしているのであれば、バランスを考えて食べましょう。腸内環境を整えると言われている食品でも、過剰摂取すればガスを発生しやすくなりかえって便秘になります。おならを改善したいのであればとにかく栄養バランスを考えて食事をすることが大切です。食物繊維も水溶性と不溶性があることをきちんと理解し、どちらもしっかり摂るようにしてください。腸内環境に良いと言われている乳酸菌も、食物繊維がない状態では摂取しても意味がないでしょう。

 

腸内環境に良いレシピ

おならの臭いは腸内環境を整えることで改善します。そのためには水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く摂ることですが、ここでは腸内環境に良いおすすめのレシピを紹介します。

 

南瓜のヨーグルトサラダ

 

    材料(2人分)

  • かぼちゃ…150g
  • きゅうり…30g
  • 塩…少々

    A

  • 無糖ヨーグルト…大さじ2
  • マヨネーズ…大さじ1
  • 塩…少々
  • こしょう…少々

 

    作り方

  1. かぼちゃときゅうりをそれぞれカットする。きゅうりは塩もみする。
  2. かぼちゃを柔らかくなるまで煮る。
  3. 湯を捨て、水分を飛ばす。
  4. ボウルにかぼちゃを入れ潰し、Aを入れて混ぜる。
  5. 粗熱が取れたらきゅうりを加え味を整えて完成。

 

まとめ

痩せるためにと食事制限をしている方でおならの臭いが気になる場合、一度食事内容を見直しましょう。栄養バランスを考えて食事をすることで、気になるおならの臭いも改善されるはずです。

 

 

 


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